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为什么天热觉多?感觉睡觉比以前多了,而且睡觉时出的汗也挺多的......
大多数人都会在盛夏时更容易感觉困倦、疲惫。 气候是一个很大的因素,这是因为夏季气温升高.空气湿度增加.体内的汗液往往无法通畅地发散出来,暑气蒸腾在体内,加上空气中弥漫的湿热,所以就会使人感觉四肢困倦.萎靡不振。 不过,还有一个很容易被忽略的因素会导致或增加夏困,那就是一饮食不当! 3大抗夏困饮食法则 1.多吃全谷类及蔬菜水果 夏日充分补充维生素.矿物质和盐分....
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大多数人都会在盛夏时更容易感觉困倦、疲惫。 气候是一个很大的因素,这是因为夏季气温升高.空气湿度增加.体内的汗液往往无法通畅地发散出来,暑气蒸腾在体内,加上空气中弥漫的湿热,所以就会使人感觉四肢困倦.萎靡不振。 不过,还有一个很容易被忽略的因素会导致或增加夏困,那就是一饮食不当! 3大抗夏困饮食法则 1.多吃全谷类及蔬菜水果 夏日充分补充维生素.矿物质和盐分.能帮助你提神。因为含B族维生素丰富的食物 例如全麦等谷类食物.可减少体内糖类和组织蛋白的消耗.让精力持续充沛。而含有丰富 维生素B.C的蔬果.也有同样的功效。另外.夏天出汗多.钾离子容易随汗水大量流失, 这也会使人倦怠无力.所以多吃含钾丰富的新鲜蔬菜.水果都很有益。 2.经常食用苦味食物 苦味食品都具有醒脑提神的功效。如苦昧蔬菜中.含有丰富的各类生物碱.氨基酸. 苦味素等营养物质.具有消暑.除烦.健胃等多重功效.尤其有助于提神。 3.热茶提神醒脑 无论是绿茶.红茶.还是花茶.都含有丰富的钾元素.不仅消暑去热.还能很好地攫 神醒脑.是夏日的好选择。 最有效抗夏困食物 营养专家推荐的以下食物,既特别适合夏季,又能让你精神振奋。 食醋:夏天多吃点醋.能够很快解 、除疲劳,保持充沛的精力。同时还能提高胃酸浓度.帮助消化和吸收,促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力,对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。 苦瓜:含丰富的维生素B、C.以及特殊的苦瓜碱.不仅能在夏日帮助增强食欲、促进消化,还能很好的退火、解乏、提神。 绿茶:是最适合夏季止渴,除烦.放松情绪及振奋精神的饮料。另外.红茶、菊花茶等,也有同样良好的功效。
夏天阳气盛,阴精损耗大,需要用睡眠或者休息来恢复体力.