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记忆力不好怎么办?吃什么可以补?

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记忆力不好怎么办?吃什么可以补?

记忆力不好怎么办?吃什么可以补?

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  • 2009-02-14 14:25:11
      12种能增强记忆力食品 
    1、牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。
       2、鸡蛋。大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明,吃鸡的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。 国外研究证实,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对保护大脑,提高记忆力大有好处。
       3、鱼类。它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。 4、味精。味精的主要成分是谷氨酸钠,它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。
      谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸,能促进智力发育,维持和改进大脑机能。常摄入些味精,对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加,因而对神经衰弱症也有一定疗效。 5、花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。
      实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。 6、小米。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1。5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现,吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健。
       7、玉米。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。 8、黄花菜。人们常说,黄花菜是“忘忧草”,能“安神解郁”。注意:黄花菜不宜生吃或单炒,以免中毒,以干品和煮熟吃为好。
       9、辣椒。辣椒维生素C含量居各蔬菜之首,胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现,辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素,使人精力充沛,思维活跃。辣椒以生吃效果更好。 辣椒瘦身妙计----辣椒,那个让你又爱又恨的家伙,让你啧啧出汗却欲罢不能,它玲珑的身体里包裹着一团燃烧的烈火,是蔬菜中最有激情和热情的角色,现在,调皮的它又多了一个你无法拒绝的理由:燃烧脂肪,修身塑体 。
       10、菠菜。 菠菜虽廉价而不起眼,但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外,它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。 11、橘子。橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。
      考试期间适量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子。 12、菠萝。菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果,因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。
       参考资料: 。

    非你莫属

    2009-02-14 14:25:11

其他答案

    2009-02-15 08:52:40
  • 每天一点一点训练自己,记忆力会逐渐提高的。譬如,每天背背经典。
  • 2009-02-14 21:23:53
  • 如果你不是非洲难民,不是得了大脑炎,不是脑部动过手术.
    那么所谓的记忆力不好,只能说你学习不努力或不得法.
    从根本上讲,没有什么提高记忆力的好办法.只有下功夫去背.
    光指望吃来解决问题,太异想天开,太投机取巧,太懒惰,尽想着坐享其成了.

    pregna...

    2009-02-14 21:23:53

  • 2009-02-14 14:28:29
  •   鸡蛋是一种营养非常丰富,且价格相对低廉的常用食品。富含有蛋白质、脂肪、维生素、钙、锌、铁、核黄素、卵磷脂等人体所需的营养物质,营养专家称之为“完全蛋白质模式”,被人们誉为“理想的营养库”。 常吃鸡蛋可以健脑益智,有效改善各个年龄组的记忆力。
        ① 富含DHA 和卵磷脂、卵黄素,对神经系统和身体发育有利,能健脑益智,改善记忆力,特别是蛋黄。
      因为蛋黄中含有“记忆素”——胆碱。国外研究证实:每天吃1、2支鸡蛋就可以向机体供给足够的营养胆碱,可以改善不同年龄人的记忆力,甚至年青人的记忆力,并且可以使60岁左右的人避免患“记忆力衰退症”。 ② 富含丰富的优质蛋白,每百克鸡蛋含12。
      7克蛋白质,两只鸡蛋所含有的蛋白质相当于3两鱼或者瘦肉的蛋白质,人体吸收率为99。7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5~6个,可以有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋,有益发展记忆力。 ③ 鸡蛋中含有丰富的维生素A、B2、B6、D、E及矿物质和人体所需的各种氨基酸、脂肪等,这些营养物质的比例与人体很接近,利用率达90%以上,能很好的供给脑细胞所需的营养物质,增强大脑活力。
       此外还有核桃。

    一阵风吹过去

    2009-02-14 14:28:29

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