我去参加徒步走被晒伤了，怎么修复呀？

--  日光性皮炎

夏季常见的皮肤病 日晒伤：又称日光性皮炎，是因日晒造成的急性光毒性皮炎，常发生在日晒后2—6小时，24小时达到高峰。日晒部位出现境界清楚的红斑、水肿，甚至出现淡黄色水泡、大疱及糜烂，伴有瘙痒、乏力、恶心等。轻者1—2日后红斑、水肿消退，遗留脱屑及色素沉着，重者约需1周左右才能恢复。 



多形日光疹：这是一种日光诱发的迟发性变态反应性皮肤病，常在暴晒部位出现红斑...

--  日光性皮炎

夏季常见的皮肤病 日晒伤：又称日光性皮炎，是因日晒造成的急性光毒性皮炎，常发生在日晒后2—6小时，24小时达到高峰。日晒部位出现境界清楚的红斑、水肿，甚至出现淡黄色水泡、大疱及糜烂，伴有瘙痒、乏力、恶心等。轻者1—2日后红斑、水肿消退，遗留脱屑及色素沉着，重者约需1周左右才能恢复。 



多形日光疹：这是一种日光诱发的迟发性变态反应性皮肤病，常在暴晒部位出现红斑、丘疹、结节、水泡、脱屑等，多见于儿童和女性，常反复发作。 



另外，还有黄褐斑、雀斑等。 



不同强度下的不同防护方法 



据气象部门有关人士介绍，紫外线强度的等级分为5级，在夏季的中午前后，一般都能达到四五级，从中午往前至早晨和往后至傍晚都逐渐减弱，最低为1级。一般来说，早晨和傍晚时是比较安全或正常的，可以不加防护或外出戴防护帽太阳镜；太阳光稍增强时达到3级，此时除戴防护帽和太阳镜外，须注意涂搽防晒霜；在上午10点至下午4点时段，紫外线强度达到四五级，此时避免外出活动，外出时应尽可能在遮荫处，必须外出时，要采取一定的防护措施。 



选防护品：眼下，人们为防紫外线采取的措施主要有涂防晒霜、打防紫外线专用的遮阳伞，但如果没有专用的防护品，出门时还是穿上长袖衣服吧，因为穿长袖深色衣服也可防紫外线。防紫外线的太阳镜也是人们的心爱之物。此外，目前还有防紫外线的香皂、T恤等。防紫外线用品市场鱼龙混杂，购买时最好选名牌产品，并看其有无防紫外线标识，以免上当受骗。 



饮食护肤：多食用含维生素A的食物及新鲜的果蔬(含维生素C)，也能帮你防紫外线。因为，维生素C有防止黑色素沉着的作用，避免皮肤产生老年斑、雀斑；摄取足够的维生素C，皮肤可保持白皙；同时，皮肤的弹力也需维生素C来保持。含维生素C多的食物有卷心菜、花心菜等淡色蔬菜，及辣椒、菠菜、芹菜等黄绿色蔬菜。水果中，则以柠檬、酸橙、奇异果、木瓜、草莓、橙等含维量最多。由于维生素C不能在体内储存，要天天吃，才能满足需要，而且最好生吃，因为维生素C受热易遭破坏，又易溶于水，营养价值降低。　 



不过，不同体质的人对日光的耐受性不同，省千佛山医院辛医师认为，经常参加户外锻炼，可以提高皮肤对日光的耐受性。另外，食用高蛋白食物，保证充足的睡眠和正常的生活规律都可增强抗光能力。 



紫外线防不胜防，所以有的医务人员建议，对有的人来说，如果以前出现过日光性皮炎，那么以后如果被强烈的太阳光照晒，就要适当服用一些药物，如“反应停”，以提高抵抗力，防止皮炎的发生。 



对日晒伤的治疗，省千佛山医院辛医师认为，局部以消炎、止痛、安抚为原则，可外用激素类外用制剂、消炎痛溶液，有渗出者可用3%硼酸溶液、冰牛奶、生理盐水等湿敷。全身治疗可口服抗组胺药、止痛剂，重者可口服皮质激素治疗。 



对多形日光疹的治疗，最好在医生指导下用药，以避免用药不当产生副作用，或使皮肤对光更加敏感。

  使用人类生长因子IGF—1的人一般在几个月内就可以看出开始变年轻了。不仅脸上的细纹消失，而且较深的皱纹也开始退去，脸型也开始向年轻的时候转变。老年人的眼袋也开始消失。
  克拉兹博士的例子。一位73岁的木匠在用了人类生长因子IGF—1一段时间以后，皮肤有了弹性，皱纹和老年斑消失，简直看不出他的年龄。一位病人注意到，他以前肩部和手臂被太阳灼伤的皮肤也治好了，就跟健康人的皮肤一样。
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  使用人类生长因子IGF—1的人一般在几个月内就可以看出开始变年轻了。不仅脸上的细纹消失，而且较深的皱纹也开始退去，脸型也开始向年轻的时候转变。老年人的眼袋也开始消失。
  克拉兹博士的例子。一位73岁的木匠在用了人类生长因子IGF—1一段时间以后，皮肤有了弹性，皱纹和老年斑消失，简直看不出他的年龄。一位病人注意到，他以前肩部和手臂被太阳灼伤的皮肤也治好了，就跟健康人的皮肤一样。
  32年前，保尔获得美国健美男子头衔。姗迪以前是模特儿，获拉丁文硕士。保尔有着健壮的体格，姗迪长长的金发披在肩上，看上去比实际年龄小20岁。保尔几年前遇到一次车祸，动了大手术，上石膏上了四年。虽然好了，还继续做健美运动，但总觉得精力不如从前，像缺少了什么似的。当他听说IGF—1以为是像类固醇一样的激素，不敢使用。后来才知道，IGF—1不同于类固醇那样的激素，它是人体脑垂体自身分泌的HGH的转化物质，脑垂体不分泌它时，则需要补充，就像糖尿病人需要补充胰岛素一样。他们决定采用IGF—1补充治疗。很快，他们觉得年轻时的感觉回来了。皮肤变得光亮，甚至长年在海滩晒太阳被灼伤的皮肤也都愈合，感觉好极了。保尔作为健美运动员，感觉自己的肌肉像三十几岁时候的样子，脂肪减少了4%，胆固醇下降了30点。

自然清除法,就是不用理它

具有清凉作用的花露水，痱子粉都可以选用，一般3天就好，但是会脱一层皮，要变黑一点

不知道涂点牙膏会不会有用，感觉凉凉的，应该会有点效果吧。不妨一试！！

提高免疫力，和自身的修复能力。建议采用以下方法，去病建身，延年益寿。祝身体健康。
1、通周辅助法
体态、呼吸、意念：采用高位撑的体态，在沙发扶手、桌子、床头等两尺高以上的地方均可以习练，开始只做简单的机械运动，不管呼吸，不加意念，待两臂感到微酸，累的时候，开始加意念并配合呼吸。身体向下时吸气，用全身的毛孔往里吸，要吸满。起身时，双手支住身体，全身放松，不要急于做连续动作。在支起的过程中休息一会...

提高免疫力，和自身的修复能力。建议采用以下方法，去病建身，延年益寿。祝身体健康。
1、通周辅助法
体态、呼吸、意念：采用高位撑的体态，在沙发扶手、桌子、床头等两尺高以上的地方均可以习练，开始只做简单的机械运动，不管呼吸，不加意念，待两臂感到微酸，累的时候，开始加意念并配合呼吸。身体向下时吸气，用全身的毛孔往里吸，要吸满。起身时，双手支住身体，全身放松，不要急于做连续动作。在支起的过程中休息一会儿，起身时呼气，意想体内的真气顺尾闾往上走，经督脉，百会降入下丹田、会阴。一呼呼一圈，连续撑一阵后放松站立一会，便可收功。
功效：1、增强内气，经常练这一式，会感到内气沿着后背一片片地往上运行。平时坐站的时候，也经常出现尾闾处有气往上升，且面积很大，这都是真气充足的表现。2、治疗督脉上的疾病，因气足时要冲击两侧俞穴，故又是对上半身的全面调理。
2、睡觉锻炼
体态、呼吸、意念：开始是仰卧，全身放松，两手置于身体两侧，进行体呼吸，吸气时，意想宇宙间真气通过全身毛细孔吸进来，呼气时，意想全身的病气、浊气通过全身的毛细孔射出去射透天边。
做一阵以后，放弃吸射的意念，一切顺其自然，只知道自己还在练就可以了，也可用侧卧方式习练，身体向右侧卧，右手心向上，置于头侧，左手放在左胯上，两腿自然弯曲，进行体呼吸，意念同上，。可在练习态中入睡，睡醒时不要急于起床，可在床上闭目习练体呼吸，待全身有了气感后，再起床，这种在练习态中睡着，又在练习后起床的功法，等于一宿都在练，凡各此类情况均为好现象，不必惊慌害怕，也不必欣喜，，要注意保持平静，一切顺其自然。
功效：对神衰、失眠、多梦的病症有特殊疗效，长期习练易入定。
3、行走锻炼：体态、呼吸、意念：行走时脚跟先落地，要一步一个脚印的走，呼吸时采用体呼吸，即吸气时，意想宇宙中真气通过全身的毛细孔吸入体内，呼气时，意想全身的病气，浊气，疲劳之气通过全身的毛细血管射出去，射透天边，呼吸要与走路的速度相结合，不宜快行。
功效：练出自然换气的功能，脚跟先落地，可以调动肾经，故有强肾固本的作用。
4、跑步锻炼：体态：慢跑，呼吸、意念：体呼吸，即吸气时，意想宇宙中真气通过全身的毛细孔吸入体内，呼气时，意想全身的病气，浊气，疲劳之气通过全身的毛细血管射出去，射透天边，呼吸要与跑步的速度相结合，不宜太快。
注意事项：练跑时，舌尖始终抵住上齿龈，口中出现口水时，标志内分泌系统已经活跃，可将口水分几口咽入肚内。慢跑时，身体上下起伏不要太大，注意平缓。
功效：主治干燥综合症，加强内分泌系统功能；全身性调理。
5、颤抖法：
体态、动作、意念：两脚踏地与肩同宽，两手自然下垂，两腿微曲，全身松立，眉心舒展，面带微笑，全身做有规律的上下颤抖。颤抖一阵以后，身体松立，意想全身的病气、浊气、疲劳之气顺着已经通畅的经络排入地下，排一阵病气之后，放弃排病气的意念，意守下丹田静养一会儿，内视真气再体内运行的情况，最后深呼吸三次，将气沉入下丹田做为收功，此功可以随时随地练，不受场地限制。
呼吸：自然呼吸。
功效：排病气；主治神经衰弱、头晕、头胀，习练之后有一种形象高大的感觉，头脑清醒。尤其适合脑力劳动者习练；是一种全身性的调理，练后周身轻松。
6、以音助气立掌法：体态、呼吸“两臂向下伸直，指尖向上抬起，掌根下按，呼气时发出鼻音，同时放松两臂、两手，以音催气，沿两臂下行，体会手心感觉。也可将两手立掌向前推出，两臂平举。
功效：疏通两臂经络，帮助发放外气，用劳宫发出的气为热气，对治疗寒症效果较好；可治疗两臂上及与手三阴手三阳有关的脏腑疾病。