便秘了怎么办？

早上要空腹喝一杯温开水，平时要多吃蔬菜多喝水，不要吃上火的食物，不要久蹲厕所，都是能预防便秘的，可以多吃一点火龙果水或者是老南瓜，是润肠的。

多吃水果多喝水，不要吃上火燥热的食物就会好些。另外亲平时一定要注意饮食，因为生了宝宝后多数人便秘都会加重，所以还是要注意一点的好。

哦，让你姐妹平时注意饮食，平时别吃零食，多吃水果多喝水慢慢就会好的

喝水，吃水果，喝酸奶，在不行达开赛路

多喝水，多吃水果，饮食要清淡

多喝水，多吃青菜水果。

吃点香蕉，也可以在清早的时候喝一杯蜂蜜水

多喝水，多吃水果，蔬菜！我吃火龙果效果比较好！

谁便秘？宝妈或宝宝？宝妈的话要多吃些青菜水果，宝宝的话就多喝水。

可以早晚喝杯蜂蜜水，多吃水果，不过个人有小秘方，就是一次连吃三个芭蕉。

晚上临睡前吃香蕉，那种熟透了的斑点香蕉（有点青的，看上去很漂亮的没用），起来多多喝水，做向上的提升运动，一会就要去厕所了，哈哈。

吃点香蕉帮助一下吧 多喝水 孕期都是这样的

多吃蔬菜和水果，特别是要多吃点粗纤维的蔬菜。还有要多喝点水，降降火气

亲可以适当的多喝点水多吃些水果哦。就可以缓解的。如果要是严重还可以适当的吃点龟苓膏的哦。是食物的。没有什么副作用。最主要的是效果会很好哦。

喝点正宗的蜂蜜水

吃清淡点的，多喝水。。

可以喝些蜂蜜水，多吃点水果，多运动运动促进胃肠蠕动。

调整饮食结构，坚持运动，定时排便。

由于早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，故早餐后一小时左右为最佳排便时间。 多活动可增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。 禁辛辣食物，多吃含纤维多的食物，如苹果、萝卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆类等

吃粗粮吧，玉米红薯芹菜

多喝水，多运动促进肠蠕动，吃香蕉