运动和饮食控制相结合吧 多饮水，派出毒素。多吃新鲜的蔬菜和水果，远离油炸食品，饮料不要碳酸的，喝纯果汁 主食要控制，多吃白肉，少吃红肉。 冰淇淋之类的甜食要特别注意控制，这样坚持一阵子，你就会瘦下来 同时你可以练习瑜伽
我也没有看别人都是怎么说的，我大学的专业课有一门关于饮食的。我觉得，想降体重主要可以从这个方面入手。首先，慢走可以减肥，主要因为慢走的话可以让细胞做有氧呼吸运动，这是减肥的好方法，而跑步和剧烈运动，不会减肥，因为那是无氧运动，会是肌肉增加。合适的运动有乒乓球，慢走等运动。运动后有条件的可以蒸下桑拿。其次是饮食，如果你的基因不属于那种喝水都胖的人的话，饮食的情况是很关键的，肉不要多吃，但不是不可以吃。但是更不要多吃的是甘薯，马铃薯，馒头，大米等一些高淀粉类的食物，脂肪的积累很多是因为淀粉的太多。平时适合你的食物是一些杂粮，这里的纤维素多，身体不会消化它，所以就不会增重。黄瓜，绿叶菜，等蔬菜是不错的食品。再有就是用◆美◆体◆搭◆档◆不错，对于现在的你，心态要放正，身心愉悦才会有好的成果。
控制食量多运动就是最好的减肥方法。
瘦身控制饮食也是手段之一,但不能作为主要手段,如果将控制饮食作为瘦身的主要手段,那就不是健康的瘦身了,健康的瘦身主要还是靠运动来达到。少吃葡萄糖《米饭面类》和脂肪《肥肉类》的食物后，必需要注意维生素的摄入量来平衡营养上的需要，否则就会影响健康！
