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怀孕三个月了,没去医院检查,老是感觉头晕想吐,我该怎么办?

能过性生活吗?要注意哪些方面的营养?

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2007-12-13 18:11:26
绿色可可 |2007-12-13 18:11:26 70 8 评论
  一般来说孕早期(前1-3月)和孕晚期(7~10)不宜过性生活的。
如果您已经过了三个月了,可以有适当的性生活。不过尽量注意体位方面不能对胎儿有压迫。
怀孕期间胎儿一切成长所需要的营养素皆来自母体,孕期营养的供给,一方面为维持孕妇本身正常的需要,另一方面要保证胎儿的发育需求,且为日后生产与哺乳做准备。
  孕妇的合理营养应遵循“均衡营养,平衡膳食,食物多样化”的原则,尽量使得必需的营养素合理均衡地分配到各餐中。其中包括足够的主食,一定的荤菜、奶制品、豆制品以及油。尤其要重视食物的质量,并做到粗细搭配,荤素并用,蔬菜水果兼有。需要特别关注的营养素包括叶酸、碘、铁和钙。
  准妈妈可以选择营养素补充剂,针对自己日常饮食的特点有选择地补充。当然,准妈妈们保持一份健康、愉快的心情是非常重要的,相信自己会拥有一个活泼可爱的宝宝。 而对于严重缺少某种营养物质的孕妇来讲,可以“缺啥补啥”。 含钙多的食品一般有奶和奶制品,虾皮,豆类,绿色蔬菜等的摄入。
   含铁多的食品一般有动物肝脏,动物血,瘦肉,绿色蔬菜等的摄入。 含锌多的食品一般有贝壳类海产品,动物内脏,瘦肉,干果类等。 另...

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  一般来说孕早期(前1-3月)和孕晚期(7~10)不宜过性生活的。
如果您已经过了三个月了,可以有适当的性生活。不过尽量注意体位方面不能对胎儿有压迫。
怀孕期间胎儿一切成长所需要的营养素皆来自母体,孕期营养的供给,一方面为维持孕妇本身正常的需要,另一方面要保证胎儿的发育需求,且为日后生产与哺乳做准备。
  孕妇的合理营养应遵循“均衡营养,平衡膳食,食物多样化”的原则,尽量使得必需的营养素合理均衡地分配到各餐中。其中包括足够的主食,一定的荤菜、奶制品、豆制品以及油。尤其要重视食物的质量,并做到粗细搭配,荤素并用,蔬菜水果兼有。需要特别关注的营养素包括叶酸、碘、铁和钙。
  准妈妈可以选择营养素补充剂,针对自己日常饮食的特点有选择地补充。当然,准妈妈们保持一份健康、愉快的心情是非常重要的,相信自己会拥有一个活泼可爱的宝宝。 而对于严重缺少某种营养物质的孕妇来讲,可以“缺啥补啥”。 含钙多的食品一般有奶和奶制品,虾皮,豆类,绿色蔬菜等的摄入。
   含铁多的食品一般有动物肝脏,动物血,瘦肉,绿色蔬菜等的摄入。 含锌多的食品一般有贝壳类海产品,动物内脏,瘦肉,干果类等。 另外补充维生素C不足:要多吃水果和新鲜蔬菜,如所有绿色蔬菜、西红柿、卷心菜、猕猴桃、胡萝卜等 至于每天各种营养元素的摄入量,专家建议,摄入钙不能多于2000毫克,保持在1000-1200毫克;摄入铁不能多于60毫克,保持在28毫克左右;摄入锌不能多于35毫克,保持在20毫克;摄入维生素C不能多于1000毫克,保持在130毫克左右。
   孕早期一般营养需求不是太大,但建议早期要补充叶酸。它可以是从食物中取得,也可以从叶酸药剂中补充。每日补充叶酸680微克当量,可有效地降低我国出生缺陷高危人群中神经管畸形的发生率,降低效果达到85%。 只要您做到上面说的这些,就很好了。
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