我们知道，在人的上呼吸道（鼻腔、喉头等）寄生着许多能引起感冒的微生物，人体抵抗力强，这些微生物就无空可钻，因而对人也没有什么危害。一旦突然受凉，上呼吸道粘膜的血管急剧收缩，使这些部位的防御能力减弱，再加上全身抵抗力降低，这些平时潜伏的病原微生物即可乘虚活跃起来，大肆繁殖，有时随血流向全身进犯，能引起感冒等一系列的症状。
经常用冷水洗脸，脸部和上呼吸道粘膜的血管在冷水反复刺激下，遇到外界气温降低就能很好地适应，不致因局部供血不足而使抵抗力下降。这样，病原微生物也无能为力，不能兴风作浪了。可见，冷水洗脸只要坚持经常，能够减少，甚至不患感冒，在冬季还可预防冻伤。
冷水洗脸如果单纯是为了清洁，自然也就没有什么特殊的方法可考究，但是如果作为一种健身的手段，这就需要注意一些方法方式了。
一般人，冷水洗脸要从暖季开始，常年坚持，不宜任意中断。刚起床不要急于和冷水接触。最好要早操后，全身活动开了，有温暖感，再进行冷水洗脸。为了增加刺激强度，每次洗脸时，先将脸部（耳不淹没）浸入冷水内，用鼻呼气，呼气终了，抬头吸气，再入水做呼气动作。如此反复十几次，让呼出来的气泡反复在鼻部周围翻腾，从而对脸部起良好的按摩作用，对鼻粘膜的血液循环有一定的促进作用。然后，用湿毛巾在额部、两腮、颈项、头顶来回磨擦，每擦一处将毛巾湿一次水，直把脸头擦红发热，最后再用干毛巾擦干水迹而结束。冷水洗脸后还可用冷水漱喉，让冷水在喉部滚动翻腾数次后吐出；再换用新水再漱，但要尽量避免冷水和牙齿接触，这对口腔和咽喉粘膜也有锻炼作用。
