缺少维生素C怎么办？

如何补充维生素C 
 现在提倡的是一天分三次，也就是大约相当于每八小时服用一次维生素C，每一次服用的药片剂量是一片到两片，也就是说每天在正常饮食的基础之上，再额外增加300到500或者600毫克的维生素C，分三次补充。
    中年人每天应分三次补充维生素C，每次补充1至2片。 
    对于水果，尽可能在买回来以后在它新鲜度比较高的时候及时食用。对于蔬菜特别是炒菜的方法要注意，第一，在洗菜...

如何补充维生素C 
 现在提倡的是一天分三次，也就是大约相当于每八小时服用一次维生素C，每一次服用的药片剂量是一片到两片，也就是说每天在正常饮食的基础之上，再额外增加300到500或者600毫克的维生素C，分三次补充。
    中年人每天应分三次补充维生素C，每次补充1至2片。 
    对于水果，尽可能在买回来以后在它新鲜度比较高的时候及时食用。对于蔬菜特别是炒菜的方法要注意，第一，在洗菜的时候，要减少浸泡和清洗的时间。第二，就是炒菜的火不一定要过大，也就是温度不一定过高，持续的时间尽可能短。 
要点： 
    1：蔬菜和水果不宜长时间浸泡。  
    2：蔬菜和水果不宜长时间久放。 
    3：蔬菜烹饪时间不宜过长。