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24岁,晚上12:00多睡觉,早上8点起,到了下午还是特别困,头晕,睡一会儿也没有什么效果,怎么解决呢?
晚上睡得过晚,人最佳的睡眠时间应当在晚11时到早6时之间。如果你不能调整睡眠时间,那可以尝试中午小睡一会儿,只需要10至20分钟即可。