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我经常失眠是怎么回事

我每天一到睡觉的时间,脑袋里就会想起一些事情,我都不想去想,可是它就是控制不住。有时真的好想睡觉,眼睛很困,可是脑袋就是想这想那,害得我睡不着。有时就算免强睡着了,也是那种半睡半醒的情况,要么就是做梦做个不停…我吃那种帮助睡眠的药,可是根本没用。我该怎么办,我已经好久没睡个好觉

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我每天一到睡觉的时间,脑袋里就会想起一些事情,我都不想去想,可是它就是控制不住。有时真的好想睡觉,眼睛很困,可是脑袋就是想这想那,害得我睡不着。有时就算免强睡着了,也是那种半睡半醒的情况,要么就是做梦做个不停…我吃那种帮助睡眠的药,可是根本没用。我该怎么办,我已经好久没睡个好觉了,这样真的好难受。

好评回答

2009-04-21 09:07:55
吉星永远高照 |2009-04-21 09:07:55 1098 613 评论
  教你克服失眠的十个高招!
一、不要补觉:如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡,那就打开收音机听听广播,等有了睡意再关掉广播。记住:不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床,即便是周末也不能试图补补觉,因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
   二、不要养成赖床的习惯:你只有真的感到困了时再上床睡觉,如果你在床上躺了15分钟还不能入眠,那就起来做些单调而轻松的事情,譬如:看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记:不要做让自己激动的事情。有了困意就上床,到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情,直到上了床能够很快入睡。
  要养成每天都准时起床的习惯。 三、睡觉之前要使心平静下来:有些人一天到晚都很忙,到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想,做出该如何处理问题的决定,之后将第二天要做的工作简单地做个计划。
  这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑,使你能够一上床就很快入眠。 四、睡前不喝咖啡不抽烟:咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因,因此睡...

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  教你克服失眠的十个高招!
一、不要补觉:如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡,那就打开收音机听听广播,等有了睡意再关掉广播。记住:不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床,即便是周末也不能试图补补觉,因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
   二、不要养成赖床的习惯:你只有真的感到困了时再上床睡觉,如果你在床上躺了15分钟还不能入眠,那就起来做些单调而轻松的事情,譬如:看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记:不要做让自己激动的事情。有了困意就上床,到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情,直到上了床能够很快入睡。
  要养成每天都准时起床的习惯。 三、睡觉之前要使心平静下来:有些人一天到晚都很忙,到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想,做出该如何处理问题的决定,之后将第二天要做的工作简单地做个计划。
  这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑,使你能够一上床就很快入眠。 四、睡前不喝咖啡不抽烟:咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因,因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋,因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。 五、睡前不饮酒:一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒,以为这样可以帮助睡眠,其实这是错误的。
  要知道酒精抑制了你的中枢神经,也破坏了你的睡眠,过几个小时后,由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。 六、睡前吃点东西:睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果,或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西,因为甜品容易使人紧张。
   七、养成睡前停止思考的习惯:睡觉之前,听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐,或者学会倾听大自然的声音,如:雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难,不过只要坚持下去就能学会。有两个简单的方法:1、放慢呼吸、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的,这一练习可以在白天做,时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠。
  2、当你想起不愉快的事情时,你要努力尽快想些轻松、愉快的事情冲淡这些不快。 八、晚间散步:长期患失眠症的人也可以在晚间散散步,地点最好选择居家附近,距离不要太长。散步可以放松肌肉,使身体发热(不是发烧),通常当体温降下来时,人也就会感到困乏想睡觉。
   九、睡前洗个热水澡:人在入睡时体温低,而白天体温是最高的,根据这个理论,人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠,因为洗澡能将体温升高,等到了你的睡觉时间,你的体温也就降了下来。 十、睡前做爱:对于许多人来说,睡前做爱可以使身体完全放松,也能提高睡眠的质量。
  如果有些人对性行为感到不安或紧张就不必使用这一方法。 。
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其他答案(共6个回答)

    2019-02-18 11:27:55
  • 失眠是与大脑神经兴奋抑制有关的,正常进入睡眠状态神经兴奋抑制是活跃的,如果不活跃了就会处在兴奋的状态出现失眠的症状的。建议您使用一些中成药物来调理治疗。您平时可以多补充一些有助于神经功能的食品。如海鱼、虾、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、蚕豆、牛奶等。
    孙山美 | 2019-02-18 11:27:55 0 0 评论
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  • 2018-12-25 08:57:46
  • 是肾,气血虚了。
    王小花 | 2018-12-25 08:57:46 0 0 评论
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  • 2009-04-22 08:22:05
  • 入睡困难,易醒,早醒,醒后难以难以入睡,多梦,这些都是睡眠障碍,如果超过一个星期就算是失眠,失眠症会有胡思乱想的症状。建议及时治疗。
    1606186073 | 2009-04-22 08:22:05 1084 618 评论
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  • 2009-04-21 21:59:50
  • 多做运动,你的身体应该会好点的
    1604638505 | 2009-04-21 21:59:50 1068 621 评论
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  • 2009-04-21 16:48:46
  • 睡眠不好说明你五脏六腑阴阳失衡,失眠是一种症状,是在传递信息给你,引起你的重视。
    不知你是什么时间睡不好,各个时间段失眠所对应的脏腑器官也是不一样的。
    比如:夜晚23---1点是胆经主时,1---3点是肝的主时,这时睡不着就是肝胆系统出现问题了。
    西楼月上 | 2009-04-21 16:48:46 1096 615 评论
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  • 2009-04-21 03:36:30
  • 你的失眠可能跟神经衰弱有关,去买些调节神经的药吃对失眠有一定疗效!谷维素片,维生素B1片一起吃
    1577988102 | 2009-04-21 03:36:30 1082 618 评论
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