huayafeiluo20939
[新手]
心理承受能力太弱怎么办？
100分
回答：19 浏览：11197 提问时间：2008-02-28 22:10
因为得过口吃，人际交往过晚
听了一丁点有刺激或侮辱的话就会乱想很久，甚至睡不着
心理也很敏感
初三了，我认为我在这样下去就完了
有什么办法可以强制“清空头脑”，别理这些吗？做作业时还是想那些话
或许我该认真看看《人性的弱点》，是吧？
听了一丁点有刺激或侮辱的话就会乱想很久，甚至睡不着
心理也很敏感
初三了，我认为我在这样下去就完了
有什么办法可以强制“清空头脑”，别理这些吗？做作业时还是想那些话
或许我该认真看看《人性的弱点》，是吧？
共7条评论...
最佳答案
有刺激或侮辱的话，这个问题，如果长时间这样下去。你也知道心里头非常不舒服。搞不好弄出心脏病，那多划不来啊！
你说的刺激或侮辱，我想是那种比较难听的话吧！想劝你大度以点，但是我也知道，如果在别的同学那里表现出大度。由于你确实足够的自信，你会感觉很心虚，会认为这样的大度是一种懦弱的表现；而且不组合说了，你会胡思乱想，这个我想原因是因为遇到这种事情的时候，你要么是不知道怎么应对，要么就是抱一种和平共处，以和为贵的态度去对待那些刺激和侮辱。过后，你又感觉自己很窝囊，好一通的生气，又一通的自责。想自己当时为什么没有怎么样怎么样，如果那样那样会更好，暗自觉得可惜。或者因为那些刺激，自己就在想办法，要隔天怎麽这麽对付他们，或者以后要他们好看什么的。急得不的了。
就是说，你又浮躁的心理。这个给你解释一下。就是说决定要做什么事情之后，就表现为急于求成，还没有想好什么计划，就迫不及待的想去实现心理的某个感觉对的想法。在这个时候，是没有办法静下心来看书，甚至因为这样，还有可能失眠。
这个就是胡思乱想。
这里可以反应出以个问题。就是你的学习似乎给你带来的自信不够。没有把学习培养成为一种兴趣。
心理为什么会很敏感，我想知道，你因为什么而敏感。我想你敏感的应该是别人对你的看法吧！是面子吗？不过，面子只有在大人物那又面子，那才叫又面子。还有就是在自己心爱的人那里又面子。那个才叫面子。人都有虚荣的心理，就是说：又获得别人肯定，成为众人焦点的心理。表现得强烈以些，那么就是虚荣。又这样的心理的人。都又很强的自尊心。
能吧自尊心转化为进取心的话。这样的人就非常的厉害料。
所实在的，在学校里，成绩代表一切。如果吧学校搞上去。要得到什么并不是那么困难的 。即便是谈恋爱，老师都会对你睁一只眼闭一只眼的。
你想知道的人性的弱点，我想应该是心理上的弱点吧！我也在找这样的书。别想当然的认为卡耐基老爷爷的那本书就是你要的《人性的弱点》。不过看看这本书，对你也又帮助的。很不错！
但如果你想认识你现在的问题。你可以看看心理学的书，推荐一本给你《自己做自己的心理医生》这本书不错。研究人性弱点的，分析人的常见心理蛮透彻的。
能正确认识心里想的东西。就能找到好的方式处理。
所以，任何烦恼的后面都有一个关键的问题存在。找到他就容易了。
你说的刺激或侮辱，我想是那种比较难听的话吧！想劝你大度以点，但是我也知道，如果在别的同学那里表现出大度。由于你确实足够的自信，你会感觉很心虚，会认为这样的大度是一种懦弱的表现；而且不组合说了，你会胡思乱想，这个我想原因是因为遇到这种事情的时候，你要么是不知道怎么应对，要么就是抱一种和平共处，以和为贵的态度去对待那些刺激和侮辱。过后，你又感觉自己很窝囊，好一通的生气，又一通的自责。想自己当时为什么没有怎么样怎么样，如果那样那样会更好，暗自觉得可惜。或者因为那些刺激，自己就在想办法，要隔天怎麽这麽对付他们，或者以后要他们好看什么的。急得不的了。
就是说，你又浮躁的心理。这个给你解释一下。就是说决定要做什么事情之后，就表现为急于求成，还没有想好什么计划，就迫不及待的想去实现心理的某个感觉对的想法。在这个时候，是没有办法静下心来看书，甚至因为这样，还有可能失眠。
这个就是胡思乱想。
这里可以反应出以个问题。就是你的学习似乎给你带来的自信不够。没有把学习培养成为一种兴趣。
心理为什么会很敏感，我想知道，你因为什么而敏感。我想你敏感的应该是别人对你的看法吧！是面子吗？不过，面子只有在大人物那又面子，那才叫又面子。还有就是在自己心爱的人那里又面子。那个才叫面子。人都有虚荣的心理，就是说：又获得别人肯定，成为众人焦点的心理。表现得强烈以些，那么就是虚荣。又这样的心理的人。都又很强的自尊心。
能吧自尊心转化为进取心的话。这样的人就非常的厉害料。
所实在的，在学校里，成绩代表一切。如果吧学校搞上去。要得到什么并不是那么困难的 。即便是谈恋爱，老师都会对你睁一只眼闭一只眼的。
你想知道的人性的弱点，我想应该是心理上的弱点吧！我也在找这样的书。别想当然的认为卡耐基老爷爷的那本书就是你要的《人性的弱点》。不过看看这本书，对你也又帮助的。很不错！
但如果你想认识你现在的问题。你可以看看心理学的书，推荐一本给你《自己做自己的心理医生》这本书不错。研究人性弱点的，分析人的常见心理蛮透彻的。
能正确认识心里想的东西。就能找到好的方式处理。
所以，任何烦恼的后面都有一个关键的问题存在。找到他就容易了。
回答：2008-02-29 16:45
提问者对答案的评价：
我怎样得到自信自信自信？！
共4条评论...
现在你应该是年轻气旺的时候!我十六七岁时也是如此!你可以学学阿Q的面对人生他是如何的安慰自己!最好是听听自己的音乐或者看看有趣的电话影再然找个朋友聊聊天那样你们就好点了有时也考虑考虑别人不要总是考虑自己年轻你希望你快乐
回答：2008-02-28 22:18
共1条评论...
你不应该去看这些书，认识这些对于现在的你没有半点好处的。只有在你建立自信心后再去看是最好的。我不介意你去看书，那样效果不明显，你可以去下载视频看，也就是多媒体，视听教材，如陈安之的，36个成功法则等等，这些都是些激励演讲，你可以去多看，（陈安之是激励大师哦），不要只看一遍哦。你要反复的看，只要出现你心理不舒服就去看，不断的看，我相信他会改变你，然后你慢慢的去看些书，然后和自己的朋友多聊天，和他们出去一起玩，增加自己的人际圈。多认识些朋友，也许刚开始你觉得他们和你会有距离，但只要你持之以恒，都会成为你的好朋友的。不要放弃，交朋友也会引起心理上的不开心的，这个你不要把责任推给自己，是自己的错，这样不利于你去克服自己的障碍，这时你还可以继续去看你的那些视频教材。相信自己。激励自己，才能克服问题。
回答：2008-02-28 22:22
疑心太重.说白了你还是经历的事情太少.遇事头脑心情要开郎豁达沉定执拙不慌不乱.考虑事情沉卓冷静,把事情考虑到点子上.你还是太小经历事情太少.以后随着年龄慢慢的长大了,经历的事情也越来越多.你只要记住我前面说的话以后对你是有好处的.你想想是不是这个理！
回答：2008-02-28 22:36
卡耐基的《人性弱点》我在高一时看过。然后高中三年，我凭书中的技术出了很多洋像，做了很多实践，好失败。工作后的我，顺风顺水了，没有人际关系的压力。
您看书，实践，有了努力，然后才能有些收获；现在您才初三，人生的路还长着呢。您这才哪到哪啊？就给自己下结论了。
您看书，实践，有了努力，然后才能有些收获；现在您才初三，人生的路还长着呢。您这才哪到哪啊？就给自己下结论了。
回答：2008-02-28 22:49
把最耳熟能详的一句话送给你：走自己的路，让别人说去吧！其实没必要太在乎别人说什么的，只要好好学习，把头脑一心钻进学习中也就不会再瞎想了，没有必要想太多的，遇事要学会坦然
回答：2008-02-28 23:51
下课多和同学闹闹啊...忘记该忘记的,记住该记住的,让自己做一个理性的人,对同学的调侃付之一笑,显示出你大度...
初三了,好好学习
初三了,好好学习
回答：2008-02-29 21:27
共1条评论...
我们每一个人都希望自己有一付健全的体魄，以便使自己精神抖擞，精力充沛地投入学习、生活与工作，最终走上成功的巅峰。怎样做才能使自己的身体和心理健康，如愿以偿呢？为此，我们提出以下几点建议供大家参考：
1、树立明确的生活目标。斯大林说：“只有伟大的目标，才能产生伟大的毅力”。目标是灯塔，目标是旗帜，一个人如果没有生活的目标，就只能在人生的征途上徘徊，永远达不到理想的彼岸，生活就显得平庸、乏味、无聊，就可能滋生各种有害健康的恶习。人生在世，需要追求的东西很多，但由于受到生活环境层次、社会文化情景层次和个人实际条件等主、客观因素的限制，往往是“熊掌和鱼”不可兼得。这就要求我们在现实生活中牢牢把握这样一个原则：要“鱼”，还是要“熊掌”，即确定明确的奋斗目标。如果没有固定的人生追求目标，一会儿要“鱼”，一会儿要“熊掌”，过一会儿“鱼”和“熊掌”都想要。但令人遗憾的是，一生生活得十分艰辛，却没有干成一件像样的事情。寓言故事《白头翁》就形象地描绘了这样的人生：它听见黄鹂鸟歌唱得婉转动听，便跟黄鹂学唱歌，唱了一段时间，它嫌唱歌嗓子难受，便不学了；它又看见麻雀搭窝既美观又舒适，于是就跟麻雀学搭窝，后来它说：天天衔树枝，口衔烂了，翅膀也累断了，太没有意思了；它又跟老鹰学飞行，天天都在飞行，既单调又枯燥，它气馁了；后来它又跟猫头鹰学打猎，昼伏夜出，既看不见美丽的景色又一动不动地侧耳倾听猎物的动静，它学了几天就烦透了……
白头翁干什么都虎头蛇尾，半途而废，头发白了还是一事无成。这个寓言故事深刻地揭示了，没有一个固定的人生目标，要成功是不可能的。同时，一个人的时间、精力都十分有限，要在有限的时间内实现人生的价值，求得较大的发展，取得一些令你神清气爽、其乐融融的成就，没有明确的目标就更不行。事实上，能够在这个世界上独领风骚，享受人生快乐，而健康生存的人，都是“咬定青山不放松”，专注于一事物而登上成功巅峰的人。由于有了明确的追求目标，他们的生活就变得充实而富有诗意，从而也有效地排除了各种消极情绪和外界的不良干扰，规律地生活与起居而精力充沛，生机勃勃。这是确保人生健康的最重要的精神力量。
2、凡事宽以待人。《心灵导师•情绪管理》一书指出：付出，让你更健康。在当今世界，科学技术突飞猛进，知识经济已见端倪，竞争已达到了白热化的地步。明确目标，追求人生成功，纵然是获得健康的要素，但伸出援助之手，宽以待人，协手共进，却使人永远年轻、健康、快乐的“添加剂”。华德先生是美国最大通讯公司的广告和公共关系部门的主管，闲暇时，他为堪萨斯州感化院的“假释犯”当义工，为儿童之家募款，还捐出了14加仑的血液给州立血库，这一切令华德先生觉得：“我是个快乐的家伙！”他健康充实的人生说明了“宽以待人，行善乐施”能美化人生，抵抗生活压力。我们知道，心胸宽大的人较快乐。圣经说：播种什么，收割就收获什么。宽宏大量，无私助人，通常会得到一些你意想不到的珍贵的回赠：那就是我们助人时所引发的爱和感谢。爱和压力一样也有积累效果。美国医学家塞尔斯博士说，如果我们能囤积好的感觉，像燕子囤积食物过冬一样，我们也能安全稳妥地度过逆境，这些感觉在一切都不顺利时，提醒我们自己有良好的前景，而获得信心和勇气，这样生活就容易多了。
我国有许多好的道德格言，如：“爱邻如己，爱屋及乌”；“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼”；“助人为乐”等等。关心别人是一种令人称道的美德，你从关心别人之中感受到自己并不孤单，自己被人们需要，你所献的爱心越多，你就会获得越多的快乐，你的身心也就越加健康。
3、养成良好的生活习惯。我国上古时代的奇书《黄帝内经》上说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于数术，饮食有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。这里特别强调了饮食有节，起居有常，要求人们养成良好的生活习惯。良好生活习惯会使人终生受益，其中对健康的价值更是不可低估！可是在现实生活中，有些同学对此却不以为然，他们无论是生活、娱乐、休息和学习都缺乏一种规律性，常常是心血来潮，忘乎所以，凡事都好走极端。例如，有人喜欢通宵达旦地看书、下棋、玩牌、跳舞，平时吃饭、睡眠都缺乏规律性等等。这对身体健康是有严重危害的。早在二千年多前的春秋战国，我们的“先圣至师”孔子就认识到了不良生活习惯对人健康的危害，他说：“人有三死，而非其命也，已取之也。夫寝处不适，饮食不节，劳逸过度，疾其杀之。”意思是说，人有三种死亡是不正常的，它不是上天的安排，而是不良生活习惯造成的。即，不能够按时睡眠，按时起床；不节制饮食，乱吃乱喝；无限制的游乐或劳逸过度；长此以往，疾病就会侵袭人身，而致人于死地。
现代科学研究证明，人体的生命活动是在生物钟的严格控制之下有节制地进行运转的。如果顺从它、遵循它，它就会使你容颜焕发，活力显现；如果不顺从它、违背它的规律行事，它就会使你形槁颜枯，生命暗淡甚至死亡。老子倡导“道法自然”，只有遵从自然规律，就能保持身体健康。为此，我们要在饮食，起居、学习、工作以及各种生活制度方面养成一种定时、定量的规律性，并保持始终。这样才能在大脑皮层建立良好的条件反射系统，进而保证身体各种生理功能发挥最佳效应。
4、要有合理的营养构成。青少年正处于长身体的重要阶段，对各类营养物质都有特殊的要求。这一阶段，一方面由于身体活动量大，新陈代谢旺盛，学习、生活、劳动、体育锻炼都需要消耗较多的热量，因此，基本需热量高；另一方面，身体生长发育也需要提供额外的“原料”。在身体发育这一重要时期，保证糖、脂肪、蛋白质、矿物质、维生素和纤维素等基本营养的合理供给是十分重要的。合理的饮食应该是每餐八分饱，主、副食各占一半，主食宜粗细粮搭配；副食以1﹕1﹕3的比例为宜，即动物蛋白（鸡、鸭、鱼、肉等）1份，植物蛋白（黄豆及各种豆制品）1份，蔬菜、水果3份。
5、保持青春活动力的秘诀在于运动。科学研究证明，通过体育活动可以促使头脑清醒，思维敏捷。因为体育运动能够使大脑获得积极性休息，改善大脑的供血状况，使大脑保持正常的工作能力；体育运动能够促进血液循环，提高心脏功能，特别是在运动时，冠状动脉的血流量要比安静时高10倍。国外一位生物学家实验发现，马拉松运动员的冠状动脉的直径要比一般人长1~2倍，这就是运动能预防冠性病的生理依据；运动还能改善呼吸系统的功能。由于肌肉活动时需氧量增加，呼吸加速、加深，这就促进了肺及其周围肌肉、韧带的发展和功能的提高；运动还可以使骨骼、肌肉结实有力。实验证明：一般人的股骨只要承受300公斤的压力就会折断；但经常参加身体锻炼的人的股骨，可以承受350公斤的压力而不折断；运动还可以调节人的心理，使人朝气蓬勃，充满活力；经常锻炼身体还可以提高人体的适应能力和对疾病的抵抗力，能够防病治病，推迟衰老，使人健康长寿。对于我们中学生来说，游泳、体操、长跑、武术，骑自行车以及各种球类活动都是极好的运动锻炼项目。在运动锻炼上，大家可以根据自己的兴趣爱好以及体质状况加以选择。在此，我要提醒大家在锻炼时要注意掌握以下两个要点：第一是适度，第二是持之以恒，坚持不懈。
6、必不可少的业余爱好。现代生活既紧张又繁忙，我们在繁忙和紧张的学习、工作和生活之余，找一个安静理想之地，从事一些自己感兴趣的事作为业余消遣活动，这对于调养心情、消除疲劳是很有好处的。如练练书法、玩玩乐器、画画、集邮、下围棋、象棋、搞点摄影、小制作等等，都是增进健康的理想项目，可根据自己的兴趣选择和培养。一旦认定，就要坚持下去，使它成为自己真正的兴趣爱好，并尽可能争取有新造诣。
7、塑造幽默乐天的性格。“幽默是日常生活愉快的添加剂，幽默是生活波涛中的救生圈”。事实上，能帮你打开紧锁的眉头，松散额上的皱纹，舒张紧缩的心肌，忘却生活中的烦恼，幽默是功不可没的。运用幽默调节身心健康是有其科学依据的。有医生在“无法治疗的病”的研究中发现：幽默和生理状态有很大的关联。幽默引起的大笑会使肌肉乱了步调，与肌肉有关的疼痛就可能在一阵大笑之后随之消失；大笑会刺激大脑分泌一种儿茶酚胺的荷尔蒙，这种荷尔蒙能引发“内啡素”的大量分泌，而起到自然止痛的效果；幽默地大笑会使全身肌肉舒展，进而舒张血管，使紧张充血的内脏器官得到缓解而有节律地张驰，获得积极地按摩。幽默更是拓展和改善人际关系的润滑剂。幽默乐天的性格，对于一个人的身心健康是极有好处的，但你要注意：幽默成为一种健康的引发和增长剂，它必须是创造性和建设性的。而不是攻击性和诽谤性的。因此，必须排除诽谤和讥诮，不能把自己的快乐建立在别人的痛苦或尴尬之上。
针对幽默的运用，欧森医师提醒说：幽默有三个层次，一是冷嘲热讽，但这是破坏性的，也是不可取的。二是出人意料的双关语，这有积极正面的性质。三是普世性幽默，就是一种对于人生似是而非的真理与人生荒谬唐突之现象的赏析，这也是积极、建设性的。有这种幽默的人可能会更有弹性，能屈能伸，成方成圆，收放自如；更能够蔑视困难，昂首阔步，面对现实，泰然自若地度过生活中的挫折和失败。如相声泰斗马三立、马季的生活经历就说明了这一点。
亲爱的朋友们，为了你的健康，为了你生活得有滋有味且妙趣横生，请你注意培养和塑造健康、健美、健全的心灵和躯体吧！（摘自杨永龙《走进健康》一书）
1、树立明确的生活目标。斯大林说：“只有伟大的目标，才能产生伟大的毅力”。目标是灯塔，目标是旗帜，一个人如果没有生活的目标，就只能在人生的征途上徘徊，永远达不到理想的彼岸，生活就显得平庸、乏味、无聊，就可能滋生各种有害健康的恶习。人生在世，需要追求的东西很多，但由于受到生活环境层次、社会文化情景层次和个人实际条件等主、客观因素的限制，往往是“熊掌和鱼”不可兼得。这就要求我们在现实生活中牢牢把握这样一个原则：要“鱼”，还是要“熊掌”，即确定明确的奋斗目标。如果没有固定的人生追求目标，一会儿要“鱼”，一会儿要“熊掌”，过一会儿“鱼”和“熊掌”都想要。但令人遗憾的是，一生生活得十分艰辛，却没有干成一件像样的事情。寓言故事《白头翁》就形象地描绘了这样的人生：它听见黄鹂鸟歌唱得婉转动听，便跟黄鹂学唱歌，唱了一段时间，它嫌唱歌嗓子难受，便不学了；它又看见麻雀搭窝既美观又舒适，于是就跟麻雀学搭窝，后来它说：天天衔树枝，口衔烂了，翅膀也累断了，太没有意思了；它又跟老鹰学飞行，天天都在飞行，既单调又枯燥，它气馁了；后来它又跟猫头鹰学打猎，昼伏夜出，既看不见美丽的景色又一动不动地侧耳倾听猎物的动静，它学了几天就烦透了……
白头翁干什么都虎头蛇尾，半途而废，头发白了还是一事无成。这个寓言故事深刻地揭示了，没有一个固定的人生目标，要成功是不可能的。同时，一个人的时间、精力都十分有限，要在有限的时间内实现人生的价值，求得较大的发展，取得一些令你神清气爽、其乐融融的成就，没有明确的目标就更不行。事实上，能够在这个世界上独领风骚，享受人生快乐，而健康生存的人，都是“咬定青山不放松”，专注于一事物而登上成功巅峰的人。由于有了明确的追求目标，他们的生活就变得充实而富有诗意，从而也有效地排除了各种消极情绪和外界的不良干扰，规律地生活与起居而精力充沛，生机勃勃。这是确保人生健康的最重要的精神力量。
2、凡事宽以待人。《心灵导师•情绪管理》一书指出：付出，让你更健康。在当今世界，科学技术突飞猛进，知识经济已见端倪，竞争已达到了白热化的地步。明确目标，追求人生成功，纵然是获得健康的要素，但伸出援助之手，宽以待人，协手共进，却使人永远年轻、健康、快乐的“添加剂”。华德先生是美国最大通讯公司的广告和公共关系部门的主管，闲暇时，他为堪萨斯州感化院的“假释犯”当义工，为儿童之家募款，还捐出了14加仑的血液给州立血库，这一切令华德先生觉得：“我是个快乐的家伙！”他健康充实的人生说明了“宽以待人，行善乐施”能美化人生，抵抗生活压力。我们知道，心胸宽大的人较快乐。圣经说：播种什么，收割就收获什么。宽宏大量，无私助人，通常会得到一些你意想不到的珍贵的回赠：那就是我们助人时所引发的爱和感谢。爱和压力一样也有积累效果。美国医学家塞尔斯博士说，如果我们能囤积好的感觉，像燕子囤积食物过冬一样，我们也能安全稳妥地度过逆境，这些感觉在一切都不顺利时，提醒我们自己有良好的前景，而获得信心和勇气，这样生活就容易多了。
我国有许多好的道德格言，如：“爱邻如己，爱屋及乌”；“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼”；“助人为乐”等等。关心别人是一种令人称道的美德，你从关心别人之中感受到自己并不孤单，自己被人们需要，你所献的爱心越多，你就会获得越多的快乐，你的身心也就越加健康。
3、养成良好的生活习惯。我国上古时代的奇书《黄帝内经》上说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于数术，饮食有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。这里特别强调了饮食有节，起居有常，要求人们养成良好的生活习惯。良好生活习惯会使人终生受益，其中对健康的价值更是不可低估！可是在现实生活中，有些同学对此却不以为然，他们无论是生活、娱乐、休息和学习都缺乏一种规律性，常常是心血来潮，忘乎所以，凡事都好走极端。例如，有人喜欢通宵达旦地看书、下棋、玩牌、跳舞，平时吃饭、睡眠都缺乏规律性等等。这对身体健康是有严重危害的。早在二千年多前的春秋战国，我们的“先圣至师”孔子就认识到了不良生活习惯对人健康的危害，他说：“人有三死，而非其命也，已取之也。夫寝处不适，饮食不节，劳逸过度，疾其杀之。”意思是说，人有三种死亡是不正常的，它不是上天的安排，而是不良生活习惯造成的。即，不能够按时睡眠，按时起床；不节制饮食，乱吃乱喝；无限制的游乐或劳逸过度；长此以往，疾病就会侵袭人身，而致人于死地。
现代科学研究证明，人体的生命活动是在生物钟的严格控制之下有节制地进行运转的。如果顺从它、遵循它，它就会使你容颜焕发，活力显现；如果不顺从它、违背它的规律行事，它就会使你形槁颜枯，生命暗淡甚至死亡。老子倡导“道法自然”，只有遵从自然规律，就能保持身体健康。为此，我们要在饮食，起居、学习、工作以及各种生活制度方面养成一种定时、定量的规律性，并保持始终。这样才能在大脑皮层建立良好的条件反射系统，进而保证身体各种生理功能发挥最佳效应。
4、要有合理的营养构成。青少年正处于长身体的重要阶段，对各类营养物质都有特殊的要求。这一阶段，一方面由于身体活动量大，新陈代谢旺盛，学习、生活、劳动、体育锻炼都需要消耗较多的热量，因此，基本需热量高；另一方面，身体生长发育也需要提供额外的“原料”。在身体发育这一重要时期，保证糖、脂肪、蛋白质、矿物质、维生素和纤维素等基本营养的合理供给是十分重要的。合理的饮食应该是每餐八分饱，主、副食各占一半，主食宜粗细粮搭配；副食以1﹕1﹕3的比例为宜，即动物蛋白（鸡、鸭、鱼、肉等）1份，植物蛋白（黄豆及各种豆制品）1份，蔬菜、水果3份。
5、保持青春活动力的秘诀在于运动。科学研究证明，通过体育活动可以促使头脑清醒，思维敏捷。因为体育运动能够使大脑获得积极性休息，改善大脑的供血状况，使大脑保持正常的工作能力；体育运动能够促进血液循环，提高心脏功能，特别是在运动时，冠状动脉的血流量要比安静时高10倍。国外一位生物学家实验发现，马拉松运动员的冠状动脉的直径要比一般人长1~2倍，这就是运动能预防冠性病的生理依据；运动还能改善呼吸系统的功能。由于肌肉活动时需氧量增加，呼吸加速、加深，这就促进了肺及其周围肌肉、韧带的发展和功能的提高；运动还可以使骨骼、肌肉结实有力。实验证明：一般人的股骨只要承受300公斤的压力就会折断；但经常参加身体锻炼的人的股骨，可以承受350公斤的压力而不折断；运动还可以调节人的心理，使人朝气蓬勃，充满活力；经常锻炼身体还可以提高人体的适应能力和对疾病的抵抗力，能够防病治病，推迟衰老，使人健康长寿。对于我们中学生来说，游泳、体操、长跑、武术，骑自行车以及各种球类活动都是极好的运动锻炼项目。在运动锻炼上，大家可以根据自己的兴趣爱好以及体质状况加以选择。在此，我要提醒大家在锻炼时要注意掌握以下两个要点：第一是适度，第二是持之以恒，坚持不懈。
6、必不可少的业余爱好。现代生活既紧张又繁忙，我们在繁忙和紧张的学习、工作和生活之余，找一个安静理想之地，从事一些自己感兴趣的事作为业余消遣活动，这对于调养心情、消除疲劳是很有好处的。如练练书法、玩玩乐器、画画、集邮、下围棋、象棋、搞点摄影、小制作等等，都是增进健康的理想项目，可根据自己的兴趣选择和培养。一旦认定，就要坚持下去，使它成为自己真正的兴趣爱好，并尽可能争取有新造诣。
7、塑造幽默乐天的性格。“幽默是日常生活愉快的添加剂，幽默是生活波涛中的救生圈”。事实上，能帮你打开紧锁的眉头，松散额上的皱纹，舒张紧缩的心肌，忘却生活中的烦恼，幽默是功不可没的。运用幽默调节身心健康是有其科学依据的。有医生在“无法治疗的病”的研究中发现：幽默和生理状态有很大的关联。幽默引起的大笑会使肌肉乱了步调，与肌肉有关的疼痛就可能在一阵大笑之后随之消失；大笑会刺激大脑分泌一种儿茶酚胺的荷尔蒙，这种荷尔蒙能引发“内啡素”的大量分泌，而起到自然止痛的效果；幽默地大笑会使全身肌肉舒展，进而舒张血管，使紧张充血的内脏器官得到缓解而有节律地张驰，获得积极地按摩。幽默更是拓展和改善人际关系的润滑剂。幽默乐天的性格，对于一个人的身心健康是极有好处的，但你要注意：幽默成为一种健康的引发和增长剂，它必须是创造性和建设性的。而不是攻击性和诽谤性的。因此，必须排除诽谤和讥诮，不能把自己的快乐建立在别人的痛苦或尴尬之上。
针对幽默的运用，欧森医师提醒说：幽默有三个层次，一是冷嘲热讽，但这是破坏性的，也是不可取的。二是出人意料的双关语，这有积极正面的性质。三是普世性幽默，就是一种对于人生似是而非的真理与人生荒谬唐突之现象的赏析，这也是积极、建设性的。有这种幽默的人可能会更有弹性，能屈能伸，成方成圆，收放自如；更能够蔑视困难，昂首阔步，面对现实，泰然自若地度过生活中的挫折和失败。如相声泰斗马三立、马季的生活经历就说明了这一点。
亲爱的朋友们，为了你的健康，为了你生活得有滋有味且妙趣横生，请你注意培养和塑造健康、健美、健全的心灵和躯体吧！（摘自杨永龙《走进健康》一书）
回答：2008-02-29 22:50
在我很小的时候，因为身高，我总是被人嘲笑！我的心情就像你一样懊恼！一听到关于身高的事情，心就发紧了！有时还会偷偷的掉眼泪！
有一天，爸爸从外地回来，来学校接我！我就问爸爸，我该怎么办呢！同学们总是笑我，我特苦恼！
爸爸说；有些事是能在后天改变的，但你的身高不会在改变了！如果就继续苦恼，那么你一生都会活在你的阴影中的！一辈子都会痛苦，没有快乐了！你愿意这样生活吗？既然改变不了，那就改变你的想法吧，人活着是为了寻找快乐，而不是寻找烦恼的！所以别人说的话就不必放在心上。自己活自己的的！
人的心胸变得广博，就不会计较小事，生活就会变成全部是你自己的事！
爸爸的话成功了！虽然身高对于我很重要，而且影响着我的生活我的事业和我的婚姻。但我不会在苦恼我无法改变的问题，所能改变的就是我的心，我的意志。
把你心思放在更有用的事情上，增强你的能力！
生活会变得很美好！
每个人从小都会遇到这样那样的难题，谁都不是完美的，所以我们从小经历着各种磨难，但咬紧牙关，困难就会变得简单！
希望你能明白！
有一天，爸爸从外地回来，来学校接我！我就问爸爸，我该怎么办呢！同学们总是笑我，我特苦恼！
爸爸说；有些事是能在后天改变的，但你的身高不会在改变了！如果就继续苦恼，那么你一生都会活在你的阴影中的！一辈子都会痛苦，没有快乐了！你愿意这样生活吗？既然改变不了，那就改变你的想法吧，人活着是为了寻找快乐，而不是寻找烦恼的！所以别人说的话就不必放在心上。自己活自己的的！
人的心胸变得广博，就不会计较小事，生活就会变成全部是你自己的事！
爸爸的话成功了！虽然身高对于我很重要，而且影响着我的生活我的事业和我的婚姻。但我不会在苦恼我无法改变的问题，所能改变的就是我的心，我的意志。
把你心思放在更有用的事情上，增强你的能力！
生活会变得很美好！
每个人从小都会遇到这样那样的难题，谁都不是完美的，所以我们从小经历着各种磨难，但咬紧牙关，困难就会变得简单！
希望你能明白！
回答：2008-03-01 15:22
试着参加一些竞技活动，在那个氛围中得到锻炼....一定会有收获的
回答：2008-03-02 23:56
让我来告诉你吧!
一,你必须要相信自己能做好此事,这是非常重要的一点,千万要记住了.
二,要冲满热情,在心里要非常愿意做这件事.
三,不要怕别人笑话.
一,你必须要相信自己能做好此事,这是非常重要的一点,千万要记住了.
二,要冲满热情,在心里要非常愿意做这件事.
三,不要怕别人笑话.
回答：2008-03-08 22:49
