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吃哪些食物有助缓解女性失眠?

吃哪些食物有助缓解女性失眠?
杨*** | 2018-07-27 13:03:49

全部答案(共1个回答)

    2018-07-27 14:10:49
  • 1菊花茶:凝神静气的天然药方
    菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。
    2温牛奶:色氨酸发挥镇静功效
    睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。
    3香蕉:让肌肉放松又能助消化
    香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑...

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    1菊花茶:凝神静气的天然药方
    菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。
    2温牛奶:色氨酸发挥镇静功效
    睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。
    3香蕉:让肌肉放松又能助消化
    香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
    另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。
    4蜂蜜:有助于睡前放松
    往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉,这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
    半*** | 2018-07-27 14:10:49 3 3 评论
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