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如何解决忧伤心境?

我很清楚,我还没有得病,可是我最近经常郁闷、烦躁,女朋友也因为家人去世整天忧伤、悲哀。原来我们挺融洽的,可现在,她来找我时,正好赶上我见谁都烦;我想找她时,又见她一脸悲苦难当的模样。再这样下去,我们俩的关系算完了!我该怎么办哪?

好评回答

2004-08-20 11:40:49
1075417273 |2004-08-20 11:40:49 112 46 评论
  你生活在这个快速发展的社会中吗?你必定有各种压力。有时可以自我排遣,有时却不能自拔。忧伤、悲哀情绪也能治疗吗?北京大学精神卫生研究所的专家这么说——
  通常,我们的心情如同“平静的湖水”,时刻有涟漪和波浪,不管是喜是忧,会随着外界或心理的变化而改变,持续时间不会太长久。
  这就是人们变化无常的“喜怒哀乐”。   但有时悲哀的情绪却会持续很久,使人陷入深深的痛苦,不能自拔。越是希望摆脱它,越是不成。从心理学观点看,如果这种痛苦持续两周以上,就被认为是抑郁状态,已经超过了正常范围。   人们通常不能清楚地认识抑郁状态,因为抑郁心境会隐藏在各种身体不适的症状当中,例如:失眠、早醒(也有昏昏欲睡的情况)等“睡眠障碍”;食欲减退、无饥饿感、食不甘味(也有食欲亢进的);有人短时间内消瘦了,有人发胖了;还可发生阳痿、性欲下降,口干、口苦、消化不良、便秘,全身疼痛、乏力、心慌、出汗……这时候,人们常会以为身体得了病,却又查不出具体的病症来。
  因为查不出病,又带来许多心理压力和不安。   为什么会产生忧伤、悲哀的心境呢?   原因是多方面的。仅从心理社会因素看,“负性生活事件”对人致病...

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  你生活在这个快速发展的社会中吗?你必定有各种压力。有时可以自我排遣,有时却不能自拔。忧伤、悲哀情绪也能治疗吗?北京大学精神卫生研究所的专家这么说——
  通常,我们的心情如同“平静的湖水”,时刻有涟漪和波浪,不管是喜是忧,会随着外界或心理的变化而改变,持续时间不会太长久。
  这就是人们变化无常的“喜怒哀乐”。   但有时悲哀的情绪却会持续很久,使人陷入深深的痛苦,不能自拔。越是希望摆脱它,越是不成。从心理学观点看,如果这种痛苦持续两周以上,就被认为是抑郁状态,已经超过了正常范围。   人们通常不能清楚地认识抑郁状态,因为抑郁心境会隐藏在各种身体不适的症状当中,例如:失眠、早醒(也有昏昏欲睡的情况)等“睡眠障碍”;食欲减退、无饥饿感、食不甘味(也有食欲亢进的);有人短时间内消瘦了,有人发胖了;还可发生阳痿、性欲下降,口干、口苦、消化不良、便秘,全身疼痛、乏力、心慌、出汗……这时候,人们常会以为身体得了病,却又查不出具体的病症来。
  因为查不出病,又带来许多心理压力和不安。   为什么会产生忧伤、悲哀的心境呢?   原因是多方面的。仅从心理社会因素看,“负性生活事件”对人致病作用非常明显。比如遭遇车祸等意外伤害,不仅必须忍受痛苦的折磨,而且日常生活状态全部打乱,可使人吃不下、睡不着,自身病情不见好转,还会牵累家人。
  再如亲人突然去世,也会令人痛苦难当,人们往往会因为各种原因自责,严重的可影响正常的工作和生活。其他负性生活事件如经济损失、人际冲突、慢性疾病、长期不良处境等,都会给本人及家人带来抑郁心境。认识自己正处在心情忧伤、悲哀并不难,但如何摆脱却非容易。
  每个人都应该认识自己的心情,如果有超过两周以上的抑郁心境,就应当去看医生,以便确诊、治疗,尽快恢复健康,重新获得好心情,这是工作、生活美好的前提。
  其实,忧伤情绪是可以用抗抑郁药物治疗的,常用药物就有十余种,新型的抗抑郁药物以选择性五羟色胺再摄取抑制剂应用最为广泛,氟西汀、赛乐特、舍曲林、喜普妙和氟伏沙明可称为此类药物的“五朵金花”,不良反应少,疗效稳定,其中氟西汀(百优解)在国外作减肥药应用也很广。
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其他答案(共7个回答)

    2004-08-20 16:36:21
  • 不要给自己太大的压力,每个人都有低潮期,过了这段时间就好了,你们应该互相扶持,共同度过难关。
    首先要充分理解对方,找到坏情绪的来源,试着转移注意力不去想不开心的事情,如果有时间两个人去郊外走走散心,缓解压力,感情自然会有好转。
    1439010162 | 2004-08-20 16:36:21 97 52 评论
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  • 2004-08-20 14:44:57
  • 你是有一些压力造成的,多想一些快乐的事,忘却不愉快,得需要一些时间。调好心情。找朋友聊天,旅游。看一些书等等。
    1074460751 | 2004-08-20 14:44:57 94 51 评论
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  • 2004-08-20 13:29:52
  • 情绪的波动是正常的,但如果总是沉浸在某种情绪中无法摆脱就有问题了。我想你可以放松自己,想想究竟为什么而烦,问题的关键在哪里?自己好好分析,关键是再烦躁的事情总有解决的办法,情绪上来讲给自己一点时间调整,会好的。我想你能够处理好,然后嘛,再去帮忙你女朋友的问题。因为双方心情不好而分开太不值得了,你是男孩子,多承担些吧。
    1075466505 | 2004-08-20 13:29:52 110 48 评论
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  • 2004-08-20 13:14:56
  • 去荒山野岭感受一下自然吧,到大海边也好
    1070692380 | 2004-08-20 13:14:56 77 54 评论
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  • 2004-08-20 12:14:27
  • 1、思考一下,现在因为什么而忧伤;
    2、把忧伤的问题一一列出来;
    3、根据每一个忧伤是问题,想出解决的办法,能解决的解决,不能解决的不要强求,顺其自然;
    4、每解决一件,你心里的忧伤将会越来越少;
    5、遇到问题,应该想到怎么样开始着手解决问题,忧伤不能解决任何问题的;
    6、祝你早日解决问题。
    1071863052 | 2004-08-20 12:14:27 108 48 评论
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  • 2004-08-20 11:48:05
  • 一定要学会调整自己的情绪,否则会很吃亏的,各方面都容易得罪人
    可以放下手里的工作,和女朋友去郊区玩一天,回来肯定会好很多的。只要转移一下注意力就可以了
    1421161342 | 2004-08-20 11:48:05 97 52 评论
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  • 2004-08-20 11:43:44
  • 和女朋友一起去旅游,看看祖国大好河山,放飞一下心灵。
    开始会觉得没心情,要强迫自己去,而后感觉会慢慢好起来的
    1075922315 | 2004-08-20 11:43:44 96 52 评论
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