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我一直以来都有焦虑性失眠的症状,入睡困难,有时候躺在床上翻来覆去很久也睡不着,有的时候好不容易睡着了半夜又会惊醒,醒来了就再也睡不着了,有时候很累了也要在翻来覆去一两个小时才能入睡。 如何治疗焦虑性失眠?
你好,失眠,中医指不寐、不得眠。是指由于各种原因引起的睡眠不足,一般包括睡眠时间、深度及恢复体力的不足。可以有入睡困难,频繁醒来、多梦以及早醒等形式。晚上7点后不要再吃正餐,这不仅对睡眠有益,对身材也同样有好处
您好!克服失眠的心理调适方法:一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。
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