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自然分娩后锻炼腹肌运动的方法是怎样的?

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自然分娩后锻炼腹肌运动的方法是怎样的?

自然分娩后锻炼腹肌运动的方法是怎样的?

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  • 2017-12-10 22:11:27
    仰卧,双手放在背下,身体和床之间留个缝隙。不要停止呼吸,慢慢绷紧腹部肌肉(使身体和床的缝隙变小),一天做5次。☆倾斜骨盆运动 平躺在床上,双手放在腰部。保持双膝伸直的状态,右腰挺起,左腰收回。坚持1~2秒,再恢复原状。每天早、晚2次。每回左右侧交替各做5次。

    李江蓉

    2017-12-10 22:11:27

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