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失眠越想睡越睡不着

减肥后引起的失眠,怎么办?

我前段日子因为减肥而引起了一个星期的失眠,现在我不减了,但每次躺下去我就怕我自己睡不着,然后越想越睡不着,现在几乎每晚都失眠我觉得好痛苦啊?我该怎么办呢?
elain | 2008-04-28 16:51:11

好评回答

2008-05-04 14:44:21
shuijingbaobao77 |2008-05-04 14:44:21 602 332 评论
提高睡眠质量小锦囊: 
1、睡前2小时洗个热水澡,或上床前用热水烫个脚。 
2、睡前喝半杯牛奶,有助于睡眠。 
3、睡前不饮用咖啡、不喝浓茶、不抽烟、不饮酒。 
4、听听节奏舒缓的轻音乐可帮您放松入眠。 
5、卧室最佳温度15—24摄氏度。 
6、应远离高频电磁辐射源、强光、嘈杂喧闹环境。 
7、卧室墙壁的色调宜以淡色为主。 
8、卧室窗帘应选用厚实的面料,可以遮光隔音。 
9、...

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提高睡眠质量小锦囊: 
1、睡前2小时洗个热水澡,或上床前用热水烫个脚。 
2、睡前喝半杯牛奶,有助于睡眠。 
3、睡前不饮用咖啡、不喝浓茶、不抽烟、不饮酒。 
4、听听节奏舒缓的轻音乐可帮您放松入眠。 
5、卧室最佳温度15—24摄氏度。 
6、应远离高频电磁辐射源、强光、嘈杂喧闹环境。 
7、卧室墙壁的色调宜以淡色为主。 
8、卧室窗帘应选用厚实的面料,可以遮光隔音。 
9、卧室内尽量不要摆放绿色植物、鲜花。 
10、舒适睡衣可以促进睡眠。 
11、枕头的高度在15—20厘米为宜。 
12、被褥以轻薄保暖为宜。 
13、睡姿以右侧位为宜。 
14、每天活动半个小时可以促进睡眠,如步行、骑车、拳操等。 
15、夫妻宜“同床异被”,好处多。 
 
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其他答案(共1个回答)

    2008-04-30 16:08:42
  • 失眠治疗,失眠的治疗:失眠的治疗主要包括三个方面:1.寻找并消除病因;除了少数原发性失眠外,绝大多数失眠都能找到原因....
    hanrui | 2008-04-30 16:08:42 577 338 评论
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