睡眠不好有很多因素的，从中医来看，维持人的正常生活的基本物质是气和血，而两者又是母子关系：气为血之帅，血为气之母．一个人气血不足，就会引起很多的问题，血不养筋，关节活动不利，易于疲劳或肢体麻木屈伸不利，手足震颤 ；而血不养神则会造成抢眼多梦，睡不着等．还有随着年龄的增大，五脏六腑的功能也慢慢衰落，脾胃的吸收功能也会下降，所以，也是时候对人体这个机器进行全面的维修了，也就是进行整体的调养是很有必要了．下面是中医养生的六大观念和五脏六腑在人体表面的一些表现，但原对你有所帮助： 中医养生的六大观念 ： １．救治于后，不若设养于先； ２．上品，中品，下品； ３．三分治七分养； ４．中医养生认为健康的人是平衡的，即精神体和肌体的平衡“形而上为之道，形而下为之器，道器合一”就是整体平衡。
a。人体是形而上（精神体）驾驭形而下（肌体）的，两者相辅相成； b．人的健康，首先是精神体的健康，次之是肌体的健康（七情内伤）。 5。正气存内，邪不可干（病皆自取） 6。辩证调理，整体平衡。 《五 行 五 脏》 五行 木 火 土 金 水 五脏 肝 心 脾 肺 肾 五腑 胆 小肠 胃 大肠 膀胱 五窍 目 舌 口唇 鼻 耳 五体 筋。
肌腱 脑血管 胰。胰腺 气管 性腺。性上腺 韧带 甲状腺。甲状旁腺 十二指肠 支气管 生殖器 五志 怒 喜 思 悲 恐 五色 青 赤 黄 白 黑 五味 酸 苦 甘 辛 咸 五季 春 夏 长夏 秋 冬 五气 风 暑 湿 燥 寒 五化 生 长 化 收 藏 五方 东 南 中 西 北 还有一腑三焦对心包（三焦指：上焦包括心，肺和头部；中焦包括脾，胃，肝胆；下焦包括小肠，大肠，肾，膀胱，子宫，阴部）。
“官大一级压死人”——心（皇帝）肺（宰相）肝（将军）脾（官吏）肾（百姓） 人体五脏：肝，心，脾，肺，肾的健康与否，是可以通过人的四肢五官可以看到，所以，多一点中医养生的知识，多了解一点健康的知识，就会减少很多的疾病，千万不要死于无知！ 肝，血之存库 藏血,主蔬泄，在体合筋，在志为怒，在液为泪，其华在爪，开窍于目 藏血——肝，血之存库。
贮存血液，调节血量，防止出血。出血原因：肝气虚弱，收摄无力，肝火旺盛，灼伤脉络，迫血妄行 主蔬泄——保持全身气机疏通畅达，通而不滞，散而不郁 1/对气机：“肝气郁结”，胸胁，小腹胀痛不适，血瘀 2/对脾胃运化：腹痛腹泻，嗳气，恶心呕吐 3/对情志：郁郁寡欢，情志气郁，肝气犯胃—胃肠病变 4/对胆：胆汁为肝之余气所化生，胁下胀痛，口苦，甚而黄疸 5/对精：月经：精液排泄不畅，月经混乱，经行不畅，甚而痛经 在体合筋——肌腱，韧带和筋膜出现病变，血不养筋，关节活动不利，易于疲劳或肢体麻木屈伸不利，手足震颤 在志为怒——急躁易怒 在液为泪——两目干涩，流泪增多或没有泪或目眵 其华在爪——指甲薄面软，易脆裂，枯而无光，甚至变形 开窍于目——两目干涩，视物不清，目赤痒痛，目赤肿痛 心,君主之官主血脉，主神志，在体合脉，在志为喜，在液为汗,其华在面，开窍为舌 主血脉——血液的正常运行，必须心气充沛，血液充盈，脉道通利为前提 1/心血亏虚:心慌，心悸，面色无华 2/心血淤阻:心闷痛，面色灰暗，舌质青紫淤斑 主神志——主神明的生理功能正常，指人的精神，意识，思维活动，是大脑对外界事物的反映；精神意识思维异常，出现失眠，多梦，神志不宁或反应迟钝，健忘，精神萎靡等 在体合脉，其华在面—— 1/心气过盛：现红赤脸（色暗无光）且脸常有红晕，多现血压血脂异常 2/心血淤阻：脸颊及嘴唇呈紫色，是血在脉管中循行无力，多现血压血脂异常 在志为喜——喜，属良性刺激，喜极过度使心神受伤 在液为汗——汗为心之液，汗过多或过少 开窍为舌——舌为心之苗 1/ 心火不足:舌质淡白 2/心为上炎：舌苔鲜红 3/心血淤阻：舌质紫斑 4/心神失常：舌卷，舌强，言语有障碍 脾“后天之本，气血生化之源” 脾主运化，主升清，主统血，在体合肌肉，主四肢，在志为思,在液为涎，其华在唇，开窍为口 脾主运化——转动输送，清化吸收 1/运化水谷:腹胀，食欲不振，大便溏湿，疲倦，消瘦 2/运化水液:防止湿，痰，饮，甚至水肿 主升清——升-上升；清-水谷精微；头晕目眩，腹胀泄泻 主统血——统-统摄，控制，脾为气血生化之源，便血，尿血,皮下出血,女子崩漏 在体合肌肉，主四肢——肌肉是否丰实，过胖，过瘦，四肢是否发达 在志为思——思虑过度，出现气结，气滞—不思饮食，头目眩晕，脘腹胀满 在液为涎——唾液分泌增多，流涎 其华在唇——脾运失健：唇色淡白；脾火上炎：唇色血红；湿热困脾：唇干燥裉皮 开窍为口——口中多现溃疡，溃烂或洋眼牙龈肿痛，嘴角溃疡等口腔疾病 1/脾运失健：口淡无味，食欲减退 2/湿热困脾：口甜，口粘，口臭，口干，舌两侧有明显牙齿印 肺 主气，主呼吸，主宣发肃降，主通调水道，朝百脉主治节，在体合皮，在志为忧，在液为涕，其华在毛，开窍于鼻 主气——呼吸之气，一身之气，咳嗽，气喘，呼吸不利 主宣发肃降——宣发：布散；肃降：清肃，洁净，下降；呼吸不利，胸闷，鼻塞，无汗；呼吸浅表，短促，咳痰 主通调水道——生痰成饮或水肿 朝百脉主治节——治节：治理，调节 在体合皮，其华在毛——皮毛防疫功能减退，容易感冒，皮毛憔悴枯槁，皮肤易发炎，毛窍多闭塞现痤疮粉刺，肤质差，疤痕难消等肤质问题 在志为忧——忧，悲-肺虚 开窍于鼻，在液为涕——肺气失宣：鼻塞流涕，嗅觉失灵，慢性鼻炎，过敏性鼻炎 1/肺热：鼻塞，涕黄浊，嗅觉减退 2/肺燥：鼻腔干燥 3/肺寒：鼻流清涕 肾，先天之本，百病之源 藏精，主生长，发育和生殖，主水，主纳气，主骨生髓通于脑，在体为骨，在志为恐，在液为唾，其华在发，开窍于耳和二阴 藏精，主生长，发育和生殖——精：精气，包括“先天之精”与“后天之精”，概括为—肾阴和肾阳 主水——尿少，水肿或小便清长，尿频 主纳气——呼吸浅表，呼多吸少 在体为骨，主骨生髓通于脑——骨质脆弱，行走无力，关节疼痛，行路蹒跚易骨折，小儿发育不良，囱门迟闭，骨软无力。
“齿为骨之余”：小儿牙齿生长缓慢，成人牙齿早脱 在志为恐——“恐则气下（下焦胀满，甚而遗尿），惊则气乱（心神不定，手足无措）” 在液为唾——唾为肾精所化生 其华在发—“发为血之余”：未老先衰，头发枯槁，泛黄，发质差，易断裂分叉，早脱早白 开窍于耳和二阴—— 1/肾精不足:听力减退,耳鸣,耳聋,耳炎症,头晕目眩 2/肾精亏损:生殖机能减退,如男子阳痿,早泄,遗精,女子月经不调,无性欲 3/肾气化失常:大便,小便异常,如尿频,尿失禁,遗尿,尿闭,大便稀溏频繁 以上所有症状，均可用中草药的功能食品来调理，效果是可以看得到的。
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我婆婆也是睡眠非常不好，很难入睡，睡着了又很容易醒。原来一只没什么办法。直到我怀孕时老公给我买了安利的铁质叶酸片给我补充营养，我吃了几片之后就没再吃，婆婆看这东西放着也是放着，于是她就拿去每天吃一片，结果竟然改善了睡眠，睡眠质量比以前强很多。不知道是不是对每个中老年人都有效，您可以试试。
人一大了,心理就爱装事~ 放松心情,多和知心人聊天 不要在小事上过不去,想开点 合理作息,坚持锻炼,膳食调理,少用药物 睡前看看开朗的书籍,吃些水果,喝杯牛奶 要懂得照顾自己,才是给儿女最好的关怀
多运动，累了就睡着了
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答：怀孕期间，扁桃腺发炎、咳嗽等如不及时控制，炎症会越来越大，这不但对胎儿的正常发育有影响，炎症越大时用的药就会越多，这对胎儿的发育更不利。所以，一定要及时治疗为好...详情>>
