吃什么东西补钙好?
医生让我补钙,但是我又不喜欢吃药,请问吃什么东西可以补?谢谢
不同年龄段,对钙的需求不一样 ,我国成人日需要钙量为800毫克。一日三餐中的饮食,能提供400-500毫克的钙,如果加上牛奶、各种奶制品、豆制品等食物,一般能满足日需要钙量。俗话说"药补不如食补",其实我们身边含钙量高的食品比比皆是。天然食物中牛奶每百克含钙100-120毫克,每袋市售牛奶中含钙约为240-280毫克,而且容易被人体吸收,是最理想的钙源。如果一个儿童每天喝250毫升奶和一杯酸奶,就可以补充400-500毫克钙,再辅以含钙丰富的蔬菜、豆制品等,基本上可以满足钙的需要。豆类,鱼虾类,榛子、花生等干果,海带,木耳,香菇、芝麻酱以及许多绿色蔬菜等都是钙的良好来源。豆腐在点卤过程中加入一些电解质,使蛋白沉淀,如南豆腐中加石膏即硫酸钙,北豆腐加的卤水即含镁的盐,对补钙也是有益的.
每天早上喝一杯牛奶,吃一个鸡蛋,再吃两片面包,补钙的效果非常好.吃面包主要是为了牛奶的全面吸收.
海带,鱼类,豆制品,大骨棒。
经常喝牛奶,骨头汤(汤快好时放几滴醋会利于钙的吸收),多吃虾
多吃豆类,蛋,鱼类比较好一点
答: 有种误区,认为喝牛奶是补钙的最好方法。美国科学家研究表明,空腹喝牛奶不仅不能补钙,还会带走人体大量的钙。 喝骨头汤才是最好的补钙方法。俗话说“骨头的精华...详情>>
答:选购粉底霜时,应根据自己皮肤的状态、 性质以及季节和目的来选择。粉底霜一般可分 为液体型粉底霜、雪花膏型粉底霜和固体型粉 底霜3种类型。(1 )液体型粉底霜:水...详情>>
答:那要看是否你周围所有的人用过的毛巾都如此,如果是,那是外因;如果不是,便是你自己的问题.不过,我认为如果个例也无大碍,这应与汗腺分泌有关,有的人穿的衬衫也特别容...详情>>