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哪个时间睡觉最好

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哪个时间睡觉最好

晚上11点到3点半,共4.5小时 

晚上两点到早晨7点半,共5.5小时
这两种时间哪种更好些

好评回答

    2009-05-24 17:55:33
  • 如果睡眠生物钟调节习惯了,几点睡觉都是一样的,正常睡眠最好是8小时左右,晚上两点到早晨7点半,共5.5小时,相比之下睡眠时间长一些,主要看你在哪个时间段睡眠质量好一些就选择哪个时间段吧.

其他答案

    2009-05-24 18:23:28
  • 晚上11点到3点半,共4.5小时, 这个时间是最好的,如果只能从这两个时间选的话。中医理论提倡晚上十点以后就上床睡觉,最好不要超过11点,人的最佳睡眠时间应该是夜里11:00--凌晨2:00之间,被称为睡眠黄金三小时。人体造血的最佳时段,是从下午六点到午夜一点四十分,而且人体必需达到深度睡眠的状态。10点到1点是身体修复时间,也就是最佳睡眠期.
  • 2009-05-24 17:18:10
  •   《黄帝内经》中的养生小秘密‏提示:
    子时晚上23:00至次日凌晨1:00前一定要睡觉
      子时是晚上23:00至次日凌晨1:00,此时胆经值班,是胆汁运作和骨髓造血的时间。子时是身体休养及修复的开始,应该睡觉。此时不要熬夜,否则会致胆火上逆,引发失眠、头痛、忧愁易思等多种神经症状。
      凡在子时前入睡者,晨醒后头脑清晰,面色红润;反之,子时前不睡者,面色清白。子时不要吃夜宵,不易消化。晚饭吃得多、吃夜宵都会影响睡眠。“胆有多清,脉有多清”。要吃夜宵,不易消化。晚饭吃得多、吃夜宵都会影响睡眠。“胆有多清,脉有多清”。 丑时凌晨1:00至3:00要愉快入眠   丑时是凌晨1:00至3:00,此时肝经值班,是肝脏修复的时间。
      肝经可调节全身血液并疏导全身,使气血调和,解毒和排除毒素,为人体进行清洗工作。此时我们宜在精神愉快下入眠,以免过度压抑导致气血不畅。中医认为:“人卧则血归于肝。”丑时前未入睡的人,面色会显得青灰,情志倦怠而易烦躁。 ,不易消化。晚饭吃得多、吃夜宵都会影响睡眠。
      “胆有多清,脉有多清”。 寅时凌晨3:00至5:00要有较深的睡眠   寅时是凌晨3:00至5:00,此时肺经值班,是呼吸运作时间。其特点为“多气少血”,“肺朝百脉”。肝在丑时把血液推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。所以,人在清晨面色红润,精力充沛。
      寅时人体体温最低,血压也最低,脉搏和呼吸都处于最弱状态,脑部供血最少,此时值夜班的工作人员易出差错,重病人员也更易出现死亡,必须引起足够重视。如果在寅时经常醒来,则为气血不足的表现,应加以注意。老人要慢起床,少早练。老年人肾气不足,如果寅时醒来,可以如《素问·刺法论篇第七十二》中记载:“肾有久病者,可以寅时面向南,净神不乱思,闭气不息七遍,以引颈咽气顺之,如咽甚硬物,如此七遍后,饵舌下津令无数。
      ” 所以根据古人所言,应该是晚上11点入眠最好,但正常睡眠最好还是要达5小时以上的。
  • 2009-05-24 16:40:51
  • 绝对是晚上11点到3点半

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