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如何提高睡眠质量?

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如何提高睡眠质量?

每天睡8小时,但睡眠质量不高,每天醒来之后头脑很不清醒,迷迷糊糊的.请各位大哥大姐帮小弟一回,万分感激不已.

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好评回答
  • 2005-05-16 00:06:57
    有一种气功入静的方法:平躺,双手放于丹田,脑里想着在虚无缥缈的空中,只有一根稻草,最后稻草也没有了。
    所谓心无杂念!

    晨光3799

    2005-05-16 00:06:57

其他答案

    2005-05-19 07:50:52
  • 睡不着觉的时候想着你的眼前有大山,大海,流水和白~~~~~~~~~你把自己容于一个大自然的怀抱中,你就会比较容易入睡的啊
    

    柱子しovの...

    2005-05-19 07:50:52

  • 2005-05-16 22:48:29
  • 睡觉前喝热牛奶!或用热水泡泡脚!

    海豚

    2005-05-16 22:48:29

  • 2005-05-16 18:58:34
  • 一.有可能你需要的睡眠时间比别人长;
    二.有可能你睡眠的环境过亮过吵;
    三.有可能你的心理压力过大,或者身体有问题;
    四.有可能你睡觉时做了过多的梦,这也会影响睡眠质量;
    五.有可能你的寝具有问题,需要换一套.

    tony00...

    2005-05-16 18:58:34

  • 2005-05-16 11:16:01
  • 我听过一个激励大师的课,他提到过这个问题,我经过实验觉得很有效,现在教给你吧。首先,睡前什么都不要去想,保持头脑一片空白。然后,开始全身的放松,这个必须做的很仔细才能奏效。好下面教你具体步骤。发梢放松、发根放松、额头放松、眼睛放松、耳朵放松、下巴放松、颈椎放松、肩部放松......就这样,全身轮一便。
       不试不知道,一试放不掉。
    

    剑走偏锋

    2005-05-16 11:16:01

  • 2005-05-16 09:22:08
  • 每天晚上喝一杯牛奶是对的,牛奶会帮助睡眠.每天晚上10点到10点半睡觉,一小时至一个半小时进入深睡眠是最科学的,这就是12点至3点,这3小时要雷打不动,什么也别干.这3小时是深睡眠.如果这3小时睡好了,第二天起来一定精神焕发.如果你4点以后睡觉,那是浅睡眼.睡前洗个热水澡,水温40-50度,这会使睡眠质量更高.相信我没错的.

    小小

    2005-05-16 09:22:08

  • 2005-05-16 00:59:15
  • 其实,你不要太在意就更好了,这样你就会觉得没有烦恼,精神就会很好,想睡就睡,是在睡不着时,就做点你喜欢的事直到做累为止,做困为止。或者运动运动也很好,总之顺其自然不要勉强自己

    yingmi...

    2005-05-16 00:59:15

  • 2005-05-15 23:35:46
  • 我觉得最好的办法是睡觉前,做剧烈的运动。
    仰卧起坐,俯卧撑。等等。一直到全身没劲
    很快就能进入梦乡。可以适当听些催眠曲,只要不是特剧烈的歌曲都行

    空空追梦

    2005-05-15 23:35:46

  • 2005-05-15 23:17:22
  • 首先去医院做一详细身体检查,确定是否有生理毛病。若无,反思是否为某事焦虑?有,则先解决心理问题。无,反思是否是在非常想睡时睡的?不想睡就别睡。任其自然吧。

    泰格尔

    2005-05-15 23:17:22

  • 2005-05-15 23:11:29
  • 不知道睡前喝些牛奶对你是否管用呢 试试吧 其实 睡眠质量不完全取决于时间的长短 我每天睡不到6个小时 但第二天照样很精神啊

    虾米皮熬白菜

    2005-05-15 23:11:29

  • 2005-05-15 23:08:10
  • 我原来也睡眠质量不好,总觉得睡不够,其实睡觉的质量在你怎么看了,你觉得你睡好了,你就睡好了,睡得好不好是你自己的心理问题,没什么的,8个小时足够了,不要担心!

    wyj801...

    2005-05-15 23:08:10

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