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怎样快速减肥?


	

好评回答

爱老婆的孩子 | 05-04-08
少吃肉类,多吃素食,多进行体育活动!
然后,再保持良好的平常心!
呵呵!~~~

其他答案

(共 75个回答)
  • leifdfdf | 05-04-23
  • 首先,提供一个立竿见影的方法,当然也有副作用——苹果餐法:每天吃饭时间吃一个苹果,马上造成食欲不足,食量锐减,坚持十五天,瘦掉5公斤没问题。
     
    其次,是循序渐进的方法,见效较慢,但无副作用:
    1、控制饮食。这就不用多说了,无非是少吃高热量食品,多吃纤维类(即不提供热量,又有助于排便排毒)
    2、适量运动。每天一小时,只要时间够长,做什么类型的运动都没关系。
    3、勤洗澡。洗澡是一种很有效的减肥方法,尤其是淋浴,这是很多人都不知道的,呵呵,一个小窍门。长时间的淋浴能消耗掉大量的热量,也相当于一种有效的运动,而且能促进血液循环,不减肥也对身体有好处(对皮肤特好噢)。
    4、多思考。看看那些学习很好的学生吧,有几个胖的。原因就是思维活动需要消耗大量的能量,尤其是脂肪。没事的时候拿些难题来难为自己,让自己陷入沉思,保准你胖不起来!
    
  • 现在的瘦身秘招,不论你是胖上面,还是胖下面、或是全身胖,都可以恢愎100%的窈窕身材。  
    如果你有以下特征:  
    下身肥胖,肌肉松软,容易痰多、水肿,吃得少也不瘦,手脚冰冷  
    1、多泡澡或足浴(泡脚),每周至少三次,以促进血液循环并强化新陈代谢.  
    2、绝不能胡乱的节食,或采用不当的减肥方法,像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。  
    3、多喝温热的饮料或茶水,“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。  
    4、吃一点辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用,会提升基础代谢功能。  
    5、不要吃白糖,可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。  
    如果你有以下特征:  
    全身肥胖,肌肉结实,容易流汗,容易便秘,血压易偏高  
    1、多泡澡或足浴(泡脚),每周至少二次,以促进血液循环并强化新陈代谢。  
    2、减少食量,阳型肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量。  
    3、多喝温热的饮料或茶水,如果真的想喝一或...

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    现在的瘦身秘招,不论你是胖上面,还是胖下面、或是全身胖,都可以恢愎100%的窈窕身材。  
    如果你有以下特征:  
    下身肥胖,肌肉松软,容易痰多、水肿,吃得少也不瘦,手脚冰冷  
    1、多泡澡或足浴(泡脚),每周至少三次,以促进血液循环并强化新陈代谢.  
    2、绝不能胡乱的节食,或采用不当的减肥方法,像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。  
    3、多喝温热的饮料或茶水,“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。  
    4、吃一点辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用,会提升基础代谢功能。  
    5、不要吃白糖,可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。  
    如果你有以下特征:  
    全身肥胖,肌肉结实,容易流汗,容易便秘,血压易偏高  
    1、多泡澡或足浴(泡脚),每周至少二次,以促进血液循环并强化新陈代谢。  
    2、减少食量,阳型肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量。  
    3、多喝温热的饮料或茶水,如果真的想喝一或吃一些冰冻的食物或饮料,必须先喝下一杯温热水才行,“绝不能”空腹吃喝冰冷饮料或食品。  
    4、多吃蔬菜和水果。  
    5、戒绝煎炸、油腻食品以及甜点食品。。  
    6、不要吃白糖,可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃  
    
    
    怎样运动才减肥  
    有很多人说运动减肥会越来越胖,因此对运动是否能减肥总是怀疑。其实,运动是减肥最有效的办法之一,关键在于掌握好运动量和运动方式。  
    一、避免剧烈运动  
    剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步,举杠铃,踢足球以及一切的窜蹦跳跃,运动时间短,运动量大,人体的消耗量激增,这种消耗中占很大的比例的是糖和水份,极易产生饥渴,会不由自主地加大进食量。这类运动也不易坚持,当运动心率超过160次/分时,产生的疲惫感常常使人放弃运动,停停打打的结果当然是减肥无效。即使真的咬紧牙关,坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满,有力,也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远。  
    二、坚持有氧运动  
    慢性运动是有氧运动,具有强度低,有节奏、不易中断的特点,有利于减少皮下脂肪数目,缩小皮下脂肪的体积,适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。  
    要求是1、有足够的氧气参与,在室外最好;2、必须坚持30~60分钟;3、运动时心率小于150次/分。不宜做运动的时间:饥饿时,吃饭前,睡觉前。  
    最佳锻炼时间为黄昏7-8点。  
    另外,在家里也可坚持锻炼,例如深蹲练习,跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。  
    总而言之,运动减肥的原则是坚持做有氧运动,每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果,一定要坚定信心,坚持锻炼,直达到健康减肥的目的。  
    
    小馨 | 05-04-22
  • 我每天早上慢跑1.5小时,12点后不进时17点后不再喝水,只吃正餐,14天体重由122斤降到104!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
    
    koo_yumi | 05-04-21
  • 六个字:
    少进
    多出
    坚持
    
    不要相信什么
    减肥食谱
    减肥食物
    减肥手术
    减肥操
    减肥霜
    减肥药
      
    如果实在坚持不了
    找个情人
    他(她)说,你要再瘦一点多好
    你不能坚持减下去吗
    weizi88 | 05-04-21
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