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长期以来腰酸,有两三年了,近期不仅仅是酸,还伴有疼的感觉,查过一次,医生来个"腰肌劳损"了事,无所帮助.我明显的症状是不能坐二小时以上,坐火车硬坐对我来说是一种折磨,我打个比方,这腰酸就象脚丫痒一样,搞得你是心神不宁,要是按两下腰部,就跟抓抓痒一样,当时舒服一点,可解决不了问题,还有就是这腰酸影响了我的精神状态,成天不振. 在此请教有经验的和专家指教指教,在下不胜感激!!!!!!
你若是男的恐怕是精囊炎症引起的。去医院作一下炎症化验检查吧。
有点肾虚,多运动。
试试以下方法。 久坐办公桌前,不免疲乏无力、腰酸背痛,工作效率下降。可以试用以下方法改善上述症状。 下背部体操,动作的重点是腰至背部要像猫一样弓起来。只要一觉得下背部有点酸,或是觉得有点疲劳,马上就可以试试看。伸展背肌与腹肌,可以减轻下背部的疼痛或疲劳,也能预防下背痛。 腹肌的训练 头垂下,两手握住椅子的两侧往上提。这时下腹部用力,将身体弓起,保持这个姿势,停止呼吸3~5...
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试试以下方法。 久坐办公桌前,不免疲乏无力、腰酸背痛,工作效率下降。可以试用以下方法改善上述症状。 下背部体操,动作的重点是腰至背部要像猫一样弓起来。只要一觉得下背部有点酸,或是觉得有点疲劳,马上就可以试试看。伸展背肌与腹肌,可以减轻下背部的疼痛或疲劳,也能预防下背痛。 腹肌的训练 头垂下,两手握住椅子的两侧往上提。这时下腹部用力,将身体弓起,保持这个姿势,停止呼吸3~5秒,再慢慢吐气,头抬起。这个动作做5次。 臀部与大腿内侧的伸展 椅子坐满,背部贴紧椅背,一只脚踏在椅子上,两手抱住膝盖,吸气,呼气时将脚往胸部靠,停5秒左右,脚放下,这个动作左右各做5次。 望肚脐运动 椅子坐三分之一,双手叉腰,背部稍微弓起,下腹部用力,头垂下,眼睛看着肚脐的位置,一次持续约10~15秒,连续做5次,这可以减轻下背部的疼痛或疲劳,当然也能预防下背痛。 腰椎归位运动 两手放在小腹,下腹部用力,将身体弓起,停止呼吸约3~5秒,再慢慢吐气,将身体挺起。这个动作做5次,可以矫正腰椎的扭曲及骨盘的倾斜,也可以强化腹肌。 敬礼运动 坐在椅子上,双手抱胸,两脚张开比肩膀稍宽,膝盖弯曲呈90度,吸气,慢慢吐气上半身往前倾,停5秒,上半身再慢慢抬起。如果先抬头的话,会增加下背部负担,所以最后才抬头。这个动作可以伸展背肌与臀部的肌肉。