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一天睡眠时间多少最好?

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一天睡眠时间多少最好?

一天睡眠时间多少最好?我一天平均要睡9个小时。我平时经常上夜班的。我今年28岁了。我是不是睡得太多了?虽然我每天睡觉能很快入睡,而且夜里从来不醒,但是我几乎每天晚上睡觉都做梦,不知道会不会影响睡眠质量。

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好评回答
  • 2005-05-05 10:38:30
    睡眠时间到底多少合适? 七小时更利于健康
        在睡眠时间上,传统的说法是:一般成年人应睡八小时,而儿童和青少年的时间应当更长一些。如果成人的睡眠少于八小时,对健康就可能造成不利影响。
      然而,生活中不少事实证明,八小时睡眠并非一般成年人所必需的睡眠时间。一般人可能只睡七小时就足够了,且七小时睡眠更有利于健康。新的研究表明,这样的说法是有根据的。美国和日本的几项研究表明,一晚只睡七小时的人可能是最长寿的。这个结论源于三项大规模的调查。
      对此,美国加利福尼亚圣迭戈医学院的精神病学家克里普克予以了证实。他认为,为了长寿,传统的每天必须睡八小时的概念应当改正,医生在今后不应当要求人们至少睡足八小时,而只能是略少于八小时。
      当然了,睡眠少于六小时的成年人患糖尿病和肥胖的危险性较大。同时,睡眠不足还会使车祸增多。
    

    107903...

    2005-05-05 10:38:30

其他答案

    2005-05-16 14:07:13
  • 8小时左右就可以,不要恋床,做梦没什么不好啊,只要不是噩梦就行

    问题多多

    2005-05-16 14:07:13

  • 2005-05-13 13:28:54
  • 成人一般七个钟就可以了。发梦一定影响睡眠,更加影响身体健康。

    弦寒

    2005-05-13 13:28:54

  • 2005-05-07 19:56:45
  • 有7个小时就足够了,也因人而异,只要睡眠时间不要太少就可以了.

    无知者

    2005-05-07 19:56:45

  • 2005-05-06 12:49:55
  • 家人总叮嘱我不能少与8小时,正常应该是8小时吧!

    子弹头

    2005-05-06 12:49:55

  • 2005-05-06 12:43:07
  • 因人而异,只要睡眠时间不要太少就可以了。

    chocob...

    2005-05-06 12:43:07

  • 2005-05-06 12:33:24
  • 8小时

    天涯to19...

    2005-05-06 12:33:24

  • 2005-05-06 11:14:03
  • 有六个小时就足够了,深度睡眠时间只要达到四小时

    misszh...

    2005-05-06 11:14:03

  • 2005-05-06 10:39:06
  • 成人一般7~8小时的睡眠最为适宜.但是晚上做梦一定的程度上会影响个人的睡眠的.上晚班也一样的啦.只不过上晚班对皮肤对身体都不是很好.

    小罗号

    2005-05-06 10:39:06

  • 2005-05-06 10:36:43
  • 8小时

    quzhon...

    2005-05-06 10:36:43

  • 2005-05-06 10:33:25
  • 8

    TERESA

    2005-05-06 10:33:25

  • 2005-05-06 10:14:58
  • 8h啊

    夏夏

    2005-05-06 10:14:58

  • 2005-05-06 08:26:22
  • 晚上一般睡6——7小时,中午坚持睡午觉,我是这样,每天精神很好。

    风无尘

    2005-05-06 08:26:22

  • 2005-05-06 08:08:52
  • 10小时都不多啊

    xxxlex

    2005-05-06 08:08:52

  • 2005-05-06 08:07:48
  • 我,6、7小时

    zhchya...

    2005-05-06 08:07:48

  • 2005-05-06 06:22:18
  • 8个小时了

    开字一狼

    2005-05-06 06:22:18

  • 2005-05-06 04:51:57
  • 八个小时

    鸽子

    2005-05-06 04:51:57

  • 2005-05-06 03:19:41
  • 每天~其实睡 8个小时,最好~!
    但是如果要睡美容觉的话~!
    最好选在中午12:00----3:00 这样对皮肤有好处~!

    毛毛

    2005-05-06 03:19:41

  • 2005-05-05 23:43:35
  • 8小时,从晚10:00到早6:00

    阳光boy

    2005-05-05 23:43:35

  • 2005-05-05 22:56:48
  • 根据生物学原理,梦是正常的生理反应来的。梦的产生是因为白天时间的一些事情停留啊脑海里,在夜里做出的反映而已。

    小杨

    2005-05-05 22:56:48

  • 2005-05-05 22:51:42
  • 7-9小时就可以了!

    liu681...

    2005-05-05 22:51:42

  • 2005-05-05 22:25:06
  • 见仁见智吧,睡到自然醒最好

    irislr

    2005-05-05 22:25:06

  • 2005-05-05 22:24:46
  • 晕哦 8小时应该可以拉啊 怎么这么多人回答呢??

    lele

    2005-05-05 22:24:46

  • 2005-05-05 22:08:20
  • 8个小时最好

    小呆

    2005-05-05 22:08:20

  • 2005-05-05 21:28:24
  • 根据你的年龄睡8个小时比较合适

    百合

    2005-05-05 21:28:24

  • 2005-05-05 21:07:50
  • 8小时吧

    暗香

    2005-05-05 21:07:50

  • 2005-05-05 20:34:33
  • 根据自己的实际情况
    能睡 最好是多睡啊 

    meng

    2005-05-05 20:34:33

  • 2005-05-05 20:26:19
  • 婴儿,老人9小时左右
    青少年8小时
    中年人7。5小时就够了

    你们好哦

    2005-05-05 20:26:19

  • 2005-05-05 20:23:46
  • 大概7-8小时,不过也要因人而异,睡到自己感觉第二天不累,很精神就行

    白马王子

    2005-05-05 20:23:46

  • 2005-05-05 20:19:53
  • 正常人每天睡眠8-10小时,儿童可适当延长.

    hanxia...

    2005-05-05 20:19:53

  • 2005-05-05 20:01:45
  • 七八个小时即可,但睡眠时,要关掉手机,不要让任何声音干扰,这样算是个高质量的睡眠.

    悠然自在

    2005-05-05 20:01:45

  • 2005-05-05 19:31:07
  • 这个问题得根据你的年龄和入睡的时间,成年人一般一天七个小时就足够了,睡的时间太长也不是好事.深入睡只需要二三个小时就行了,凌晨一点至三点这段时间是最佳的深睡眠时间.我的回答完毕.

    星星

    2005-05-05 19:31:07

  • 2005-05-05 19:21:04
  • 每天睡8个小时是最好的,我现在在读大学了,但是也感觉挺累的,也是到下就睡,不会中途醒来,睡得很香。但是不能多睡,虽然你睡9个小时也不算多的,但最好是8个小时左右,那是最好、最科学的。你睡9个小时也不会有太大不好的影响。其实我觉得觉有时候越睡越想睡,所以有一点没睡醒的程度是最好的,这样人反而更有精力。

    毛毛1065...

    2005-05-05 19:21:04

  • 2005-05-05 19:14:09
  • 七个小时

    chuinu...

    2005-05-05 19:14:09

  • 2005-05-05 18:57:02
  • 7-8

    ┕Daphn...

    2005-05-05 18:57:02

  • 2005-05-05 18:32:25
  • 8个小时了

    wameid...

    2005-05-05 18:32:25

  • 2005-05-05 18:28:51
  • 因人而异

    BLVkGB...

    2005-05-05 18:28:51

  • 2005-05-05 18:05:00
  • 要因人而异的,只要你感觉精力充沛就行了.不一定非要规定时间的.

    筱筱

    2005-05-05 18:05:00

  • 2005-05-05 17:58:25
  • 应该根据自己的身体健康程度

    erzhlw

    2005-05-05 17:58:25

  • 2005-05-05 17:54:51
  • 睡眠时间因人而宜,有人五六个小时间,有人七八个小时,象你时间长了一点,应适当减少,睡觉时做楚是正常的,不必太担心.

    bvb088

    2005-05-05 17:54:51

  • 2005-05-05 17:00:01
  • 睡眠时间长短好像一群马拉松运动员跑步,他们因水平不同前后不齐,睡眠也一样因个体差异只能顺其自然,不求时间刻定,但求质量上乘。

    虚心学习

    2005-05-05 17:00:01

  • 2005-05-05 16:59:04
  • 这个问答,要因人宜.

    wgzqh3...

    2005-05-05 16:59:04

  • 2005-05-05 16:18:59
  • 7小时]
    

    快乐男孩

    2005-05-05 16:18:59

  • 2005-05-05 16:17:20
  •  为了体力与劳力的恢复以及促进儿童身心的生长发育必须保证睡眠时间。正常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别,新生儿至少一天要睡眠20小时,婴儿需要14~15小时,学前儿童需要12小时,小学生10小时,中学生9小时,大学生与成人一样需要8小时,老年人因新陈代谢减慢,睡眠需要6~7小时。

    tianma...

    2005-05-05 16:17:20

  • 2005-05-05 16:12:30
  • 睡到自然醒最好.
    干吗非要强迫自己去跟随别人的习性呢?
    我的地盘我作主(:
    

    爱上我了吗

    2005-05-05 16:12:30

  • 2005-05-05 16:12:08
  •   睡眠的时间根据个体来区分。
    新生儿每天平均要16小时,婴儿每天需要10小时左右,青年和成年每天必须保证7~8小时,女性平均比男性要多睡1小时左右。中年以后,睡眠时间会逐渐少,入睡困难,醒的次数也会渐渐多起来。参加重体力劳动者,一般完成任务之后“倒头便睡”即所谓的“能吃、能睡、能干”;轻体力及脑力劳动者睡眠状况相对来说就显的差些。
      有人做过一项调查,发现睡眠时间与死亡率有关系,每天睡7~8小时的人死亡率最低,每天睡眠不足5小时或超过10小时的人死亡率最高。 你的睡眠为9个小时,如果对照标准,稍多,呵呵,但由于个体差异的存在,所以必须参照主观标准。专家们应用“三个感觉”,来衡量什么样的睡眠才是正常的,健康的。
      一、是生理感觉,指当天起床之后是否有头晕、头痛、四肢乏力等感觉;二、是心理感觉,当天是否有心烦、焦虑、急躁等情绪出现;三、是生活、工作感觉,指的对生活质量,工作效率是否受到影响。也可使用国际上通行的睡眠障碍自我评估表—阿森斯失眠量表(AIS)。
       做梦是正常睡眠的一部分,晚上做梦很正常,每个人睡觉之后都会做梦,不等于没睡好。睡眠期有正相睡眠与异相睡眠。梦的发生在异相睡眠中,一晚上作梦的时间加起来,约1~2小时,占睡眠时间的五分之一。这是一种正常的,健康的节律。 如果做梦超过正常或者常做噩梦,那么是对身体不利的。
      如发作性睡病人一睡觉就会做梦,做梦睡倒,这是一种疾病;做恶梦吃一些抑制快速眼动睡眠的药物;晚上常做梦,每次醒来头脑中都是梦中是什么,睡觉质量差,这种情况除了注意睡眠卫生之外,也可以用一些药减少做梦。一般来说梦多不会影响到身体,如果感到疲倦,绝大部分是心理作用。
      因此只要梦境一般,醒后不会觉得不舒服,就没什么问题。但是如果老发噩梦就要注意,可能与躯体疾病有关。 治疗和预防失眠,要学习有关睡眠知识,从睡眠卫生开始:(1)只有你想睡的时候才上床睡觉,不要在床上消磨很长时间。(2)不要试图强迫自己睡觉,只能顺其自然,实在睡不着,就下床做些放松活动,直到有了睡意再上床休息。
      (3)养成良好的睡眠规律,在固定的时间睡觉和起床。(4)你的床只用于睡觉和性生活,不能作为它用。(5) 晚饭不要吃的过饱,最好以清淡为主。(6)白天不要睡觉或打盹。(7)睡前避免喝咖啡、浓茶、酒和吸烟。(8)睡眠过程中不要总看钟。(9)上床睡觉,马上关灯。
      在暗的地方非常好,人类身体里面有一种褪黑素是帮助你睡觉的。不回忆过去的往事,也不过多的考虑明天的事情。(10)卧室的环境与睡眠相适宜。温度20 到 25 度正好,太冷 15 、 6 度就睡不着了。睡眠还须禁忌:穿衣而眠;仰卧而眠;双手放在胸前;蒙盖头;露天睡觉;头发未干而眠;头朝暖气或火炉;头面受风和对光;张口而眠;以手当枕等。
       祝好梦。。 。

    vinlis...

    2005-05-05 16:12:08

  • 2005-05-05 16:02:57
  • 7个小时最好了!
    不过我没有事的时候经常会睡10个小时左右!哈哈!

    yangwa...

    2005-05-05 16:02:57

  • 2005-05-05 15:28:50
  • 最好的睡眠时间是 晚10早6 
    !!

    彩蛋

    2005-05-05 15:28:50

  • 2005-05-05 15:26:24
  • 8 小时

    海明威

    2005-05-05 15:26:24

  • 2005-05-05 14:55:26
  • 不超过10小时。

    亦宇

    2005-05-05 14:55:26

  • 2005-05-05 14:52:11
  • 我也认为是8个小时是最适合的

    penny

    2005-05-05 14:52:11

  • 2005-05-05 14:34:39
  • 8小时

    wsq_42...

    2005-05-05 14:34:39

  • 2005-05-05 14:31:25
  • 男:8小时。
    女:10小时。
    

    天马行空

    2005-05-05 14:31:25

  • 2005-05-05 14:30:54
  • 专家的答案,8个小时

    水孩儿

    2005-05-05 14:30:54

  • 2005-05-05 14:24:17
  • 6-7小时

    飘渺枫缘

    2005-05-05 14:24:17

  • 2005-05-05 14:11:15
  • 7-8小时最合适

    黄蔷薇

    2005-05-05 14:11:15

  • 2005-05-05 14:06:05
  • 各人体质、习惯不一样。

    漫步云端

    2005-05-05 14:06:05

  • 2005-05-05 13:58:08
  •    
      真正的深度睡眠7-8足够,问题是你能否进入深度睡眠,如果不行可打以下电话0769-4916183咨询。

    denglu...

    2005-05-05 13:58:08

  • 2005-05-05 13:54:16
  • 如果你有晚班,如果你是要通宵的那种
    那睡多少小时要根据你自己的实际情况制定了
    通常正常的情况是6~7小时
    时间越多对身体越不利
    常年睡觉时间超过10小时的,容易的心血管毛病

    Nishin...

    2005-05-05 13:54:16

  • 2005-05-05 13:10:54
  • 28岁,7个小时就够用了!不要太贪床

    梦月1977

    2005-05-05 13:10:54

  • 2005-05-05 12:45:29
  • "睡眠时间到底多少合适?"
    这个问题本来就有点不合适,睡眠时间最合适就是你从开始到你
    睡醒,这么长一段时间就是你最合适的睡眠时间了.
    睡眠合适时间不可以以一个确定的时间的来说,
    你需要时,时间就长点,
    不需要时,时间就短点.
    只要你觉得睡醒之后,感觉很舒服.
    不管你睡了多长时间,2小时?4小时?10小时?
    都没有关系,
    那就是你最合适的睡眠时间.

    leilei

    2005-05-05 12:45:29

  • 2005-05-05 12:37:29
  • 8个小时了,

    奇奇

    2005-05-05 12:37:29

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