爱问 爱问共享资料 爱问分类
首页 >
医疗健康
内科

怎么会每天到2-4点失眠

我的生活很规律。。不过最近一个星期不知道怎么回事:我都是11点入睡的最近到了2点多就自己醒过来。然后全身有点发热的感觉,口有点干燥,怎么也睡不着。直到4点过后才能睡着。。。

好评回答

2008-01-22 14:13:54
hnxieheyy |2008-01-22 14:13:54 25 12 评论
先不要着急,这里有个比较全面的网站,相关的内容也很详细,你有空的话可以仔细的看看    
0/300

其他答案(共1个回答)

    2008-01-21 19:17:56
  •   克服失眠的心理调适方法: 
      一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。 
      二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。 
      三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。
         四、白天适度的体...

    查看全部>>

      克服失眠的心理调适方法: 
      一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。 
      二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。 
      三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。
         四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。   五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。   六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。
         七、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。   另外,对于部分较重的患者,应在医生指导下,短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
       以上仅供参考。
    燕子世界 | 2008-01-21 19:17:56 59 12 评论
    0/300

类似病状

换一换
  • 内科相关知识

  • 治疗
  • 症状
医疗健康 内科
爱问推荐

相关资料

热点检索
确定举报此问题
举报原因(必选):
报告,这不是个问题
报告原因(必选):
返回
顶部