在网上我看到的补钙最佳时间有两种解答: 第一种观点: 补钙的最佳时期是在每天的晚上临睡前。钙可以和鱼肝油一起吃。专家建议,晚饭后补钙是最佳时间。此时服用钙制剂,吸收率最高,利用率最好,能充分发挥钙剂的各种效能。研究表明,进餐时胃分泌较多的胃酸,有利于补钙剂的吸收率达到最高点。 第二种观点: 所谓的“晚上补钙效果好”,是因为人体在不断地排除旧的骨骼组织,这个过程大约在凌晨3点、人睡觉的时候速度为最快。所以,为了确保体内的钙指数更加稳定,适合晚上补充钙源。但并不意味着是睡前补钙,而是要距离睡觉有一段的时间,最好是睡前4~5个小时为佳。注意晚餐不要吃得太晚,如果您总是晚上九十点钟才进晚餐,或者进餐后再补充钙剂,而且很快就睡觉了,长期这样不但会诱发胃肠疾病,而且很容易患尿路结石。这是因为晚餐食物中的钙质,除了一部分钙被小肠吸收利用之外,另一部分就要进入泌尿道排出体外,人的排钙高峰常常是在餐后的4~5小时,如果您晚餐吃得过晚,当排钙高峰到来时人已熟睡,这样,尿液便会潴留在尿路中,沉积下来形成小晶体,久而久之,逐渐就会扩大形成尿路结石。 大家帮我评判一下,那种说法正确!到底该什么时间补钙(我吃“乐力钙”)合适? 谢谢!