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阴茎硬度不好

阴茎勃起时硬度不够,时间短,怎么办?


      		

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2008-06-14 00:40:27
td2626 |2008-06-14 00:40:27 385 218 评论
  PC肌练习(练习1) 
目标这个练习的目的是让你分辨PC肌肉的位置,帮助提高性快感和性控制能力。 
PC肌肉位于肛门直肠和前列腺之间,最直观的位置,从外面看,是在阴囊和肛门之间,当你收紧肌肉时,你就会知道它的位置了。PC肌肉是控制勃起运动的,控制中断排尿的肌肉也是它。
   练习 就象自我控制中断排尿一样,逐渐收紧PC肌五秒钟,然后,放松PC肌五秒钟,这样就完成了一个组练习。练习时,从十个组开始,逐渐增加到五十个组,这就叫一回合。建议每天练习两三回合。PC肌练习什么时候都可以做,因为那只是收紧-放松别人看不见的肌肉,在汽车里,在等电话时,都可以练习。
  建议以周来增加练习的组数。 高级练习 高级练习适用于达到五十组/回合以及希望获得更强壮的PC肌的练习者。高级练习已经修改成了增加阴茎直径的练习,使用强健的肌肉和增加的血流量出获得增粗的效果。 高级练习的补充 这种练习必须私下进行,不象PC肌练习一样随处都可进行。
  当你全部勃起后,用手抓住阴茎的中部。用你的整个手,包括五只手指。收紧你的PC肌,坚持两秒钟。这时用你的手给阴茎增加压力,即抓紧阴茎。你可以感到有...

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  PC肌练习(练习1) 
目标这个练习的目的是让你分辨PC肌肉的位置,帮助提高性快感和性控制能力。 
PC肌肉位于肛门直肠和前列腺之间,最直观的位置,从外面看,是在阴囊和肛门之间,当你收紧肌肉时,你就会知道它的位置了。PC肌肉是控制勃起运动的,控制中断排尿的肌肉也是它。
   练习 就象自我控制中断排尿一样,逐渐收紧PC肌五秒钟,然后,放松PC肌五秒钟,这样就完成了一个组练习。练习时,从十个组开始,逐渐增加到五十个组,这就叫一回合。建议每天练习两三回合。PC肌练习什么时候都可以做,因为那只是收紧-放松别人看不见的肌肉,在汽车里,在等电话时,都可以练习。
  建议以周来增加练习的组数。 高级练习 高级练习适用于达到五十组/回合以及希望获得更强壮的PC肌的练习者。高级练习已经修改成了增加阴茎直径的练习,使用强健的肌肉和增加的血流量出获得增粗的效果。 高级练习的补充 这种练习必须私下进行,不象PC肌练习一样随处都可进行。
  当你全部勃起后,用手抓住阴茎的中部。用你的整个手,包括五只手指。收紧你的PC肌,坚持两秒钟。这时用你的手给阴茎增加压力,即抓紧阴茎。你可以感到有一些阻力。PC肌要收得更紧以保持阴茎的硬度和血液,这样PC肌肉锻炼的强度就加大了,自然勃起硬度就会更高。
   这样的对抗练习重复十次。这个过程大约需要三十秒到一分钟时间,取决于你收缩和暂停的休息时间。尽量多做,直到你的PC肌收紧不能、对抗阻力为止。逐渐增加你的练习次数。这样的高级练习每次不要超过三至五分钟。 每天进行一次这样的PC肌肉高级练习,你可以使PC肌肉更强健。
  注意:不要在普通PC肌练习之前就做高级PC肌练习,你在做其它练习之间,至少要间隔一小时,才能做高级PC肌练习。一段时间后,高级PC肌肉练习可以取代普通PC肌肉练习,但高级练习需要更多时间。 读过了PC肌练习方法之后,你就进入了如何让更多的血液进入阴茎这一环节了,这叫做“热敷”,加热阴茎会促进血液循环,让更多的血液流入阴茎。
   当你从“热敷”进入准备练习时你必须保持勃起。没有理由失去勃起状态然后再次勃起,尽量在各种练习之间保持勃起。 目标:每次锻炼前务必做“热敷”。每次做其他练习前抽出几分钟做“热敷”会对整个练习大有裨益 热敷 第一步:找到一块洗浴巾,把它放到温水里。
  注意:水不要太热,水太热会造成伤害。把毛巾拿起,轻轻放到腹部,测试一下水温是否合适。若水温合适,进行第二步。 第二步:把热毛巾包在整个阴茎躯干上,直到你感觉不到毛巾还有温度,或者两三分钟后。当你移开毛巾时,阴茎应该是略带红色的,因为血液循环加快了。
  若感觉阴茎还没有血液循环加快,温热,微红色,请重复第一和第二步。做这个练习时要注意上身的保暖。 结论:这一程序是为了增加阴茎的血流量,达到更好的锻炼效果。血液循环同样能加强感觉的敏感性。 热水淋浴方法:在洗澡间里用热水淋浴阴茎效果也一样的。
  这是一个很好的解决方法。 弯曲练习 准备练习与计划里其他方面的练习一样重要。准备活动是帮助阴茎进入练习状态的活动,就象“热敷”练习,或者pc练习,但它是直接通过运动阴茎的组织和单元来达到要求。 做准备练习的时候,你必须要用和计划本身同样的强度来揉捏、练习。
  准备练习做得越多,效果就越好。 准备练习需要做几件事情。第一件事就是通过挤捏或弯曲阴茎,让阴茎里的血液运动起来。做准备练习的时候,同时做PC肌练习,即在同一时间内对两个不同的部位进行锻炼。 准备练习里的挤捏阴茎与挤奶动作差不多,但它并没有挤奶那样持久,它把血液挤到各个方向。
   弯曲阴茎练习与此类似,它把血液推挤到指定的方向。它的原理是,如果通过弯曲阴茎来减少弯曲内侧的血液,就等于你把血液赶到了弯曲的外侧。这就有助于阴茎的所有部分都能获得富含氧气的新鲜血液,这个练习要安排在勃起和“热敷”之后。 注意:当做完准备练习,而进入到长度或粗度练习时,你必须保持勃起状态。
  在练习的过程中保持勃起。弯曲运动的主要目的是让阴茎里的血液得到充分的扩散和运动。做弯曲运动最长时间不要超过五至十分钟。每次做的时间要比上次做的时间短,因为阴茎已对弯曲一步一步地充分适应了。但你每次花在弯曲练习上的时间不得少于两分钟。 目标:如果你在某日选择弯曲练习作为准备练习,你就必须先做弯曲练习,然后才做其他练习。
   注意:在不同的日子,你可以选择不同的准备练习,准备练习可以交替在你的锻炼日程上出现。把你已做的练习在锻炼日程上打个小标记,以后就按日程规定的练习。弯曲练习最少要做两分钟。 弯曲准备练习 第一步:找一个隐私的地方。最好有润滑液,比如凡士林,按摩油,或其他可润滑的东西。
  坐下,背部直立。重力会让更多血液流向下体,对练习会有好处。坐舒服后,把阴茎拿到手里。 第二步:把拇指和食指形成环状,往外挤推阴茎,不要弄疼阴茎。手指环往回推时,稍微放松,对阴茎不要施加压力,手指环迅速移回阴茎根部后,在根部再次施加压力往外推挤。
  你正在把血液迅速地移向阴茎的头部。这样做不会象你用整个手去推挤阴茎那样好受,但千万不要用整个手去刺激和推挤阴茎,仅仅用拇指和食指形成的环即可,这样会更有效。 第三步:你正在慢慢勃起,继续推挤阴茎。你会感觉到血液对阴茎皮肤的压力。继续推挤,把血液移向阴茎头部。
  当你完全勃起时,把手移到阴茎根部,手指环握紧。 第四步:另一只手轻轻握住阴茎,把阴茎推到左边,然后右边,然后往下。每一方向都连续做三次,然后再换方向。完全勃起的状态是最好的练习状态,因为皮肤已完全扩张,血容量也接近最大了。 第五步:重复第四步做三次,这样每个方向都得到九次的牵拉和扩张。
  等几秒钟,然后放开你在阴茎根部的手。你可以感觉到血液再次流入。若你感觉阴茎不适,你可以马上松开你的手。 第六步:放松你的有一定握紧压力的在阴茎根部的手指后,你的血液又重新开始流动了,这时开始重复第二步,手指环不要超过敏感的龟头,仅仅在阴茎躯干推挤。
  这也是训练控制的练习,你可以推挤你的阴茎以达到勃起,但并不射精。你可以通过这种练习是自己冷静下来,而不是满脑子黄色的图片和想法。 第七步:完成后,松开手,放松阴茎。 第八步:慢慢站起来,让血液流回你的大腿和其他部位。这整个练习不超过两分钟。
   可变动的做法:可以往上和往下弯曲阴茎。 训练的方法到这里就介绍完了,但不同的人产生效果的时间也不一样,正如武侠小说中修炼内功一样,有些人两三个月成为高手,有些人两三年才有小成。记住,持之以恒才是硬道理。
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其他答案(共4个回答)

    2018-12-03 19:19:57
  • 考虑是早泄.早泄是指阴茎插入阴道后在女性尚未达到性高潮而男性的性交时间短于2分钟提早射精而出现的性交不和谐障碍.建议在日常饮食中应合理调配有温肾壮阳作用的药膳以保证肾精的充满.可多食用壮阳益精类食品如韭菜核桃蜂蜜蜂王浆狗肉羊肉羊肾狗肾鹿肉鹿鞭牛鞭及猪羊的外肾.此类食物应经常食用.还应保证蔬菜水果的供给以保证维生素的需要特别是维生素B1能维持神经系统兴奋与抑制的平衡.严禁酗酒保证睡眠.
    song文生 | 2018-12-03 19:19:57 40 24 评论
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  • 2008-06-18 20:29:15
  •   阳痿早泄最怕的就是拖,越拖越严重、越拖越费钱,有些年轻朋友认为自己体质不错,多锻炼多营养就能恢复,这是最大最大的错误;无论什么原因导致的阳痿早泄,自身无法恢复,只能通过药物来恢复健康。
    有条件的因该去大型正规医院积极治疗,一般持续治疗3个月能有比较好的效果,治疗需要持续性,千万不要断断续续,费用在万元左右,治疗前因该对费用所有准备,以免因费用原因中止治疗,前功尽弃。
    										

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      阳痿早泄最怕的就是拖,越拖越严重、越拖越费钱,有些年轻朋友认为自己体质不错,多锻炼多营养就能恢复,这是最大最大的错误;无论什么原因导致的阳痿早泄,自身无法恢复,只能通过药物来恢复健康。
    有条件的因该去大型正规医院积极治疗,一般持续治疗3个月能有比较好的效果,治疗需要持续性,千万不要断断续续,费用在万元左右,治疗前因该对费用所有准备,以免因费用原因中止治疗,前功尽弃。
       如果条件有限或实在不想去医院的,可以去药店自行选择产品使用。像西药类的 伟哥 就是比较有名的,好象老百姓都知道,但是这些化学合成药物有副作用、依赖性也是大家都知道的,而且价格也不便宜。 天然中药类的推举那个“ 倍力乐胶囊 ”因该是国内技术最先进的产品了,又便宜效果又好,如能买到,很值得一用。
       最后想说一说的的是,所有外用产品都是治标不治本的,特效仪器更没科学依据的商业广告,临床上很多不懂的人自己看了广告跑去买了仪器 买了药膏药水什么的 回家自己乱搞,结果越搞越严重,奉劝你不要拿自己身体来试,又浪费钱又伤身体。
    tabgwsjf | 2008-06-18 20:29:15 385 221 评论
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  • 2008-06-15 12:09:49
  • 加强身体运动锻炼,提高身体素质。只要身体强壮了才能坚硬与持久。并养成不纵欲和适度性生活的良好生活习惯是保持性能力强盛不衰的最根本的保障。如需药物方面辅助,可吃点花茸维雄、男宝或六味地黄丸。仅供参考
    啄木鸟 | 2008-06-15 12:09:49 365 223 评论
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  • 2008-06-14 08:32:02
  • 我晕,楼上的发这么长一串,谁能看完啊,以后就不能自己打几个字难道非要到网上去下载吗?这个非常简单,注意锻练就行了,加强自身体质,你那弟弟自然就会很硬,同理,如果体虚的话,肯定是不行的,做一会就会感觉累,而且硬度不够。
    没心没肺 | 2008-06-14 08:32:02 369 223 评论
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