一个字：练或学。
我的建议：
1、学会表达，大胆的表达自己的想法，克服你在别人面前表达思想的胆怯心理。同时话点时间把他表达好。怎么表达好，就一个字：练。而且要多练。不要怕别人怎么看你，就说你敢不敢把自己的思想表达出来吧！
2、主动去结识进步人士，多交可以交的朋友。这样给自己一个机会，认识别人的机会。所以，积极参加各种活动是必要的。但这不能成为自己逃避学习、工作的借口哟！
3、利用一切可以利用的资源。练习。改善自己的表达能力。如给别人讲故事，演讲什么的。这个不好说，我就说我的做法吧！
有段时间，我有空就跑大街上去，一家商店一家商店的逛，当然不是买东西，是因为那个时候，我有点怕跟人讨价还价，甚至询价，还感觉跟人说话不自在。所以，我就到商店里练习。嘿嘿！
上网有跟人聊。我就说找个人来给他讲故事。嘿嘿！晚上没事就读哲理小故事，然后反复复述，练习表达。白天工作的时候，最喜欢做的就是接听电话。很幸运，我办公桌上的电话是我们部门的总机。真是我想什么来什么。
这样，久了。这些好像都融入了自己的生活、工作，自己也就慢慢改善了。
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开始会很不适应，不要强迫自己做太多。每天一点点就可以了。我主张，今天比昨天进步1%的做法。
加油：
练！
