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治失眠的方法有哪些?

治失眠的方法有哪些?

全部答案(共1个回答)

    2018-07-30 23:39:36
  • 1.平时可以通过自我治疗首先要调节好自己的呼吸,还有自己的精神状态,在平时可以在睡觉前进行一些轻微的体育运动,可以改善自己的呼吸循环能够更好的入睡。 
    2.平时一定要注意防止出现落枕的情况,选择比较舒适的枕头还要保持良好的睡眠的姿势都是容易让我们更快入睡的,而且平时一定要定期的清洗枕套,定时的更换枕头。 
    3.比较严重的失眠的患者,在平时也可以通过服用一些抗抑郁的药物能够更好的让自己的精神状态...

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    1.平时可以通过自我治疗首先要调节好自己的呼吸,还有自己的精神状态,在平时可以在睡觉前进行一些轻微的体育运动,可以改善自己的呼吸循环能够更好的入睡。 
    2.平时一定要注意防止出现落枕的情况,选择比较舒适的枕头还要保持良好的睡眠的姿势都是容易让我们更快入睡的,而且平时一定要定期的清洗枕套,定时的更换枕头。 
    3.比较严重的失眠的患者,在平时也可以通过服用一些抗抑郁的药物能够更好的让自己的精神状态更加的平缓,也是能够起到治疗失眠的效果的,但是在平时患者一定要注意不能过度的依赖安眠药物。
    4.患有失眠的患者,平时如果心里越是紧张,就越是难以入睡,所以一定要找出自己紧张的原因一定要消除这些失眠的原因,能够让自己的身心变得松弛有一入睡。
    Pag景瑞 | 2018-07-30 23:39:36 146 104 评论
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