爱问 爱问共享资料 医院库

如何保持拥有好心情

首页

如何保持拥有好心情

如何使自己的大脑轻松一些,心情自在一些?

提交回答
好评回答
  • 2008-02-19 10:30:00
      现代医学研究表明,不良情绪对于人体健康有害,医学专家把焦躁、怨恨、抑郁、愤怒等不良情绪总称为负性情绪。走出负性情绪误区的关键在于理智地驾驭自己的情感,进而控制和排除消极情绪。
    釜底抽薪法:当一方气盛难平时,另一方要冷静沉着,以使其怒气消散,即力求“釜底抽薪”,避免“火上浇油”,也就是忍得一时气,免得百日忧。
       积极转化法:即将消极情绪转化为积极向上的行动。 疏泄释法:心中有忧愁、委屈、烦恼时,可向同事、朋友倾诉,以求得到劝解与帮助,或哭出来,或一吐为快,不可闷在心里,积聚成一颗迟早要爆炸的“定时炸弹”。 精神转移法:愤怒或忧伤时,头脑中会产生强烈的兴奋灶,此时不妨去做一些平时感兴趣的事,如看电影、散步、玩游戏机或打球等,寻找一些“新颖刺激”,让新的兴奋灶冲淡或抵消原有不良情绪,以化“干戈”为“玉帛”。
       另外饮食也往往影响我们的情绪,营养学家建议我们一种保持好心情的方法:让季节来引导自己的食欲。 秋天——季节的转变伴随着人的生物节奏的转变。白天变短,时间调整,随着十月的临近,假期心情的轻松状态也渐渐远去。为了让生活保持好的感觉,我们该变化一下饮食习惯,选择一些含糖食品(糖、巧克力及含淀粉的食品等),这样有利于我们的状态:提高我们基色胺——一种定心宁神的激素的比重。
      30克的米饭(普通小碗的一半),就可以使羟基色胺含量达到一次峰值。我们同样还需要摄入锌,然而,90%的法国人并没有意识到身体需要这样的补充,补充锌元素,要吃一些牡蛎、奶酪、全麦面包、牛肉,当然还有牛腰、羊腰。 冬天——从哪儿来的这么巨大的食欲,想吃肉类、热食、甜食?当然是冬季造成的寒冷!我们开始明白12月和1月的饮食需要了。
      当我们感觉不适,那就吃吧!然后我们的精神好转,营养元素达到均衡。为了避免抑郁状态,尤其是用了口服避孕药的情况下,那就要摄入镁和维生素B6。香蕉、谷物、鹰嘴豆、鲑鱼、鸡肉、白牛肉、鹅肝、绿叶菜、奶制品都是维生素B6的来源。至于镁,所有的谷物、水果、干蔬菜等等都能让我们吸收到它。
       春天——总的来说,一切都在变好。除了雨雪、寒潮之外的好天气,被冬天的阴冷所影响的人体还是很脆弱的。 我们预先就要保证身体的强健。如果人体一天不能保证300克的葡萄糖,那身体状况就会走向糟糕的那一面。为了不缺少营养,同时又避免暴饮暴食,最好选一些转化较慢的糖类食品(这样可以不至于发胖):小扁豆、燕麦片、通心粉及一些干饼干。
      增加蛋白质的话可选择:鱼、乳制品、牛肉、鸡肉。 夏天——阳光、高温、假期来临。这是一个从头到尾需要多吃水果和蔬菜的季节。 为了在夏天感到有食欲,需要预先的准备。食欲大振,这是大脑的反应,但是盘中餐的内容可以增强大脑的这个感觉。维生素B6和维生素C,跟酪氨酸、氨基酸一样,都参与生成多巴胺和去甲肾上腺素,这两者都能让人产生食欲。
      牛肉和奶酪与含维生素B6和维生素C的食品一起,就可以产生酪氨酸。 美容食品。一些水果和蔬菜富含抗氧化成分,这可以加强皮肤的自然防护能力,抵抗阳光辐射。在胡萝卜、杏子、哈密瓜、芒果以及生菜、卷心菜、花椰菜里面都有珍贵的胡萝卜素。同样具有帮助皮肤防晒的:多脂肪的鱼(鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼……),他们含有很多的脂肪酸;贝类和甲壳类食品,则含有很多的锌。
       自己从网上看到一些不错摘抄下来的,来共享一下,呵呵! 。

    有情无痕

    2008-02-19 10:30:00

其他答案

    2008-02-18 17:25:18
  • 放松心情最好的时候就是唱歌,把歌词唱完整的一首之后你就会觉得你的心情很正常了!在就想一些技术上的事!如:怎么才能把CS打好或怎么才能把菜炒的好吃!
    最好的方法就是找个人运动一下,出一身汗!
    最坏的方法就是熬夜上网,在洗个澡,睡个好觉!当然要在你家里人不反对的情况下!!呵呵!!
    

    练天

    2008-02-18 17:25:18

  • 2008-02-18 14:34:49
  • 做人糊涂一点;
    做事认真一点;
    遇事宽容一点;
    生活满足一点.------愿快乐永远伴随着您!

    水中月

    2008-02-18 14:34:49

  • 2008-02-18 12:27:52
  • 你不用梦想所有的人都按照你的意愿去说话和做事, 也绝对不可能你的所有愿望都能变为现实, 你生活在人群中, 生活在社会里, 你不但不能总去要求别人怎样说怎样做, 而且自己的言行也要受到来自各方面的约束和规范, 这就是我们每个人都必须面对的现实. 如果为此而不开心, 人类就没有开心的那一天. 要想保持好心情很好办, 学会宽容,学会超然. 这样就能把不开心的事降到最低限度. 
    不开心不代表成熟, 开心也不是幼稚的表现. 如果不开心能解决世间所有的问题,我想全人类都得个个愁眉苦脸. 既然每个人都肯定会遇到不开心的事, 那么遇到不开心的事不用愁,愁没用!要想办法化解. 
    既能理解它存在的必然性, 又努力去化解它, 就能调整好心态了. 就能大脑轻松心情自在.

    城北徐公

    2008-02-18 12:27:52

  • 2008-02-18 10:48:38
  • 1、 不对自己过分苛求。做事要求十全十美,往往因为小小的瑕疵而自责。如果把自己的目标和要求定在自己的能力范围内,自然就会心情舒畅。 
    2、 对他人期望不要太高。许多人把希望寄托在他人身上,若对方达不到自己的要求,便会大失所望,其实每个人都有自己的优点和缺点,何必要别人迎合自己的要求呢? 
    3、 疏导自己的愤怒情绪。当你勃然大怒时,很多蠢事都会干出来,与其事后后悔不如事前自制,把愤怒平息下去。 
    4、 偶尔也要忍让。要心胸开阔,做事从大处看,只要大前提不受影响,小事则不必斤斤计较,以减少自己的烦恼。 
    5、 暂时回避。在遇到挫折时,应该暂时将烦恼放下,去做些喜欢做的事,如运动、听音乐、看电影等。 
    6、 找人倾吐烦恼。如果把心里的烦恼告诉你的亲人、挚友、师长,心情就会顿感舒畅。 
    7、 为别人做些事。帮助别人不单是使自己忘却烦恼,而且还可以确定自己的价值,更可以获得珍贵的友谊。

    东方朔a

    2008-02-18 10:48:38

类似问题

换一换
  • 心理学 相关知识

  • 教育科学

相关推荐

正在加载...

爱问推荐

  • 1-20
  • 21-40
  • 41-60
  • 61-80
  • 81-100
  • 101-120
  • 121-140
  • 141-160
  • 161-180
  • 181-200

热点检索

  • 1-20
  • 21-40
  • 41-60
  • 61-80
  • 81-100
  • 101-120
  • 121-140
  • 141-160
  • 161-180
  • 181-200
返回
顶部
帮助 意见
反馈
关注
爱问

关注爱问微信公众号,开启知识之旅,随时随地了解最新资讯。

确定举报此问题

举报原因(必选):