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得了颈椎病平时怎么运动呀?要注意些什么呀?
下面是关于颈椎病的哑铃体操的具体操作—— 让病人手持哑铃(25~35kg)或徒手做10个专门的体操动作练习,主要锻炼颈部、背部、肩胛带和上肢的肌肉功能。 预备姿势:分腿站立,两臂自然下垂,两脚分开,与肩同宽。 (1)屈肘扩胸:8~16次。 (2)斜方击拳:屈肘,两手至腰间,向对侧斜方击出,左右交替,各6~8次 …………更多内容和图片请点击: