腹式呼吸有名好处呢？

很多人说我看着比实际年龄年轻很多，我在电视台录节目现场展示  摔跤的技巧和瑜伽动作，也有不少观众私下对我说你身体真棒！能得到这些称赞，先谢谢啦！固然与我是医生懂得养生有关，也离  不开我对清微派功法的修炼。清微是道教一派，它的功法属于内丹术，它需要练呼吸。其实，佛教、  道教等宗教的很多功法以及一些气功，都讲究练呼吸，不但要做到均匀 而绵长（功力高深者能够几分钟才呼吸一次），而且气息很微弱，放一 ...

很多人说我看着比实际年龄年轻很多，我在电视台录节目现场展示  摔跤的技巧和瑜伽动作，也有不少观众私下对我说你身体真棒！能得到这些称赞，先谢谢啦！固然与我是医生懂得养生有关，也离  不开我对清微派功法的修炼。清微是道教一派，它的功法属于内丹术，它需要练呼吸。其实，佛教、  道教等宗教的很多功法以及一些气功，都讲究练呼吸，不但要做到均匀 而绵长（功力高深者能够几分钟才呼吸一次），而且气息很微弱，放一 张很薄的纸在他的鼻子前，纸都纹丝不动。这种追求是很有道理的。延长呼吸，自然就变成了深呼吸，而深呼  吸可以在很大程度上改善肺部的气体交换，甚至有人研究说延长了的呼 吸对副交感神经的调整很有帮助——晚上睡觉时呼吸很慢，腹式呼吸的 均匀而绵长正好与之吻合。我们知道，晚上睡觉的时候就是副交感神经“值班”，身体的淋巴  系统会很强壮，对病毒和癌细胞有很好的杀灭作用。而且，在副交感神经作用下，生长激素会分泌得更多。小孩子都是腹式呼吸，只不过长大  后很多人做不到了。此外，腹式呼吸能使横膈膜以下的腹部也参与气体的交换，有利于哮喘等疾病的治疗；还可以提高对疼痛的忍受力一些练气功的人有很强的抗击打能力。而且，与腹式呼吸相伴的运动就是有氧运动。呼吸调匀了，你就不  紧张了，会变得很从容，运动就成了享受而无疲惫等后顾之忧。