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失眠、多梦是怎么回事?

我现在26岁了,刚参加工作一年,我失眠多梦还是在上高中时由于学习压力造成的。现在已经没有压力了,晚上一睡觉的时候大脑就开始动了,老是在想一些事情,什么事都可以拿来想,我都试着不去想,但是还是不行,这样一来我说会失眠,老师,我怎么办啊?
chenxj | 2005-05-25 10:51:03 标签: 失眠 多梦

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2005-05-25 10:57:14
和谐号 |2005-05-25 10:57:14 98 36 评论
失眠症是睡眠障碍的一种。很多患者待失眠达到了较严重的程度才来就诊,可见,相当多的人对失眠缺乏足够的重视,认为失眠是个小问题,不需要治疗。事实上,偶尔一次失眠的确不会对健康造成太大危害,但如果经常失眠,就是个大问题了。   

  失眠症是指经常性地不能很好地睡眠,且经检查未发现其他器质性病变。失眠症主要有三种表现:(1)入眠困难,即睡眠潜伏期延长,可达30~60分钟以上,严重的可达一两小时。(2)中间易醒,有些病人入睡没有困难,只是在睡眠中容易惊醒,醒后难以再入睡。(3)早醒,每天睡眠的时间明显少于同年龄组,而且睡眠质量差,醒后精力不能恢复,常有头晕乏力等症状。如果失眠连续发生3个月以上,即可诊断为顽固性失眠症。  
  治疗失眠症的关键是恢复机体本身的正常睡眠节律,具体地说应遵循以下原则:
1.循因治疗:若为精神心理性失眠,则应积极消除病人的精神刺激源;若为药物性失眠,则应立即停药;若为疾病相关性失眠,则应积极治疗原发疾病;对于其他因素引起的失眠,则应采取改善睡眠环境,注意劳逸结合,不喝咖啡、浓茶等方法,以建立良好的睡眠规律。  
2.中西医结合治疗:短期失眠可采用针灸、...

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失眠症是睡眠障碍的一种。很多患者待失眠达到了较严重的程度才来就诊,可见,相当多的人对失眠缺乏足够的重视,认为失眠是个小问题,不需要治疗。事实上,偶尔一次失眠的确不会对健康造成太大危害,但如果经常失眠,就是个大问题了。   

  失眠症是指经常性地不能很好地睡眠,且经检查未发现其他器质性病变。失眠症主要有三种表现:(1)入眠困难,即睡眠潜伏期延长,可达30~60分钟以上,严重的可达一两小时。(2)中间易醒,有些病人入睡没有困难,只是在睡眠中容易惊醒,醒后难以再入睡。(3)早醒,每天睡眠的时间明显少于同年龄组,而且睡眠质量差,醒后精力不能恢复,常有头晕乏力等症状。如果失眠连续发生3个月以上,即可诊断为顽固性失眠症。  
  治疗失眠症的关键是恢复机体本身的正常睡眠节律,具体地说应遵循以下原则:
1.循因治疗:若为精神心理性失眠,则应积极消除病人的精神刺激源;若为药物性失眠,则应立即停药;若为疾病相关性失眠,则应积极治疗原发疾病;对于其他因素引起的失眠,则应采取改善睡眠环境,注意劳逸结合,不喝咖啡、浓茶等方法,以建立良好的睡眠规律。  
2.中西医结合治疗:短期失眠可采用针灸、按摩、药浴疗法。经常性的失眠,宜先采用中药,再采用西药治疗。顽固性的失眠应中西药合理使用。至于如何使用安定类、苯巴比妥类药物,最好听从医生的建议,因为这类药物不是非处方用药。一般将失眠症分为心脾两虚、阴虚火旺、心胆气虚、痰热内扰、肝郁化火、瘀血阻络等证型,分别采用补养心脾、滋阴降火、益气镇惊、化痰清热、疏肝泻火、活血化瘀等法施治。
经常听到有人说:“昨晚没休息好,做了一夜的梦”、“我晚晚梦多,简直没有睡着”。于是,白天工作学习精力不足。彷佛梦真的耽误了休息。有些医生也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现。其实这种看法是错误的。做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的标志,也不能说做了梦就夜间没有睡好。因为不管你有无梦的回忆和梦感,你每晚上都必定要做4~5回梦,说整夜做梦是夸张,说没有做梦也不现实,更谈不上梦多梦少。国内、外学者都对主诉失眠整夜做梦或梦多的慢性失眠患者,进行过生理实验,多道睡眠图记录证明“梦多”、“整夜做梦”的病人的睡眠周期和正常人没有什么差别,其伴有梦的快相睡眠所占的比例和实际时间也没有明显缩短或延长;心理测验发现,这类体验同性格有关。无论从睡眠普遍规律,还是实验观察的结果,都说明失眠与梦感无必然联系,因而多梦不是判断失眠和失眠程度的客观指针。
  梦是快相睡眠期的必然生理现象,其表现形式有表象成份又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想。而梦感则是醒后对梦中某些情节的回忆,或只留有曾做过梦的印象,却记不清楚梦的内容。主诉失眠伴多梦所说的梦实际是指梦感,与情绪因素和性格特点有关。
  临床观察及实验结果都证明,长期失眠患者的主诉是不可靠的,有心理紊乱现象,往往对睡眠潜伏期估计过高,而对实际睡眠时间估计过低。专家们认为,失眠的体验与情绪、性格有关。
  诉说“整夜做梦或梦多”的理由有如下五点:
(一)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少。许多人不了解睡眠的周期交替变化,不知道梦在睡眠中的地位,在生理上的作用,以及梦与梦感的区别,不知道梦与梦感没有副作用。许多人对梦有恐惧感,认为做梦影响了睡眠。
(二)与人的情绪状态有关。许多人对情绪障碍缺乏认识,不认为是病,过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状,不知道如何调节和改善自己的情绪,反而夸大了不太客观的体验。
(三)对自己的健康过分关心,过分关注梦感,导致梦感增强,又加重了对健康的担心,对失眠的恐惧,以致形成恶性循环。
(四)有些人再快相睡眠期醒来或紧接着快相睡眠期之后醒来,致使对梦境的回忆程度增高。
(五)个体功能状态差异。每个人对梦感不同,同一个人在不同的时期,功能状态有别,对梦感的程度也会不同。所以,有时感到梦多,有时感到梦少。失眠和梦感没有必然的联系。“整夜做梦”确实是自我感觉,绝不是有意的捏造。但感觉也可以出现错觉,因为不同的功能状态导致梦感不同,不能准确地反应客观事实。

参考文献: 三九健康网
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