爱问知识人 爱问共享资料 医院库

什么才是最有效的瘦身方法?运动是最有效的瘦身方法吗?

首页 >
生活
美容/塑身
减肥/塑身

什么才是最有效的瘦身方法?运动是最有效的瘦身方法吗?

常在网上泡着,看了无数的减肥瘦身文章最后得出总结最有效的瘦身方法是运动,但它是我的克星,我最怕的就是运动,现在科技这么发达,能不能给说一种最有效的瘦身方法的?不做运动的最有效的瘦身方法。这么先谢谢了。

好评回答

    2008-10-20 17:23:45
  •   要明白最有效的瘦身方法是什么?首先要明白减肥的减肥的原理:
    减肥原理 
    要知道,我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时,你就会变得很贪吃。不过,再怎么好吃的食物,吃多了都会腻。例如,你很喜欢吃蛋糕,可是,如果是同一种蛋糕,饭后也不可能吃得下很多块吧? 
    同理,在苹果减肥期间,一次吃两三个苹果的话,你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令,因此实际上所吃的苹果不会太多,摄取的热量也不多。
       如果你没有办法实行三天苹果减肥法,可以从一天或两天开始。 只要你有做,就会有效果。 举例来说,你可以从一个星期实行一天开始,等习惯以后,再增加到两天、三天。不习惯的人,最好不要超过三天,以免中枢神经功能失调,反而会在减肥后暴饮暴食,变得比减肥前还胖。
       科学有效的减肥方法要建立在健康、快速、绿色、不会反弹的减肥理念基础上。健康是指对身体短期长期都没有害处的减肥方法。快速是指结合这个方法的减肥原理以一种最直接的方式作用于脂肪上来达到快速瘦身的方法。绿色强调的天然,主要是指纯中药。 就以上几点,惟瓯羙痩裑??补揪迥甑木难兄戚腿×颂烊坏拇恐幸┚兀呖萍技际醴掷氤瞿苤苯幼饔糜谥镜摹巴阎蜃印焙汀爸刈橐蜃印薄U庵帧巴阎蜃印蹦苌畲χ灸诓浚娉志檬头胖灸芰浚锏娇焖偈萆淼哪康摹!白楹弦蜃印笨梢栽诩醴食晒χ笥行У淖柚怪镜亩味鸦偈沟韵宋ぃ焖偈菇岬拮橹匦伦楹希⒓绦战羲沙诩》簦锏狡し粼械裕佣嬉种品吹? 所以维欧美走到了科技减肥、绿色减肥的前沿。
       还要在以下方面要注意: 1。饭后站立半个小时 2。戒吃肉类多吃菜。跑步,跳舞 3。练高温逾枷,普通的也可以,只是高温见效更快 4。晚饭一定要节制 5。多吃苹果,少吃芒果 6。每天运动30分钟 7。多做转体操 8多吃生食,多吃纤维食物,如:胡萝卜,芹菜,青菜,五谷,豆类,梨子,李子,柑橘,苹果,西瓜,桃子等 9。
      多跳绳,游泳 最后祝你减肥成功!! 。

其他答案

    2008-10-17 21:13:07
  • 吃青木瓜,效果很好的。
  • 2008-10-17 13:47:58
  • 运动很慢。。我后来用晶蕾瘦身组合了 减的效果还可以啊。。。没什么不良反应的、、就是水喝的多点。。。
  • 2008-10-13 10:46:47
  • 你好,减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;④机械减肥;⑤桑那浴减肥;⑥石膏减肥;⑦石腊减肥;⑧手术减肥;⑨按摩减肥;⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用。肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡。所以不要自己盲目的减肥,这里建议你可以到正规医院去检查一下,只有通过检查,才好根据你的情况为你选择适合你的减肥方法,祝早日减肥成功
  • 2008-10-10 16:05:41
  • 一个人,首先;心不能懒就什么都能解决
  • 2008-10-09 16:27:55
  •  真正有效的减肥并不是一个月(或者几天)能够减去多少脂肪,而是第一、减肥成功,第二、减肥成功后不会反弹。
        否则花费了精力、财力,甚至还有健康,换来的只是短时间的体重减轻,年年减肥年年肥,非但不能减肥成功,而且很容易造成顽固性肥胖体质和健康伤害,悔之晚矣。
         参考网站:减肥密码(量身定做减肥方案)
    
  • 2008-10-09 13:54:57
  •   最健康最有效的方法就是运动加节食。我尝试了很多种方法,最近终于把肥给减下来了。每天一个小时的运动是必做的(一周两到三次有氧健身操,其他时间就是走路,晚上散步),然后配用健康的饮食:
    健康减肥食谱: 
    这套新的健康减肥食谱饮食法是由澳大利亚科技及工业研究组织CSIRO所研发的,其减肥原理是,每天摄取适当的鸡肉、鱼肉等蛋白质,以抵制饥饿感,并促进脂肪的流失;配合丰富的高纤水果、蔬菜、再加上心肺运动,很快能从身上消除赘肉。
      基于这一原理,该饮食法同时保持减肥时肌肉不松弛,满足人体所需的重要营养元素维生素B12、铁等;同时降低血液中的甘油三酸酯水平。  具体来说,这一饮食法的具体内容包括:  1。每天应食用三份、每份100克的蛋白质,去皮的鸡肉和鱼肉、蛋、豆腐和低脂奶制品;  2。
      每周有2次晚餐可吃2份鱼,每周1次晚餐吃1份去皮、去脂鸡肉,每周4次吃2份红瘦肉(包括牛肉、小牛肉或羊肉);  3。早餐建议吃全麦面包或高纤玉米壳、燕麦,配上低脂牛奶;  4。每天至少吃2。5份蔬菜,且颜色要多;  5。遵行此减肥法,每周仍可饮用2杯红酒,爱喝咖啡的人照喝也没关系,甚至连巧克力也能吃。
        对于热爱美食的你来说,这一“完全幸福饮食减肥法”可算轻松易行。经多人实验之后,证实食用高纤维、高蛋白质的饮食,基本上没有什么副作用,而更重要的是减重过程中,不需要饿肚子,尤其五大食物的种类都包括在内,由于营养均衡,所以可以保持良好的体力,并能维持健康的血糖标准,如此,更不容易罹患心血管等疾病。
       我在一月里减掉了3公斤。 。
  • 2008-10-09 13:44:04
  • 运动是最健康的瘦身方式,节食瘦身最有效,同时容易带来健康问题。
  • 2008-10-09 12:32:45
  • 最有效的应该是节食,只吃低脂低糖低热量食物
  • 减肥/塑身相关知识

  • 生活
  • 日常生活
最新资料 推荐信息 热门专题 热点推荐
热点检索
确定举报此问题
举报原因(必选):
报告,这不是个问题
报告原因(必选):
返回
顶部