(生活)睡前多久不宜喝茶?
听说是影响睡眠是吧..........
茶叶里含有咖啡因,兴奋神经的作用。因此,对茶敏感,有失眠倾向的人,一般吃过晚饭后就不宜喝茶了。 如果晚上想要喝茶,最好是冲泡第一道茶水后,等5分钟左右,让茶叶内的咖啡因充分融入到茶水里,再把第一道茶水倒掉,这样可减少因饮茶而使大脑兴奋,避免影响夜晚睡眠质量。
想睡前喝茶又不影响睡眠,可以喝熏衣草茶,因为熏衣草有安神、助睡眠的功效。
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