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如何摆脱抑郁

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如何摆脱抑郁

只是我的感受,想找个人说说,才发现身边一个可倾诉的对象都无,或许孤独就成了我的缩影.昨晚又失眠了,再这样下去,我的心肝脾臟都会病了,那是慢性抑郁产生的结果,我实在太不开心了,生活中一点喜悦也没有,每天消磨时间,感觉就是日复一日,脑子里不能思考,因为一想到明天,就会更迷茫,我是如
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  • 2008-11-07 19:48:55
    每个人都有忧郁症,你知道自己有忧郁症说明你还很清醒 
    你先想想你有什么困惑,是什么原因你才开始这样的,主要在想些什么 
    你不要把什么事都放在心里,可以找找知心的朋友聊聊,不要太自闭了 早日走出自己给自己打造出来的困惑,更要抛开那些非常不必要的忧伤,永远记得一句话:有爱才有家,懂得关爱别人的人才是最幸福的.
     
    要再不行只可以找心理医生咯 
     

其他答案

    2008-11-19 10:06:52
  • 你写的再长我也不用看,但我知道你只要充满热情地生活就可以了
  • 2008-11-14 13:14:22
  •   如何摆脱抑郁? - 百度知道 > 健康/养生 > 心理健康
    抑郁症是扰乱你生活的一种情感障碍性疾病。它可能会影响你的全身。抑郁症影响到你的思维,情绪,行为和你的自我感知方式。抑郁症亦能在很多方面改变你,例如: 对他人的观感,对工作环境或社会环境感觉,甚至是有关一些诸如你的外表,房子,衣服等。
       人与人各有不同,从而抑郁症症状也因人而异。以下一种或多种症状你听起来很熟悉吗? • 几乎每一天都情绪抑郁。 抑郁情绪和泣不成声都是抑郁症症状。然而,很多抑郁症患者感觉麻木,并不伤心。 。在你的日常活动中兴趣/乐趣缺乏和缺乏内驱力。
       抑郁症使人对平时被视为很重要的事情漠不关心。你可能不得不强迫自己完成该做的事情。甚至对一桩小事情似乎也是一种负担。很多抑郁症患者说自己是厌烦和懒惰的;尽管他们无睡眠问题,他们还总是感到疲劳。性趣减弱也很普遍。 你可能常常感到胸闷,心慌。
      去医院检查也常常查不出原因。 •胃口改变。 抑郁症可导致胃口增加或减少,所以抑郁症患者的体重可能增加或降低。 •睡眠问题。 许多抑郁症患者失眠,常表现为入睡困难,浅眠多梦,易惊醒,以及早醒(凌晨 2-3点便醒来,再难入睡)。
       早醒往往是抑郁症病人的特征性症状之一。 另外一些抑郁症患者可能睡得太多,或他们除了正常的夜间睡眠之外还需要经常性的磕睡。 • 焦虑或坐立不安。 抑郁症患者经常是坐立不安和焦虑,有时达到激越的程度。焦虑可以引起缺乏耐心和愤怒,并且既使是低度的压力,也使人难以应付。
       • 疲乏或s浑身无力。 • 负罪感,无用感和无安全感。 抑郁症患者通常对自己,周围世界和未来感觉消极。他们可能对往事有负罪感。很多抑郁症患者感到自己无用,认为抑郁症是对他们做过的或未做事情的一种惩罚。抑郁症可以导致不安全感和对他人的依赖,亦可以导致不修边服和不讲个人卫生。
       • 难以集中精力和正常思维。 抑郁症使人难以清晰地思维和作出甚至是很小的决定。抑郁症患者常常不能轻易地集中精力。患者工作和日常生活变得没有效率,挫折感和厌恶感就可能出现。 • 大多数抑郁症患者都有不同的躯体症状,感到浑身不适。
       •自杀念头 很多抑郁症患者想到以死来解脱痛苦。患者经常为了结束痛苦,受罪和困惑而产生死亡的念头和行为。s 如果你有想伤害自己和他人的念头时,请马上找精神专科医生就诊。 如果你或你关心的人有上述四种或更多的症状达两周以上;症状严重到干扰日常活动,或有自杀念头;那么请去看精神专科医生,以便作出正确的诊断。
      你或你爱的人可能正在饱受抑郁症症状的折磨 如果你有抑郁症,那么伤害你的症状也可能伤害到你的家庭,你的工作表现和你的人际关系。 牢记:这是一种真实疾病的真实症状。不要沉溺于自责及糟糕的感觉。 相反,你应去看医生,谨遵医嘱,以使你早日回归正常生活。
       ----------------- 症状: (1)情绪低落:为最主要的症状。起初可能在短时间内表现为各种情感体验能力的减退,表现无精打采,对一切事物都不感兴趣。病人感到‘过失”和眼前的“不如意事”纷纷涌上心头,萦回不去。瞻未来渺茫暗淡,欢乐之情完全消失,渐萌发厌世之念。
      沉重的情绪忧郁总是带来自责自罪,病人感到自己已丧失了工作能力,成为废物或社会寄生虫。有的把过去的一般缺点错误夸大成不可宽恕的大罪,一再要求处理。病人可能因罪恶妄想而拒食或只肯吃白饭。情绪极度低落时可自杀或自我惩罚。 (2)思维联想缓慢:语速馒,语音低,语量少,应答迟钝,一言一动都需克服重大阻力。
      最严重时,可呈木僵状态。激越型抑郁症病人,言语动作都明显增加,焦虑恐惧,激动自伤,危险性很大。 (3)动作尤其手势动作减少,行动缓慢:少数抑郁状态严重者,可缄默不语,卧床不动,称抑郁性木僵状态。自杀企图和行为是抑郁症病人最危险的症状。可以出现在症状严重期,也可出现在早期或好转时。
      病人往往事先有周密计划,行动隐蔽,以逃避医护人员的注意,因而自杀往往成功。 (4)躯体症状:病人面容憔悴苍老,目光迟滞,胃纳差,体质下降,汗液和唾液分泌减少,便秘,性欲减退。女病人常闭经。睡眠障碍中以早醒最为突出,这也是抑郁症的特征性症状之一。
      病人往往较以前早醒2—3小时,醒后不能再入睡,充满悲观情绪等待这一天的到来。此症状在诊断上有重要意义。 (5)“隐匿性抑郁症”:某些抑郁症病人,躯体症状明显,常表现为反复或持续出现的头痛、头晕、胸闷、气短、全身无力、心悸、便秘、胃纳失常、体重减轻等。
      而抑郁性症状常被掩盖。躯体检查常无相应的阳性发现,这类病人往往长期在内科就诊,常被误认为神经官能症等疾病。这类病人对症治疗无效,而抗抑郁药物治疗可收到较好的效果,因此称此症为“隐匿性抑郁症”。 (6)抑郁症状昼重夜轻:尤其情绪消沉以清早为重。
       避免方法: 1、在需要的时候寻求帮助,不要默默承受。 2、循序渐进。 3、将大事分割成小块,一次只做一件。 4、多参加有益的活动。 5、抑郁时,关注自己的思维和观念。 6、记下你的观念,以便更好地澄清它。 7、努力识别那些典型的抑郁观念,特别要注意你评价自己、标识自己的方式。
      你要提防内部折磨者,因为它只能使你深陷,而不能帮助你摆脱抑郁。 8、注意找出你抑郁的主题(例如,寻求赞同、羞耻、不幸福的人际关系、不现实的理想、完美主义),找到后向它们提出挑战。 9、使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念,你越是同情自己,放弃认为自己很糟糕,没价值等观念,你越可能从病症中恢复。
       10、挑战消极观念,建立新的行为模式。对挫折与失败做好充分的心理准备。 治疗方法: 抑郁症是一种可以治疗的疾病,大多数治疗方法多通过对中枢神经系统功能的整合起作用,其中包括抗抑郁药治疗、物理治疗和心理治疗。 抗抑郁药治疗:是目前治疗抑郁症最主要的方式,也是比较便捷易行的方式。
      抗抑郁药虽然种类繁多,作用机制不尽相同,但每一种药物大约只对三分之二的患者有效,总还是有一部分患者是无效的。抗抑郁药的起效时间通常在2~4周,因此选择一种药物治疗后至少使用4周以上再判定无效,试着换用作用机制不同的另一种药又有可能有效。两种以上作用机制的药物足疗程治疗仍然无效的抑郁症称为难治性抑郁症,这样的病人可以试着合并药物治疗,包括两种抗抑郁药合用、抗抑郁药与情感稳定剂合用、抗抑郁药与非典型抗精神病药物合用。
      抑郁症是容易反复和复发的病,一个有效的药物治疗在三个月后通常已经达到症状消失,社会功能恢复,即临床痊愈了。但是此时停药,许多患者症状可以反复,达到临床痊愈的首发抑郁症患者应当继续巩固期治疗4~9个月,而复发的患者还应当进行维持期治疗1年以上。
       物理治疗:各种原因不适合服用抗抑郁药或疗效不佳的患者可以接受一些物理治疗,如电针治疗,针刺选择印堂、百汇穴,以类似脑电α波频率的低压电流刺激局部穴位,临床对照研究证实电针治疗对抑郁症患者与抗抑郁药阿米替林和氟西汀的疗效类似。重复经颅磁刺激治疗也是近十年来在国外使用较多的物理治疗,它是给放置于颅骨外的线圈通电后产生垂直磁场透入颅骨达到大脑皮层,调整皮层的功能,对于抑郁症也有肯定的疗效。
      对于症状特别严重的难治性患者,尤其是有严重自杀观念和有过自杀行为的患者还可以接受电休克治疗。目前较多使用的电休克治疗是经过改良的无抽搐电休克治疗,使用麻醉和肌肉松弛剂安全性高,治疗过程没什么痛苦,而且疗效相当肯定。 心理治疗:也能对抑郁症患者有一定帮助,已有研究资料显示心理治疗合并抗抑郁药治疗能够提高抗抑郁药的疗效。
       。

    今天巧遇

    2008-11-14 13:14:22

  • 2008-11-12 16:30:37
  •   目前所采用的心理治疗有以下几种:  
      (1)谈心治疗及暗示治疗法;(2)向精神性药物疗法:广义地说,也称药理心理学,就是研究药物作用和人的心理活动之间关系的一门科学;(3)精神分析疗法,主要有:洞察患者,并对其适应方式和性格上的偏离进行修正;转换病人的心理状态,促使病人自己能动地实现新的人格特征;治疗者与病人之间的相互作用、相互理解;(4)催眠疗法,包括催眠状态下的暗示治疗和催眠术治疗;(5)行为治疗;(6)生物反馈疗法、气功疗法瑜珈治疗、坐禅、体育运动治疗和音乐治疗等,从某种意义上讲,也是一种心理治疗。

    wangli...

    2008-11-12 16:30:37

  • 2008-11-11 09:24:04
  • 你可以多多的回答爱问知识人提出的问题,尽你所能去帮助别人,这样你就不会有时间想些了。帮助别人就是一种快乐,为什么不试试昵?再不行就看看灾区的情况,与他们相比,你是不是该想想?

    eve945...

    2008-11-11 09:24:04

  • 2008-11-08 10:01:58
  • 文笔不错  可以在闲暇时间写写空间做个网页,多寻找下与别人沟通的渠道
    忙碌是一个好办法

    踏实的力量

    2008-11-08 10:01:58

  • 2008-11-07 19:46:07
  • 你是个自私逃避责任的坏女人,一个女人怎么能不把孩子留在自己的身边,即使这个孩子的父亲跟你仇深似海!不要孩子的女人不能称之为人!所以把女儿接到身边,用全身心去照顾女儿的学习生活,你才会成为一个真正的女人,尽一个母亲该尽的义务,而不是为了自己所谓的快乐丧失了母亲本性!做一个好母亲你会摆脱抑郁的!

    122195...

    2008-11-07 19:46:07

  • 2008-11-07 19:43:50
  • 谁都有迷茫过,有迷失方向的时候。
    关键是看你怎么样去面对,怎么去想。
    快乐是从心开始的。假如心都不想去快乐了。
    那么快乐又从何谈起呢。
    很多时候并不是谁离开了谁就没法活了,你知道吗?
    我们无法改变命运,但是我们可以改变我们面对命运的生活方式,
    用我们最开心的方式面对, 同样的命运,不一样的活法。
    可以的话就让我当你第一个可以倾诉的朋友吧!!

    付-风

    2008-11-07 19:43:50

  • 2008-11-07 19:30:40
  •     如果你不幸患上了抑郁症,请尝试用幽默改善你的精神状态。那么,该怎样培养良好的幽默感? 
      自嘲 
      经常看看自己身上有哪些可笑的行为和观念,但不是完全否定自己,两者要区分开来。 
      不妨把自己的人生看作是一出戏剧,而且还是一部传奇浪漫的喜剧。
         做些“蠢事”   不妨每天做一件“蠢事”。从不同寻常的角度观察一下自己熟悉的人,做些出乎自己意料的事情。   比如穿得傻一点,这样你就会发现,打破常规后,并不会有可怕的事情发生,有些事情甚至会比原来的要好。   尝试“荒谬取向”的思维方式   假如你在大庭广众面前演讲,却因为怯场而陷入极度焦虑之中,你可以通过有意识地集中注意力,幽默地夸大自己内心的害怕,来克服这种失败的恐惧。
         想像   想像一下你周围的人们,在各色的衣服里面,他们都是和你一样赤身裸体的人,每个人都跟你一样在吃饭、睡觉、生活和工作。这样想想就会消除对别人的敬畏。   创造睿智、有趣的表达方式   创造自己独具个性、有趣的表达方式,这样可以使自己的性情变得柔韧灵活,能更好地解释和评价现实情况。
       。

    ω伪谁£婷镏

    2008-11-07 19:30:40

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