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心理学

怎样放松心情?


	

好评回答

我踏清风而来 | 09-03-02
    放松心情,是指摆脱不自觉地集中思考一个问题的状态.
    努力控制自己的思维不钻牛角尖是很累的.最科学的办法就是转移注意力.
    转移注意力包括脑力的办法,读点别的有趣的书,研究点与你紧张根源尽可能无关的学问等等.
    但如果紧张来自脑力方面,建议尽可能多做些体育运动,效果最好.
    生理学上讲,特殊严重事态会使肾上腺素过多分泌,造成精神高度紧张.此时做点小动作,比如嚼口香糖,玩玩铅笔或更换姿态等,会减少腺上腺素的分泌,对帮助放松心情非常有效.

其他答案

(共 17个回答)
  • 1590041442 | 09-03-03
  • 听听轻松柔和的音乐
    别去太在意结果
    246323553 | 09-03-03
  • 当你遇到不顺心或挫折时,悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等损害健康的恶性心理情绪便会与之俱来。如何尽快尽早地积极化解?向您推荐如下措施,您不妨一试。   一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育运动。   二、晒太阳。   三、吃香蕉。  四、大声哭喊。找个僻静的所在,尽情地大声哭喊。  五、睡好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪,稳心定神。一觉醒来,心情就会好多了。   六、听音乐。音乐可使大脑产生一种能镇静安神的物质内啡呔,但要注意选择“对路”的音乐。   七、赏花草。花草的颜色和气味,有调解人情绪的作用。   八、观山水。青山绿水,莺歌燕舞,会将你置于美好的情境中,心情便会被“快活化”。   九、打木偶。将木偶贴上让自己不顺心者的名签或事件名号,然后拼命击打。过后,人不再憋闷,心情自然就会好起来。   十、洗淋浴。浴池中的淋浴,能产生一种安神的活性分子,不快时,不妨洗洗淋浴,会一身轻松
    
    wuzhuoxihuxinger | 09-03-03
  • 看一部韩国电视剧,如<火花游戏>,<百万新娘>,<阁楼男女>....你的心情肯定会好起来.我敢保证.
    fyjishuke | 09-03-03
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