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平时怎么锻炼肾?


      		
aiqi | 2008-07-08 00:02:53

好评回答

2008-07-08 07:17:05
无为无知 |2008-07-08 07:17:05 803 449 评论
  肾脏非常娇嫩,对许多毒物敏感性强。因此首先在饮食上要注意,不要过多的进食高蛋白、高钠饮食,蛋白质每日每公斤体重1。5~2克已足够常人健康的需要。水也不要喝得太多,每日尿量保持在1500~2000毫升就可以了。提倡喝白开水,最好喝纯化水(又叫蒸馏水、去离子水)。
   (1) 尽量不用或少用有肾脏毒性强的药物,尽量避免或减少与肾毒性强的各种毒物接触。 (2) 戒烟忌酒。 (3) 妇女月经期、妊娠期、产褥期等尤要注意个人卫生,预防尿路感染。养成规律性定期习惯,切忌强忍小便。
   (4) 定期检查身体,特别是尿液化验、肾功能化验,早期发现,及时诊治各种肾脏疾病。 (5) 提倡健康性生活,洁身自爱,预防性病危害肾脏。 (6) 体格瘦弱修长者,要加强锻炼,提高腰腹肌收缩力,预防肾下垂。
   饮食上:饮食应清淡、易于消化,特别要注意适当控制盐、蛋白质的摄入量。现代研究表明,过咸是许多疾病的危险因素,特别是心脑血管疾病。中医认为,五味之中,咸入肾,适度的咸可以养肾,过咸则伤肾。理想的食盐摄入量为每天6...

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  肾脏非常娇嫩,对许多毒物敏感性强。因此首先在饮食上要注意,不要过多的进食高蛋白、高钠饮食,蛋白质每日每公斤体重1。5~2克已足够常人健康的需要。水也不要喝得太多,每日尿量保持在1500~2000毫升就可以了。提倡喝白开水,最好喝纯化水(又叫蒸馏水、去离子水)。
   (1) 尽量不用或少用有肾脏毒性强的药物,尽量避免或减少与肾毒性强的各种毒物接触。 (2) 戒烟忌酒。 (3) 妇女月经期、妊娠期、产褥期等尤要注意个人卫生,预防尿路感染。养成规律性定期习惯,切忌强忍小便。
   (4) 定期检查身体,特别是尿液化验、肾功能化验,早期发现,及时诊治各种肾脏疾病。 (5) 提倡健康性生活,洁身自爱,预防性病危害肾脏。 (6) 体格瘦弱修长者,要加强锻炼,提高腰腹肌收缩力,预防肾下垂。
   饮食上:饮食应清淡、易于消化,特别要注意适当控制盐、蛋白质的摄入量。现代研究表明,过咸是许多疾病的危险因素,特别是心脑血管疾病。中医认为,五味之中,咸入肾,适度的咸可以养肾,过咸则伤肾。理想的食盐摄入量为每天6克。调查表明,我国绝大多数地区饮食过咸,北方最严重。
  北京人每天14~15克,东北人每天18~19克,广东人比较符合健康标准,每天6~7克。经常吃咸菜是盐摄入过量的重要原因,应少吃咸菜。高蛋白饮食是加速肾功能损害的重要因素,老年人应格外注意。正常体重者可按下述标准大致估算蛋白质的摄入量,每天1个鸡蛋、1份鲜奶、100克肉食、100克豆腐、300~400克主食,加上蔬菜水果。
   避免感染:年轻人患了感冒、肺炎等感染,一般对身体不会有大的影响,也很容易治愈。而肾功能已出现减退的老年人一旦发生感染,则难以应付这种额外负担,常可导致肾功能进一步损伤,甚至危及生命。所以,老年人平素要加强锻炼,积极预防各种感染。
   谨防肾毒性物质:最常见的肾毒性药物,如庆大霉素、链霉素等 氨基糖苷类抗生素,抗结核药利福平,磺胺类药物,造影剂等都有不同程度的肾毒性,应尽量避免使用。必须要用时,一定要在医生的指导下用药。 吃些韭菜,大葱白(生吃),豆腐,核桃,花生,牡蛎对肾好处。
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