瘦的人怎样才能长胖!
按胖人的作息去做。
对瘦弱者来说,增肥是很有必要的。增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪,主要在于使肌肉和体魄更加强健。那就是不仅要纠正“瘦”而且要纠正“弱”,那么,瘦弱者该如何正确增肥呢? 首先,应增加膳食的摄入量,增加体重,就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素,膳食内容应丰富多样,不挑食,不偏食,饭菜要尽量做到美味可口。
在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者丰富起来。 其次,应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收。
第三,适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说,每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉更强壮、体魄更健美,人体的肌肉如果长期得不到锻炼,就会“用进废退”,肌纤维相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型,应注意加强锻炼。
此外,那些长期重度瘦弱的人,在采取加强营养、多做锻炼等措施的同时,应去医院作体格检查,以排除机体可能存在的疾病。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。 。
瘦子增胖的好办法, 心动就快乐行动吧~ 不会让你失望的哦~~~ 我一直很瘦,身高160,体重40KG。几乎所有人一见到我第一句话就是:"你好瘦哦!" 烦透了。 我是那种怎么吃,睡呀!都不会胖的人,主要是肠胃不好&不吸收的缘故。可是我也不 比别人吃的少啊! 为了增胖 我开始是猛吃甜食, 不饿也吃,结果 仍是一点效果都没有。
现在,市面上有种增肥药,我买了1个疗程, 服用后,体重也没有增加,好失望哦~ 而且价钱还不便宜呢! 可是,现在我成功的脱离瘦子的行列了哦。哈哈~ 目前体重为48KG。 在不到半年的 时间里,体重真的是节节高升啊。 实在太开心啦。 我要让所有 想增胖的朋友们都实现你们的愿望。
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我也是一个瘦人,我已经成年,据我的经验,如果是天生瘦的人,是长不胖的(我就是天生瘦人);如果不是天生如此的话则有望长胖,一般就是不挑食,多吃一点高脂肪的东西:如每天早餐吃一包麦片,喝杯牛奶,每天准时吃饭份量多一些长期坚持你就会长胖!另外,最好每天吃夜宵。 以上这些只是针对做息正常的人来说的!
问:急,请各位专家帮助!我太太今年3月28日做完人工流产手术。5月6日来术后第一次月...
答:你好。 你太太的这种情况,建议到医院去检查。 人工流产后注意事项: 人工流产手术结束后应观察2小时,注意阴道流血和腹痛情况,假如没有什么反应就可以回家。 人工流...详情>>
问:请教中医专家喝治疗胆囊炎中药期间能喝豆浆吗?请教中医专家和内行人士喝治疗胆囊炎中...
答:豆浆性偏寒,胆囊炎多属实属热,食用豆浆没有问题。 胆囊炎忌辛辣、油腻食物,忌饮酒,其他无特别禁忌。 饮食可选择食用瘦肉、鱼、奶和新鲜蔬菜,可食用各种水果。 情志...详情>>