有规律的饮食计划.不要暴饮暴食。 大量进行有氧运动可以减少脂肪，建议每次跑步60分钟以上，要以尽快地速度跑，每次跑步要消耗500千卡以上，每周4-6次，多进行伸展练习，不做或少做力量训练。大概1个月就能看靠效果。欢迎你随时把感觉告诉我。
科学减掉体重的最有效的方法就是吸入非常少的热量，做大量的运动！ 而谁能坚持得住呢？？？ 经常是减了一段时间因为太辛苦坚持不下去又胖了回来！！ 反正我是坚持不住啊 所以说减肥最有效果的而且最明显的还是减肥药 我推荐您使用 摆 肚 E 瘦 搭档 我用这个来着 您有时间的话就登陆 有很多减肥瘦身知识。
保持规律饮食 你可以使用易青的那个瘦身贴看看的 反正我使用着挺好的 使用的好了就宣传一下 减了10多斤 饮食上也没有什么变化 不想吃饭或者是说拉肚子都没有 我平时上班挺忙的 也没有时间运动
你不想搞饮食之类的话，你就必须锻炼 把身体运动起来， 主要提高心肺功能，我建议您 1.早上到户外去锻炼一下 有很多小区都有健身器材 2.你可以买一个跑步机在家里，没有时间地点的限制，最好是下午16：00以后锻炼
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答：竞技体育比赛和健身锻炼所使用的各种器械、装备及用品的总称。体育器材与体育运动相互依存，相互促进。体育运动的普及和运动项目的多样化使体育器材的种类、规格等都得到发...详情>>
