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游泳时抽筋咋办

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游泳时抽筋咋办

游泳时抽筋咋办

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好评回答
  • 2004-08-20 22:36:42
      一忌不做准备活动夏天水温比气温低得多,游泳者入水前要做好准备活动。如果生理上准备不足,一时适应不了水中环境,易引起头晕、恶心等不适症状,严重者会抽筋或拉伤肌肉等。
      二忌饭前饭后游泳空腹时体内血糖较低,游泳会引起头晕、四肢乏力,甚至发生意外;饭后消化器官活动增强,游泳时又使大量血液流向四肢,使消化道血液量减少,影响食物的消化吸收。
         三忌剧烈运动后游泳剧烈运动使身体疲劳,肌肉收缩和反应能力减弱,游泳会增加心肺负担,易发生吃水、抽筋和溺水等意外。   四忌大汗淋漓时游泳出汗时血管扩张,遇冷水刺激后血管骤然收缩,易引起疾病。   五忌身体不适时游泳凡患有心脑血管疾病、传染性疾病、外伤炎症和妇女月经期等,均不宜游泳。
        六忌在陌生水域游泳在河流、水库等自然水域游泳时,应事先了解水深和水底自然状况及动植物状况,不可贸然下水,以免发生意外。   七忌游泳时间过长一般在水中停留时间以3 0—6 0 分钟为宜。   八忌忽视泳后卫生游完后应用净水冲身,挖出耳内积水,并用眼药水滴眼消毒。
       。

    107326...

    2004-08-20 22:36:42

其他答案

    2004-08-22 16:25:06
  • 先看看四周有没有大人在如果有让他扶上岸,在抽筋的地方轻揉。

    107608...

    2004-08-22 16:25:06

  • 2004-08-21 01:33:56
  • 抽筋的时候千万不要害怕。另外,千万不要怕头没在水里。关键是可以换气就可以了
    如果有水线,就扶住水线,有时候可以在水里把脚板过来。如果没有水线,应该用一只手和一只脚慢慢向岸边游动。然后到了岸边之后请别人帮你扳一下腿就好了

    142116...

    2004-08-21 01:33:56

  • 2004-08-21 01:23:55
  •   游泳抽筋怎么办
     
        连日来持续高温,许多人选择到游泳池消夏。通常情况下,会游泳的人发生溺水,除了有对水域不熟悉的原因以外,手足抽筋是最常见的,那么,抽筋后应该怎样自我救助呢?
        首先,抽筋后情绪要稳定,动作千万不能慌乱。如果在岸边,可以在旁人的帮助下立即上岸,对抽筋部位进行按摩,直到肌肉松弛下来。
      如果正处在离岸较远的深水区,则可在呼叫救援的同时,按照以下方法自救: 手指抽筋时,可先握起拳头,快速张缩几次,直到感到双手肌肉能缓缓舒张为止。 手掌抽筋时,用未抽筋的手掌用力猛压抽筋的手掌,同时做颤动的动作。 上臂抽筋时,紧握拳头,并尽量屈肘再伸直,反复几次。
       脚趾或小腿抽筋时,要先吸一口气,仰浮水上,然后用抽筋腿对侧的手握住抽筋腿的膝盖,帮助膝关节伸直。如果抻拉过程中感到肌肉僵硬、疼痛也不能停下来,一定要连做数次直到症状缓解为止。 大腿抽筋时,可先吸一口气,仰浮水上,弯曲抽筋大腿的膝关节,当双手能够到小腿时,用力将它拉近大腿,并小幅度地开合几次,然后用力向前伸直。
       除了在水中浸泡过长时间、没有做好热身活动外,还有人会因为游泳时太饱、太饿、喝酒或过度疲劳,或者没有先用冷水淋湿全身,一时适应不了较低的水温而导致抽筋。 。

    105580...

    2004-08-21 01:23:55

  • 2004-08-21 00:36:58
  • 偶觉得楼上的回答很精确。

    107571...

    2004-08-21 00:36:58

  • 2004-08-20 22:37:48
  • 大叫:救命阿,同时,保持冷静~别让自己沉下去

    飞火小流星

    2004-08-20 22:37:48

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