早餐最好吃些清淡的有营养的食物，少吃油腻的东西。比如牛奶、面包、豆浆、煎饼、面汤、烧饼、豆腐脑、稀饭、锅巴菜,鸡蛋,最好油炸的食物不吃或偶尔吃。最好有些蔬菜或水果.要饮食合理搭配,既简单又不失营养.不要空腹喝牛奶。如果上班晚了可以在单位放一些方便面或者麦片、饼干等一些可储存的食物以备需要。早餐一定要吃，才有利于身体健康。
主食面包或馒头，饮料牛奶中加入咖啡，可以保持一天精力旺盛，国外的吃法，呵呵
我都是喝牛奶燕麦的…泡的…还不错…因为比较晚吃早餐，早吃中餐就没有在吃其他什么了…如果觉得不够的话还可以去买一点面包在加一种水果就可以了
营养早餐最佳吃法 健康生活 为心爱的人做一道阳光早餐你的早餐让你活力十足，还是愈吃愈昏沉？我们归纳了现代人常吃的四大类早餐，你看了就知道怎么吃才是最佳吃法。 烧饼油条族 豆浆店卖的烧饼、油条、蛋饼、萝卜糕、煎饺等，都有油脂偏高的问题。
不过像油条、蛋饼这些表面上看得见油的，大家吃的时候会有警觉，但是一般人常上烧饼的当，以为烧饼是烤的，表面不泛油光，热量及油脂一定比较少。 烧饼之所以吃起来香酥可口，全是因为制作时加了很多油。一个烧饼的热量大约230至250卡，5%的热量来自于脂肪，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种组合的油脂量实在偏高。
至于饭团的热量和油脂量更是吓人，主要问题出在面包里的油条、肉松等，也都含有偏高的油脂。一个中型饭团热量高达550卡以上，来自于脂肪的热量大约占总热量的47%左右，如果搭配一杯豆浆或牛奶，总热量就超过700卡，比较适合重体力工作者偶尔吃。
上班族早餐吃什么好 健康生活 这类型早餐的热量高、油脂高，最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。这类早餐缺乏蔬菜，所以在另两餐要多补充。水果则视个人习惯，可以吃一份，或者早上不吃，中午、下午各吃一份。
另外吃早餐也要注意时间哦！ 面包牛奶族 不少人早餐常吃菠萝面包、红豆面包、奶油面包，然后喝瓶牛奶，有时候搭配咖啡。因为方便、省事，不少家庭的早餐用这个模式。夹馅的面包尝起来味美，但是营养师认为，不论咸或甜，油脂含量都不少，而且糖分太多，又经过精致加工，营养价值不高，当早餐并不适合。
糖分太多的早餐有个坏处，它让你的血糖很快升上来，又很快掉下去，而且会掉得偏低，所以早上不到10点，你的精神可能就开始走下坡路。 健康生活 两岁以上的小朋友和成人，可以喝低脂牛奶或脱脂牛奶，以减少一天的脂肪总摄取量。夹馅面包的热量、油脂量都偏高，不要常吃。
如果想吃甜的，不妨选择吐司抹1小匙果酱。另外，建议经常变换涂抹吐司的酱料，避免每天涂奶油(累积反式脂肪酸)、花生酱(累积黄曲毒素)或果酱(累积糖分)，并且涂少一点。 如果有时间，准备一些生菜、番茄、小黄瓜夹着吃，营养会更均衡。 清粥小菜族 清粥小菜族以老年人居多。
这类早餐比较而言，油脂不太高，不过营养师认为，配稀饭的酱菜、豆腐乳营养价值低，而且太咸，钠含量太高。另外，加工食品可能会添加防腐剂，常吃容易伤害肝、肾。营养师也指出，有些老年人或食素者只吃稀饭配酱菜、豆腐乳，缺乏蛋白质，不是理想的吃法。 健康生活 你的早餐吃的还好吗？还是根本忽略了这最重要的一餐呢？ 建议 健康生活 一碗略稠的稀饭，大约只是半碗干饭的量，所以建议一餐吃2至3碗，不然很容易不到中午就感觉饿。
吃稀饭时可以搭配一个荷包蛋或是一份瘦肉，素食者则选择吃一块豆腐或豆干、素鸡等豆类制品，摄取蛋白质，至于豆腐乳和酱菜要尽量少吃。另外加盘炒青菜，这套早餐营养就很均衡，而且蔬菜中的钾，能帮助身体把钠排出体外。 早餐店族 很多工作人员在上班途中到早餐店会买个汉堡包、喝杯奶茶，星期一到星期五的早餐几乎都吃这一套。
健康生活 营养师一致认为：早餐店或西式速食店用的汉堡肉油脂含量较高，上班族不宜多吃。而奶茶也绝对不能取代牛奶，因为奶茶奶含量很少，还添加了许多糖分。 建议 健康生活 要求店家不涂沙拉酱或涂薄一点，以减少油脂摄取。每天须吃3碟蔬菜(约半斤)，因这类早餐蔬菜量少，所以要在中、晚餐多补充。
不过，茶和咖啡最好在餐前或餐后两小时喝，不然会影响人体吸收铁质，所以尽可能不要跟着餐喝。这类早餐容易吃进过多油脂，一星期不宜超过三次。 健康生活 。
可以喝点蛋白质粉
当然是跟据自己的条件、地利 买箱纯牛奶每天一包。如果工作废脑 早上尽想少吃油腻的（油条…）食物，别经常吃就可以。如身体已经发育完善，没必要很挑了，每天一包奶 生活就不错了。呵呵 你觉的呢
如果时间充沛的话，可以在家渚些稀饭，再配上榨菜馒头，这样会比较营养，尽量避免吃一些油炸的东西，或者不吃，那样对身体不好。也可以选择面包、牛奶（但是要切记不可以空腹喝牛奶）、豆浆、豆腐酪等等。
我喜欢豆浆油条
一包豆浆+一个鸡蛋+火烧。。
别吃油腻的，清粥、水煮青菜、水煮蛋，健康营养。老祖宗留下的没错！
如果想减肥的话~可以考虑喝杯黑咖啡，但一定要伴随着面包之类的食物~不然很伤害肠胃。 另外也可以考虑在牛奶里家电杏仁粉，也非常有利于减肥~
我早上就吃前一天晚上准备好的三明治.因为早上我基本没时间,做法非常简单.两个面包片(抹上黄油或果酱),中间夹上三明治火腿片,煎鸡蛋,生菜叶(或西红柿片).微波炉热一下就能吃.
最好不要吃太油腻的。建议吃面包加牛奶，，总比吃包子油条强啊！！
榨菜 馒头 鸡蛋
早餐帮助肌体补充所需能量满足上午营养需要，帮助肌体更好的排毒维持肌体健康， 可以吃燕麦片+牛奶（豆奶）+1勺高蛋白饮品+鸡蛋一个+苹果一个+水煮蔬菜+面包一片（面条一量）
豆浆最好，防辐射
豆浆和蜂蜜水还有全麦面包或者玉米粥
面包牛奶，馅饼粥
喝杯微波的燕麦片和牛奶，吃点面食、鸡蛋就好了
可以吃粥、鸡蛋、馒头等。
鼓励吃的健康(健康食品)食品：全麦面包、吐司（涂果酱或花生酱） 、低脂奶酪、麦片、水果(水果食品)、脱脂奶、含糖较少的豆浆、粥类、鸡蛋。 应少吃的早餐食品：夹馅面包、炒面、油(油食品)条、汉堡包、薯条、煎火腿、方便面、全脂奶、汽水。
健康早餐的选择原则：选择水分高、纤维素(纤维素食品)高的谷类(谷类食品)食物为主 如全麦面包 ，以达到充饥、补充水分和热能的目的；再搭配蔬菜(蔬菜食品)水果及适量的肉类 如一杯奶、一个煮鸡蛋等 ，以摄取足够的营养素；避免选择高热量、高脂肪、高糖或高盐分的食物。
适当补充水分，避免摄入过多钠盐； 粗粮(粗粮食品)、全麦食品不仅能带来安全的能量(能量食品)，更能呵护胃肠的健康(健康食品)； 减少生冷的食物，避免边走边吃； 避免食用过甜、过油(油食品)的食物； 早餐中及早餐后2小时内，忌饮浓茶和咖啡。
粥,粉。面。饭
呵呵——学习了
燕麦片粥；煎鸡蛋或油条豆浆；面条……
答：蜂蜜水+水煮蛋。水煮蛋的热量低，富含蛋白质，可以满足蛋白质营养，加杯蜂蜜水，可以促进肠胃运动，排毒减肥。蔬菜汁+全麦吐司。胡萝卜或番茄榨汁喝，可以为身体补充维生...详情>>
问：巴塞罗那最省心，最安全，最好服务的家庭旅馆,一个人刚刚从巴塞罗那回来，意犹未尽，...
答：一看就是托,骗人的,做的都是一次性生意详情>>
答：食用方法：自古牧民在寒冬季节人畜受寒冻僵时，常用罐饮黄油茶、黄油酒来解救详情>>
