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怎样战胜恐惧?

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恐惧焦虑

怎样战胜恐惧?

感觉自己内心深处有太多的不安全感,恐惧本身会加大对一些事情的危机判断,怎样战胜恐惧,让自己变得勇敢?

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    2018-11-03 18:45:13
  • 您好,一般说来,这是属于心理问题,引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。建议要注意保持良好的心态,自我调节抑制。若是症状比较严重,无法通过自我调节得到缓解,建议您亲自去找心理医生咨询一下为宜。

    nan-生主...

    2018-11-03 18:45:13

  • 2009-05-09 12:19:23
  • 任何事情都有双面性,有坏的一面,也有好有一面,遇事多向好处想,真的太担心了,想一下最坏的结局有没有可以解决的办法.心态决定一切~

    160621...

    2009-05-09 12:19:23

  • 2009-05-09 11:52:05
  •   如何克服恐惧心理? 
    所谓恐惧心理,是在真实或想象的危险中,个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态。其表现为:神经高度紧张,内心充满害怕,注意力无法集中,脑子里一片空白,不能正确判断或控制自己的举止,变得容易冲动。 
    青年军人由于缺乏社交场合锻炼,初涉世事,当与陌生的首长和战友接触时,在众目睽睽之下,尤其是需要回答问题或做技术演示时,由于过度紧张便会出现脸红心跳、语无伦次、动作拘谨等失常现象。
      平时讲起话来滔滔不绝,可一到正规场合让他发言就显得十分紧张,吱吱唔唔的什么也说不上来。有的战友在参加考试前失眠、进考场后晕场,有的在参加重大比赛时怯场、不能发挥正常水平,有的在初次打靶、投弹训练时出现恐慌、紧张等。 恐惧心理的产生与过去的心理感受和亲身体验有关。
      俗话说:“一朝被蛇咬,十年怕井绳。”有的战友在过去受过某种刺激,大脑中形成了一个兴奋点,当再遇到同样的情景时,过去的以经验被唤起,就会产生恐惧感。恐惧心理还与人的性格有关。一般从小就害羞、胆量小,长大以后也不善交际,孤独、内向的人,易产生恐惧感。
       怎样才能克服恐惧心理呢?主要是通过提高对事物的认知能力,扩大认知视野,判定恐惧源。认识客观世界的某些规律,认识人自身的需要和客观规律之间的关系,确立正确的目标判断,提高预见力,对可能发生的各种变故做好充分的思想准备,就会增强心理承受能力。
      其次要培养乐观的人生情趣和坚强的意志,通过学习英雄人物的事迹,用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气。在平时的训练和生活中有意识地在艰苦的环境下磨炼自己,培养勇敢顽强的作风。这样,即使真正陷入危险情境,也不会一时就变得惊慌失措,而是沉着冷静,机智应付。
      另外,平时积极参加加强心理训练,提高各项心理素质。比如:进行模拟训练危险情境,设置各种可能遇到的情况,进行有针对性的心理训练,形成对危险情境的预期心理准备状态,就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪,提高心理适应和平衡性,增强信心和勇气,以无畏的精神克服恐惧心理。
       此外,恐惧心理出可以通过自我调适,自已进行训练来帮助克服。具体方法如下: 第一步:把能引起你紧张、恐惧的各种场面,按由轻到重依次列成表(越具体、细节越好),分别抄到不同的卡片上,把最不令你恐惧的场面放在最前面,把最令你恐惧的放在最后面,卡片按顺序依次排列好。
       第二步:进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上,有规律地深呼吸,让全身放松。进入松弛状态后,拿出上述系列卡片的第一张,想像上面的情景,想像得越逼真、越鲜明越好。 第三步:如果你觉得有点不安、紧张和害怕,就停下来莫再想像,做深呼吸使自己再度松弛下来。
      完全松弛后,重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生,就再停止后放松,如此反复,直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。 第四步:按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意,每进入下一张卡片的想像,都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准,否则,不得进入下一个阶段。
       第五步:当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时,便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼,若在现场出现不安和紧张,亦同样让自己做深呼吸放松来对抗,直至不再恐惧、紧张为止。 。

    黑白红小子

    2009-05-09 11:52:05

  • 2009-05-09 09:47:55
  •   知识战胜恐惧:恐惧是由某种危险所引起的消极情绪,通常个体认为自己无力克服这种危险而试图回避。恐惧无论在动物界还是人类,都广泛存在着的一种情绪反应,动物遇到天敌或处境危险时都会表现出恐惧,而人类因为有了语言和文字,恐惧的对象变得更为广泛,尤其是人类极其丰富的想象力极其特有的象征性思维,使得恐惧更是无处不在,无时不有。
       恐惧是思想的一种强有力的形式。恐惧是由肾上腺素分泌产生的,它能够麻痹神经中枢,影响到血液的循环,而这些反过来又会影响肌肉系统。因此,恐惧影响着整个生命存在,身体、大脑和神经,这些影响包括身体的、精神的和肌肉的。 害怕、不安、担心、恐怖、惊吓、惊慌、担忧、犹豫、胆怯、困扰、不安全感、忧心忡忡、沮丧、惊恐不安、惊骇、惊慌失措、畏惧、战栗、大祸临头、末日将至??这些人类社会描述恐惧的词汇是如此的丰富,足可证明恐惧的普遍存在,可见人类战胜恐惧的任务是何等的艰巨。
       当我们全心全意只想自己的时候我们就会感到恐惧,如果我们能够把注意力转移到别人身上,恐惧就消失了。总而言之,恐惧是一种过分的自我关注。当然,战胜恐惧的方式是对于力量的认识。被我们称作“力量”的这种神秘的生命力到底是什么呢?我们不知道,但这并不影响我们使用这种力量。
       生命就是如此。尽管我们不知道它是什么,可能永远也不会知道,但我们却知道这是一种运行在生命体中的主要力量,只要遵循这种力量的法则和原理,我们就足以让这种生命的能量如滔滔江水般涌入自己的胸怀,提升生命的潜能,从而最大可能地释放精神、道德和心灵的功效。
      如同我们不知道电是何物。但是我们却知道如果遵循电的法则,电就会成为我们听话的仆人;它能照亮我们的家庭、我们的城市,使机器发动起来,并在其他方面为我们服务。 1人类对于真理的探索,是一种合乎逻辑的运作,是系统化的进程,不再是盲目的探险。经验在成型之前,我们都能在意识中得到指引。
       2追根究底,所谓的探索真理,其实就是在探索终极动因。回顾人类发展史,每一次经历都都会有一个结果,一旦我们能把经历的原因确定,就能够据此有意识地加以控制,如此一来,我们自身一切的遭遇都能在我们的展望和掌握之中。 3按照这种说法,人生,绝不是一场命运的球赛;人,也绝不是际遇的玩偶。
      我们要做自己命运的主人,际遇的舵手,就像司机驾驶火车和汽车一样,牢牢握住自己人生的方向盘。 4世间万物都流转在同一个体系,彼此之间绝不是彼此孤立,或者相对立的;它们之间都有着千丝万缕的联系,在一定条件下可以相互转化。 5物质世界中存在着不计其数的对立面:一切事物有不同颜色、形状、大小,有两极,还有内外;有肉眼看得到的,也有我们肉眼无法观察到的。
      这其实都是我们人类为了方便称呼而赋予它们的不同名称。所有这些,都只是表达方式上的差异。 6一个事物的两个方面被我们冠以不同的名称,实际上,这两方面都是相互关联的,绝不是两个独立的实体,而是这个整体事物的两个部分。 7精神世界的法则与此无异。
      就好像我们经常用两个词??“知识”和“无知”,其实,无知只是知识缺乏的一种状态,说到底在表达一个意思。 8同样的规律在道德世界中随处可见:“善”与“恶”,“善”是有意义的,也是可以被触摸感知的,而“恶”呢,无非是一种反面的状态,“善”缺席,就变成了“恶”。
      尽管有时候“恶”同样也是一种客观存在,但是它没有法则可循,没有生命,缺乏活力,总是被“善”摧毁,就如同光明驱走黑暗,真理打败谬论一样。当“善”现身,“恶”就会灭迹。因此,在道德的世界中,只有一个法则,那就是“善”。 9在精神世界中也同理可证。
      就好像我们说到的“物质”和“精神”,听起来似乎是两个独立的实体,但是无可置疑的,精神世界中也只存在惟一的法则??精神的法则。 10物质是不断变化,更新替代的,在漫长的时间长河里,一日和千年毫无区别;而精神却是永恒真实存在的。如果我们地处一个大都市,看高楼大厦,看车水马龙,看mi虹闪烁,星点的物质文明都绝不是一个世纪之前的人能想象、企及的。
      而如果我们的子子孙孙在百年之后依然站在我们今天的位置看这个物质世界,他对我们今天所拥有的一切依然会毫无概念,今天的一切早就在历史的长河里消失的无影无踪。 11这惟一的变化法则依然可以通用于动物世界。成千上万的动物在度完自己短短几年的生命之后消失了。
      植物世界亦然,多少植物有着昙花一现的光景,那仅仅拥有一年生命的草本植物??????也许只有在无机世界中,我们才能期待更永久一点的存在。然而,沧海桑田的变幻让我们无奈:曾经的汹涌大海如果变成了陆地,曾经的平湖如果耸立起高山,站在约塞米蒂国家公园的大峡谷面前,我们会无限感慨曾经被冰川吞吐之后留下的斑斑履迹?????? 12我们,时刻处于瞬息万变之中,变化的根源来自于宇宙精神的演变,万事万物都逃不过这个最初的体系。
      物质,不过是精神借用的一种形式,一个条件,本身没有任何原理、法则可言,主宰世界的惟一法则和原理就是??精神法则。 13就此,我们完全可以笃定,精神法则通行和主宰了物质世界、精神世界、道德世界和我们人类的心灵世界,是惟一和不可替代的。 14要知道,精神是处于静止状态的,是静态的。
      人类的思考能力是它作用于宇宙精神并使宇宙精神转化成动态心智的能力。精神的运动状态就形成了我们所谓的动态心智。 15要运到就必须具备充足的动力燃料,事物就是这些燃料的物质形式。一个人不吃东西就无法思考。精神的运动行为,也就是我们所说思维过程,如果没有借助一定的物质手段,当然也就不可能转化成为快乐和福祉的源泉。
       16因此,人要思考,要让宇宙精神发挥作用,就必须借助食物??这种物质形式提供能量。这就好比要把电力转化成动态能量,就首先需要一定的能量创造电力;要想让植物茁壮成长,就必须借助阳光提供能量。 17说到这,你应该已经明白,思想从不停止地在客观世界中成形,寻求表达的出口。
      即使你还没有意识到这一点,你也绝不能忽视这样的事实??你强大的、积极的、颇有建设性的思想会体现在你的健康水平、事业经营的状态,以及你的生活际遇中;而你那些负面的、软弱的、具有破坏性的思想,也会在生活中带给你恐惧、不安、忧虑的情绪,让你的生活变得困顿、颓丧,在你的事业、感情中产生不和谐的音符。
       18力量产生财富,财富只有被赋予力量时才会真的变得有价值。世间万物,都表现为一定的形态和一定程度的力量。 19蒸汽、电力、化合力、重力的原理都无一例外地重复论证着因果循环的不破真理,它让人能够大胆无畏地制订并执行计划。自然法则统治整个自然界,然而,精神能量与自然物质的能量是并存的。
      所谓的精神能量,就是来自我们人类心灵和心理的力量。 20我们习得知识的中小学,乃至大专院校,都只是我们精神能量的发电站,用来开发我们心灵潜力的地方,除此之外,没有任何持续性的价值。 21要想让看起来那么笨重的庞大机器运转起来,就需要有很多的发电厂为它们提供能量。
      人类发掘了很多原材料,被转化之后可以增强我们生活的舒适度。与此类似的,我们的精神发电厂也需要寻觅这样的原材料,同时加以开发培育,最终要转化成远高于一切自然力的能量。如此看来,比起这些看起来神奇非凡的自然力,精神力量似乎要显得更为伟大和高深。 22那么,精神发电厂需要寻找的原材料到底是什么呢?是什么材质才能最终转化成能够控制其他一切能量的力量呢?这种原材料的静态形式和动态形式分别就是精神和思想。
       23这种能量存在于一个更高的层面上,超越一切,它使得人类能够发现自然界的法则,使得人类能够开发和利用自然界伟大神奇的能量,跨越时空的距离,战胜重力原理,这是人类几代人或者几十代人的辛苦劳动都无法成就的。 24思想,充满能量,不断发展。在上半个世纪以来,它就创造了无数看似不可能的奇迹,这在前50年,甚至是前25年都无法想象的。
      如果精神发电厂在这50年之内就筑就出这样不可小?的辉煌,那么,可以推想,下一个50年之后的我们,又会站在一个怎样的高度了呢? 25万物之源,无限广大。从科学的角度讲,我们知道,光传播的速度是每秒186,000英里,宇宙中有很多星球上的光线经过2000多年才到达地球,而光的传播形式是光波,光线传播的以太(能媒)只有是连续的,光线才能穿越那么漫长的距离到达地球。
      因此,我们可以确信:物质产生的本原,也就是以太(能媒),是普遍存在的。 26在形式上又如何体现呢?联系到电学中来讲,我们把电池的两极??铜和锌的两极连接起来,就形成了电路,电流在其中通过就产生了能量。其实,任何两极都会出现类似的情况,同时还因为所有事物的外在形态都通过改变事物的两极,才能期望去改变客观环境中的表现形式。
      这就是所谓的因果循环。 27透过现象看本质,我们必须从思想上充分意识到,一切事物的表象都并非真实:地球不是静止的,也不是方的;太阳没有绕地球运行;天空也绝不是我们看起来的那个巨大的穹庐;星星并非只有那么一点点微弱的光芒;物质也不是像我们所认为的那样静止不动,而是处于永恒的运动状态之中。
       28按照这个思路走下去,总有一天??也许就在某个拂晓时分,我们知道了越来越多宇宙精神的运行原理,人类所有的思想和行为模式都会因此而做出调整和改变。这一天,指日可待! 心灵训练 我们早已习惯通过每天的进食来源源不断地给身体提供所需的养分和能量。
      在吸收精神食粮方面,我们当然也需要多一点的耐心和坚持。本周你们可以每天尝试花上短短几分钟的时间来做集中意念的练习??全身心地沉浸在你的思想所能触及的客体中,不接受外部任何其他的刺激和影响。记住,一定要专注,要投入。 重点回顾: 1两极是如何相互对照的? 它们被赋予独特的名字,比如,内和外、光和暗、好与坏、顶端与底部等。
       2这些是独立的实体吗? 不是,它们都是整体的部分或不同方面。 3在物质、精神和心灵世界中有一个创造性原理,这个原理是什么? 是宇宙精神,即永恒能量。万物都是由它们而来。 4我们如何与这个创造性法则相联系? 通过我们的思考能力。 5这种创造性法则是如何运行的? 思想是种子,思想引发行为,行为产生现实中的结果。
       6事物的本质是什么? 是一种振动的频率。 7这种振动的频率如何发生改变? 通过精神行为。 8这种精神行为又基于什么? 基于两极的作用,也就是个体和宇宙之间的作用和反作用。 9这种创造性能量是发源于个体还是宇宙? 源于宇宙,然而宇宙只有通过个体才能把这种能量彰显出来。
       10为什么个体是不可或缺的? 宇宙是静态的,它需要能量来赋予它以推动力。这种推动力由何而来呢?事物转化为能量,而能量使个体得以进行思考。当人完全停止进食,他的思想也终止了,这时他也就不再作用于宇宙,他和宇宙之间作用与反作用的行为也终止了。
       。

    风光秀丽ml

    2009-05-09 09:47:55

  • 2009-05-09 09:38:50
  •   平时积极参加加强心理训练,提高各项心理素质。比如:进行模拟训练危险情境,设置各种可能遇到的情况,进行有针对性的心理训练,形成对危险情境的预期心理准备状态,就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪,提高心理适应和平衡性,增强信心和勇气,以无畏的精神克服恐惧心理。
       具体方法如下: 第一步:把能引起你紧张、恐惧的各种场面,按由轻到重依次列成表(越具体、细节越好),分别抄到不同的卡片上,把最不令你恐惧的场面放在最前面,把最令你恐惧的放在最后面,卡片按顺序依次排列好。 第二步:进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上,有规律地深呼吸,让全身放松。
      进入松弛状态后,拿出上述系列卡片的第一张,想像上面的情景,想像得越逼真、越鲜明越好。 第三步:如果你觉得有点不安、紧张和害怕,就停下来莫再想像,做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后,重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生,就再停止后放松,如此反复,直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。
       第四步:按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意,每进入下一张卡片的想像,都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准,否则,不得进入下一个阶段。 第五步:当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时,便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼,若在现场出现不安和紧张,亦同样让自己做深呼吸放松来对抗,直至不再恐惧、紧张为止。
       。

    一阵风吹过去

    2009-05-09 09:38:50

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