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我在越狱

[学长]
已解决

怎样放松心情?

0分
标签:放松心情
回答:18   浏览:16671   提问时间:2009-03-02 22:10
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最佳答案 最佳答案 此答案由提问者自己选择,并不代表爱问知识人的观点
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我踏清风而来

[大师] 向我踏清风而来提问
放松心情,是指摆脱不自觉地集中思考一个问题的状态.
努力控制自己的思维不钻牛角尖是很累的.最科学的办法就是转移注意力.
转移注意力包括脑力的办法,读点别的有趣的书,研究点与你紧张根源尽可能无关的学问等等.
但如果紧张来自脑力方面,建议尽可能多做些体育运动,效果最好.
生理学上讲,特殊严重事态会使肾上腺素过多分泌,造成精神高度紧张.此时做点小动作,比如嚼口香糖,玩玩铅笔或更换姿态等,会减少腺上腺素的分泌,对帮助放松心情非常有效.
回答:2009-03-02 23:48
提问者对答案的评价:
xiexie

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Kai SH

[学弟] 向Kai SH提问
如何你什么都不去想..

自然就会放松..
回答:2009-03-02 22:11
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弑剑雪

[学长] 向弑剑雪提问
一天冥想两次可以有效的放松肌肉、减轻压力、缓解疲劳。
方法如下:1、选择一个安静的地方双腿盘坐的地上,食指并拇指,缓慢的闭上眼睛。
2、将注意力集中于某个字或者词上,然后默念所选的字词尽量排除一切杂念,让身心处于一种放松状态。
3、保持15—20分钟。
这样就可以放松心情
回答:2009-03-02 23:49
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冥王哈迪斯

[文曲星] 向冥王哈迪斯提问
每个人都会有这样的感觉:心情不好时,感觉一切都没有了原先的色彩,天空顿时会塌陷.其实,周围的一切如故,山依旧是山,水不会变为蒸气.心情不好时,试着去干自己最认为有激情的事,可以完全脱胎换骨,换个全新的的面孔,不要想着别人会取笑你,你要深信如果还作他人,说不定不如你表现的棒!



心情不好怎么办?
你们对自己的情绪状况了解吗?你想学会更好地控制自己的情绪吗?通过这一课的学习相信会对你有很大的帮助。

中医有这样的说法:怒伤肝、喜伤心、思伤脾、恐伤肾。也就是说稳定、愉快等积极的情绪有利于机体的内脏器官和腺体的正常活动,增强身体的抵抗力。而烦躁、愤怒、狂喜等大起大落的不良情绪则会引起机体的生理活动紊乱,导致免疫系统的功能障碍。另外,良好的情绪还有利于提高记忆力、注意力以及建立良好的人际关系。而中学生的情绪反应强度较大,也易变化,常常为一点小事就会勃然大怒或得意非凡。因此中学生一定要学会控制和调节自己的情绪。

首先请大家做一个关于自己情绪特点的小测验。

对下列问题做出“是”或“否”的回答。

1 尽管发生了不快,仍能毫不在乎地思考别的事情。

2 不计小隙,经常保持坦率诚恳的态度。

3 习惯于把担心的事情写在纸上并进行整理。

4 在做事情时,往往具体规定有可能实现的目标。

5 失败时仔细思考,反省其原因,但不会愁眉不展,整天闷闷不乐。

6 具有悠闲自娱的爱好。

7 常常倾听众人的意见。

8 做事有计划地积极进行,遇挫折也不气馁。

9 无路可走时,能够改变生活方式和节奏,以适应生活。

10 在学业上,尽管别人比自己强,但仍保持“我走我的路”的信条。

11 对自己的进步,哪怕只是一点点,都会有高兴的表示。

12 乐于一点一滴地积聚有益的东西。

13 很少感情用事。

14 尽管想做某一件事,但自己估量不可能时也会打消念头。

15 往往理智、周密地思考和判断,不拘泥于细枝末节。

评分:

评分规则:

每题选择“是”记1分,“否”不记分。然后将各题得分相加,算出总分。

你的总分________

0~6分:你的情绪不是很稳定,经常是患得患失,又不能很好地生活。常常拘泥于一些小事情,无论做什么事都过分认真,总是忙忙碌碌,耗费心机。难于做出重大的决策,一丝不苟反而使自己感觉迟钝。

7~9分:情绪稳定性一般。

10~15分:你的情绪很稳定,大多擅长于处理事物的方法、判断及思考等,不拘泥于细微小节,能积极大胆地处理一些事情,在各种困难面前毫不动摇。

你的具体情况如何呢?得分低的同学也不要过于着急,认真照着下面专家给你提供的方法去做,相信慢慢地你也会成为一名情绪非常稳定的中学生!

1 寻找情绪不佳的原因。

当你闷闷不乐或忧心忡忡的时候,不要任其发展下去,关键要找出原因,究竟是别人误会了你,还是自己做错了事,找出问题的症结后,想办法对付它。如果找不出原因,那么你可能处于情绪周期的“低潮期”或“危险期”,也可能由于天气等环境的影响,过一段时间就好了。匹兹堡大学医学中心的罗拉德·达尔教授的一项研究发现,睡眠不足对我们的情绪影响极大,他说:“对睡眠不足者而言,那些令人烦心的事更能左右他们的情绪。”

2 采用深呼吸的方法。

当你过分紧张、恐惧的时候,可通过身体的放松来缓解心理的紧张。你可以深深地呼吸一口气,然后慢慢地呼气,这个过程能使肌肉很快地放松。同时不断地暗示自己“放松、放松”,把注意力集中在有趣的事物上停留几分钟。可重复这几个步骤,直至缓解一些不良情绪。这种深呼吸的方法十分简单,无论是在假想情景还是实际情景中,都可以多次重复练习。这种放松方法是1972年由布格发明的。

3 转移注意力。

当情绪有所反应时,头脑中有一个较强的兴奋点,此时如果建立一个或几个新兴奋点,便可抵消或冲淡原来的优势中心。中学生正处在情绪变化比较激烈的时期,很容易为一些小事情怒气冲天。强压怒火对身体有害,任其发泄就会害人害己,不如暂回避一下,让自己冷静地分析一下,去寻找一下更适合的解决办法。例如,当某次考试不理想,不必整日长吁短叹、自我责难,你尽可以去打打球、散散步或做其他一些轻松的活动,如听听喜欢的音乐等等,使自己的情绪松弛下来,然后客观地分析失败的原因,争取下一次取得好成绩。

4 适当地宣泄情绪。

保持稳定的情绪并不是让你感情冷漠,对什么事都没有情绪反应,而是不做无克制的发作。喜怒哀乐是人之常情,遇到伤心的事当然会哭,遇到快乐的事当然会高兴,但要适当表现,而不能过分、过久。例如,亲人亡故是一件令人伤心的事,强忍不哭反而有害于身体的健康,泪水可以带走体内的有害物质,也可缓解悲伤和紧张。但如果痛哭不止,并持续不断就属于不正常了。遇到烦恼,找个知心朋友倾吐一下,把想说的说出来,就可以使心情平静下来。当你心里积满了怨气想向别人发泄时,你可以找一些个代替物来进行发泄,比如摔几下摔不坏的洋娃娃,打几下很粗的大树等。我们要学会发泄情绪,即发泄的对象、地点、场合和方法要适当,避免伤害别人。

5 学会让步。

要学会自我批评,不要把责任全往别人身上推。也要学会拓宽心理容量,使自己有良好的修养和宽大胸怀。对于琐事,没有必要花大量的时间去争论和纠缠,也没有必要事事争强好胜。要认识到每个人都有优点和缺点,每个人的才智都是有限的,不可能样样都超过他人。否则只会使你经常陷于不满、愤怒和自责等不良情绪中。
回答:2009-03-03 00:01
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zhudong200888

[新手] 向zhudong200888提问
我心情不好的时候,就去打篮球呀,发泄一下,回来冲个热水澡,就好了三!这招很有用的哦,如果是女生就去找好朋友谈谈心之类的
回答:2009-03-03 14:02
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从头再来

[新手] 向从头再来提问
放松心情,最好的是当时就能转移注意力。将让你感到紧张的人或事暂时置之不理,将自己的注意力转移到你感兴趣的东西上去,或者说监时性开一下小差,想想哪一天最有意思的事情、或是很搞笑的笑话之类的,总之只要能让你暂时转移注意力就行。实在不行就来几次深呼吸,慢慢的吸口气,直到空气充满你的肺部,然后再缓缓地吐出来。这样连续几次,你会发现紧张的情绪一下子就荡然无存了。祝你好运!
回答:2009-03-03 14:22
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ljdd1999

[学者] 向ljdd1999提问
我的感觉是心情不好就要找一个能让自己高兴的事来做,比如我爱洗个澡什么的!
回答:2009-03-03 14:55
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红尘老街

[新手] 向红尘老街提问
到户外走走,投身于大自然,心情自然就会放松。
回答:2009-03-03 15:03
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手机

[新手] 向手机提问
不管做任何事,报一平常心,你心情自然就好了
回答:2009-03-03 15:18
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妈,媳妇跑了

[新手] 向妈,媳妇跑了提问
运动一下,转移一下注意力,不要老想不开心的事,多和朋友在一起,不要老是一个人呆着!
回答:2009-03-03 15:23
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芳菲

[学妹] 向芳菲提问
嚼绿箭,放轻松!
回答:2009-03-03 15:44
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正蓉护肤品

[新手] 向正蓉护肤品提问
劳动,释放自己的悲观情绪
回答:2009-03-03 15:45
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野天鹅

[新手] 向野天鹅提问
去洗个澡~~多泡一会~然后睡上一觉~别忘了先吃东西~~~
回答:2009-03-03 15:55
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fyjishuke

[新手] 向fyjishuke提问
看一部韩国电视剧,如<火花游戏>,<百万新娘>,<阁楼男女>....你的心情肯定会好起来.我敢保证.
回答:2009-03-03 16:09
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wuzhuoxih_806fa

[学长] 向wuzhuoxih_806fa提问
当你遇到不顺心或挫折时,悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等损害健康的恶性心理情绪便会与之俱来。如何尽快尽早地积极化解?向您推荐如下措施,您不妨一试。   一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育运动。   二、晒太阳。   三、吃香蕉。  四、大声哭喊。找个僻静的所在,尽情地大声哭喊。  五、睡好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪,稳心定神。一觉醒来,心情就会好多了。   六、听音乐。音乐可使大脑产生一种能镇静安神的物质内啡呔,但要注意选择“对路”的音乐。   七、赏花草。花草的颜色和气味,有调解人情绪的作用。   八、观山水。青山绿水,莺歌燕舞,会将你置于美好的情境中,心情便会被“快活化”。   九、打木偶。将木偶贴上让自己不顺心者的名签或事件名号,然后拼命击打。过后,人不再憋闷,心情自然就会好起来。   十、洗淋浴。浴池中的淋浴,能产生一种安神的活性分子,不快时,不妨洗洗淋浴,会一身轻松
回答:2009-03-03 16:38
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may猪

[学长] 向may猪提问
看笑花书做自己喜欢的事多运动应该可以放松心情的.
回答:2009-03-03 16:47
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UC246323553

[新手] 向UC246323553提问
听听轻松柔和的音乐
别去太在意结果
回答:2009-03-03 16:54
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学医者

[新手] 向学医者提问
生活节奏不同改变心情方法不同。自己可以尝试各种对自己有用而且实际的。我现在处于无业人员,我天天去看朋友们的空间,通过交流来改变心情,鼓舞自己士气
回答:2009-03-03 17:48
7条评论...
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