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人们可以通过一些活动来消除凝聚在 颈部、背部、腰部的疲劳物质,以提高工 作效率,消除工作的疲劳感。以下动作可收到良好的效果,可以 消除工作中的疲劳,促进血液循环,使 心情舒畅,还可增强三角肌、二头肌、 胸部肌肉。活动步骤:(1)坐在椅子上,把双手手心朝上平放在桌面下,用双手的手平面用力往上 抬桌子,并静止6秒钟。反复做5 ~ 10次。(2)侧靠桌子,用一只手的外侧 斜按在桌子上,并把全身重量都移到这 只手上。注意挺胸,然后换手。反复做 5 ~ 10次。(3)背靠桌子,双手反撑在桌子 上,呈倒俯卧撑(腰不要弯曲)姿势,并 变换手的方向。反复做5 ~ 10次。
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