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冬天睡眠不好要怎样调理

如何调理失眠

睡眠质量不好

好评回答

2008-12-28 10:55:40
知识人网友 |2008-12-28 10:55:40 93 34 评论
建议:
1。固定上床睡觉的时间(不管能睡着不能睡,你都躺床上)
 
2。弄点很放松的音乐听听,或者找本很无聊的书去看。看着看着就睡着了。 

3。买点安神的补品吃吃(比如:脑心舒口服夜,药店都有卖.等睡眠好一点的时候建议改为喝牛奶,可以帮住睡眠,补钙。)
 
4。尽量避免熬夜的机会。睡前不喝咖啡和茶不饮酒

5、睡前停止思考的习惯 不要激动

6、晚饭不要吃太多肉类 不要吃太...

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建议:
1。固定上床睡觉的时间(不管能睡着不能睡,你都躺床上)
 
2。弄点很放松的音乐听听,或者找本很无聊的书去看。看着看着就睡着了。 
3。买点安神的补品吃吃(比如:脑心舒口服夜,药店都有卖.等睡眠好一点的时候建议改为喝牛奶,可以帮住睡眠,补钙。)
 
4。尽量避免熬夜的机会。睡前不喝咖啡和茶不饮酒
5、睡前停止思考的习惯 不要激动
6、晚饭不要吃太多肉类 不要吃太饱 不要吃很甜的糖 可以适当地在晚饭后做做运动 像散步、做健美操之类的
希望你能吃好睡好有个好心情 哈哈
来个花花祝福一下咯 
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其他答案(共3个回答)

    2009-01-10 23:30:50
  • 你尽量让大脑工作疲劳,或者体力疲劳,你倒头就睡了。
    雨荷 | 2009-01-10 23:30:50 62 42 评论
    0/300
  • 2009-01-06 08:27:44
  • 是啊,痛苦的失眠我吃了很多西药片子也没有起什么作用,后来使用纯中药的外用治疗产品“爸*妈*福*康*平*枕”,调节治疗我的失眠,效果很好的,我现在不失眠了,才知道了困了就睡觉是多么的幸福啊!推荐给你,希望对你有帮助!!!
    1577734630 | 2009-01-06 08:27:44 80 40 评论
    0/300
  • 2008-12-31 22:39:02
  •   失眠确实是痛苦,心情我非常理解。但一定不要用安定等西药催眠药,具体为什么你可能也有所了解,在此不再赘述,你可以查阅相关资料。 
    经常失眠最好用中药来做全面调理。中医药治疗失眠有其独到的见解,且疗效显著。传统的以西药治疗失眠和抑郁症的方法,往往副作用大、容易上瘾。
      中医药具有安眠药没有的优点,即不会成瘾,也不会产生依赖性。中医药学现代化也让中...

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      失眠确实是痛苦,心情我非常理解。但一定不要用安定等西药催眠药,具体为什么你可能也有所了解,在此不再赘述,你可以查阅相关资料。 
    经常失眠最好用中药来做全面调理。中医药治疗失眠有其独到的见解,且疗效显著。传统的以西药治疗失眠和抑郁症的方法,往往副作用大、容易上瘾。
      中医药具有安眠药没有的优点,即不会成瘾,也不会产生依赖性。中医药学现代化也让中医药在治疗失眠症领域大显身手,通过精选天然名贵药材,组合治疗失眠的优秀方剂,有一大批高科技中医药成果在失眠治疗领域发挥着中药作用,如 九味神安胶囊、百合酸枣仁胶囊等,加之采用心理行为治疗方法,对失眠证治疗取得了十分满意的疗效。
       九味神安胶囊有效解决失眠,提升睡眠质量,缓解头疼、眩晕、疲惫等现象;舒解紧张、焦虑、抑郁、记忆力减退、神经衰弱等不适症状,取得了很好的效果,且无任何毒副作用和依赖性,真正实现自然健康的睡眠。配合谷维素片辅助治疗会起到良好的协同效果,现在治疗失眠并不是太难的,要有信心和乐观的态度。
       。
    hebangly | 2008-12-31 22:39:02 93 36 评论
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