无氧运动一般练习力量 热身之后的拉伸运动是对柔韧性的锻炼 快速高频率的运动能提高局部的灵活性和敏捷度 一些练习协调性的动作自然是锻炼我们的协调性 说到速度，速度也有很多种，出拳速度还是跑步速度各有不同 针对一些快速且细小物体的锻炼可以训练发射神经 而长跑毫无疑问是锻炼人耐力和意志力的最佳手段 根据不同的锻炼方法得到的锻炼效果也是不同的 就算是力量练习也分上肢和下肢，就算同时手臂肌肉的锻炼也有肱二头肌肱三头肌的不同。 我们不断的竞技就是为了达到人类身体的极限，当然不同项目目的也是不同的，比如铅球是看我们到底能把铁球仍多远，而短跑是看我们到底能够跑多快。
答：一般来讲，如果是力量型的人，韧带的柔性就要差一些。相反也成立。先看自己是那一类型的人，如是力量型的人就作重练习柔性，反之同理。下面是几种练习方式：长跑练耐力，杠...详情>>
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答：竞技体育比赛和健身锻炼所使用的各种器械、装备及用品的总称。体育器材与体育运动相互依存，相互促进。体育运动的普及和运动项目的多样化使体育器材的种类、规格等都得到发...详情>>
答：在参加体育运动时必须注意以下问题： (1) 运动前后避免情绪紧张。因为精神紧张，情绪激动都可引起血 中儿茶酿胺增加，降低心室颤动阈，而且运动可有诱发心室颤动的...详情>>
答：(2)在有条件的情况下，请体育教师或运动学专家根据你的体质状况给你开运动处方，它指导你有目的、有计划地进行安全、科学的锻炼详情>>
