误区1。周末丈夫能帮着照看小孩的时候，有些妈妈就会很晚起床。 较好的做法：即使周末丈夫帮忙照看孩子，妈妈赖床也不要超过1个小时，因为这点时间对恢复精力已经足够了。妈妈们可以考虑利用那些多出来的闲暇，做点别的事情，比如和朋友一块散散步或读读报纸。
误区2。一点都不锻炼，或者锻炼时间太靠近睡觉时间。 较好的做法：体育锻炼能够帮助你更好地入睡，提高睡眠质量。在白天尽量保持活跃，睡前两三个小时里要安静下来。目标是每天做30—60分钟的有氧运动。一天3次，每次10分钟的散步对睡眠也很有帮助。
误区3。企图把事情都安排到婴儿上床睡觉后才做。 较好的做法：不要为了处理手头的事情，而搭上你全部的空闲时间。就像婴儿每天晚上要在固定时间被大人哄着睡觉一样，妈妈们也需要这样的时间。 误区4。当婴儿小睡的时候，妈妈也跟着小睡。
较好的做法：如果确实疲劳，你可以在每天的同一个点休息。婴儿每天大概要睡上15个小时，而成人只需要约8个小时。所以，如果你白天小睡过3个小时，夜间的睡眠肯定会遇到问题。 误区5。忽视自己的健康问题。 较好的做法：你也许从来不会错过宝宝的各项体检，但从不记得自己也要体检。
许多疾病都会影响睡眠质量，比如月经前的不适、哮喘、尿频等。大约50%的慢性失眠症患者，存在潜在的精神问题。如果觉得有任何健康问题影响了自己的睡眠，就要及时去看医生。不管是通过药物治疗，或者只是改进生活方式都能解决问题。 新妈妈产后失眠虽然是一个比较常见的表现，但是一样需要家人的关注和呵护，新妈妈本就可能由于产后总会由于身体的虚弱产生很多疾病，所以新妈妈自己也必须注意休息和营养补充，来健康自己、充实自己。
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答：误区一：多躺，少走动 婆婆说：刚生完孩子的女人，都是要在床上躺上十天半个月的，一个月不下地的都有呢!你就别起来了，要什么东西我帮你拿。 在此万分感谢婆婆的好心，...详情>>
