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钙、铁、锌怎样补?

钙、铁、锌怎样补?

儿子刚满3周岁,幼儿园微量元素检测血色素104,铁404、钙52.7、锌5,均比参考值铁450、钙58、锌6低,另外铅1.0。请问该怎样补?(儿子不是很胖,但我感觉他身体素质不错,而且极少感冒,头发和指甲很好长得很快,微量元素从没补过)

全部答案

  •    锌:正常值115-220 钙:正常值350-3200 铁:正常值20-45 建议食补。钙从牛奶中补,当然维生素D每天400国际单位不能少。牛奶的钙含量较高(100克含钙100-120毫克),而且容易被人体吸收,它是最好的钙源。
      终生足够的牛奶摄入是保证终生足够钙摄入,也是预防骨质疏松的重要膳食措施。但是在我国,人们未能普遍地食用奶及奶制品,这是我国普遍存在的低钙摄入的主要原因。另外,羊奶、酸奶、草鱼、蛙鱼、黄鱼、虾皮等也含有丰富的钙。肉类中如羊肉、猪排骨等含钙丰富。
         植物来源的食品中,芝麻、花生、葵花子、油菜、冬菜、荠菜、克菜、菠菜、黄豆、绿豆、蚕豆、红小豆等含钙也较高。   水果中,柑桔、葡萄干、山植等也含钙丰富。我们在饮食中适当注意多吃上述食品就可食入较...全部

       锌:正常值115-220 钙:正常值350-3200 铁:正常值20-45 建议食补。钙从牛奶中补,当然维生素D每天400国际单位不能少。牛奶的钙含量较高(100克含钙100-120毫克),而且容易被人体吸收,它是最好的钙源。
      终生足够的牛奶摄入是保证终生足够钙摄入,也是预防骨质疏松的重要膳食措施。但是在我国,人们未能普遍地食用奶及奶制品,这是我国普遍存在的低钙摄入的主要原因。另外,羊奶、酸奶、草鱼、蛙鱼、黄鱼、虾皮等也含有丰富的钙。肉类中如羊肉、猪排骨等含钙丰富。
         植物来源的食品中,芝麻、花生、葵花子、油菜、冬菜、荠菜、克菜、菠菜、黄豆、绿豆、蚕豆、红小豆等含钙也较高。   水果中,柑桔、葡萄干、山植等也含钙丰富。我们在饮食中适当注意多吃上述食品就可食入较丰富的钙。科研人员还研制和开发了多种钙强化食品。
         富含铁的食物为:蔬菜中的黑木耳、海带、芹菜、韭菜,谷类豆类食物中的黑芝麻、赤小豆、绿豆及动物肝脏、蛋黄和鸡鸭血。高蛋白质食物富含锌,如:猪肉、牛肉、羊肉,鱼类和海产品含量也较高,如:牡蛎、淡菜、海带、紫菜等。   高蛋白质食物富含锌,如:猪肉、牛肉、羊肉;鱼类和海产品含锌量也较高,如:牡蛎、淡菜、海带、紫菜等。
       。收起

    红线

    2005-05-27 11:46:39

  • 药补不如食补,尤其是孩子。多给孩子吃含铁,锌,钙的食物。如黑木耳,猪肝,鸡血,芝麻等含铁高;芝麻,鸡蛋黄,猪肝,牛肉,蘑菇,黄豆,泥鳅等含锌高,虾皮,燕麦,豆腐,豆腐干,黄豆,豌豆,菜花,海带,黑木耳,蘑菇,花生仁,牛奶粉,泥鳅,芝麻等含钙高。祝宝宝越来越健康。

    药补不如食补,尤其是孩子。多给孩子吃含铁,锌,钙的食物。如黑木耳,猪肝,鸡血,芝麻等含铁高;芝麻,鸡蛋黄,猪肝,牛肉,蘑菇,黄豆,泥鳅等含锌高,虾皮,燕麦,豆腐,豆腐干,黄豆,豌豆,菜花,海带,黑木耳,蘑菇,花生仁,牛奶粉,泥鳅,芝麻等含钙高。祝宝宝越来越健康。收起

    随心随我

    2005-05-27 11:57:47

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