叶酸什么时候吃最好？

孕前三个月和孕初期最好是补充叶酸哟。 

根据研究指出在怀孕前开始每天服用400μg的叶酸，可降低70%的新生儿神经管缺陷（NTDs）发生机率。因此，准备怀孕的女性们，应在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸。另外，怀孕期的准妈妈们，正确地摄取维他命是很重要的，复合维他命（含丰富的维他命A、B6、B12、C、叶酸）和综合矿物（要含有1000mg的钙、500mg的镁），对预防宝宝的脑部、神经缺陷...

孕前三个月和孕初期最好是补充叶酸哟。 

根据研究指出在怀孕前开始每天服用400μg的叶酸，可降低70%的新生儿神经管缺陷（NTDs）发生机率。因此，准备怀孕的女性们，应在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸。另外，怀孕期的准妈妈们，正确地摄取维他命是很重要的，复合维他命（含丰富的维他命A、B6、B12、C、叶酸）和综合矿物（要含有1000mg的钙、500mg的镁），对预防宝宝的脑部、神经缺陷也非常重要 
。 
含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如：蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%； 
煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%； 
盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。 

不过可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。斯得安和玛特纳、安利铁质叶酸片等等都非常不错。 

祝你生出一个聪明活泼健康的宝宝！

参考资料：  

叶酸：妇女怀孕前一个月到怀孕后三个月期间应该是比较适合的时间，剂量是：每日0.4—0.8mg斯利安片，不要超过1mg。 

最好的计划怀孕，至少在怀孕前吃3个月的叶酸，一直吃到怀孕的3个月就好了。叶酸是预防你的宝宝神经管缺陷的。

叶酸在怀孕3到6个月服用，每天服一粒，可以预防先生儿神经性畸形，祝你好孕