膝盖疼怎么办怎么缓解？

热敷缓解膝盖疼
热敷能够比较快速的缓解缓解膝盖疼痛，在热敷膝盖的过程中，能够扩张血管、改善膝关节血液循环，促进膝关节代谢。还能缓解肌肉痉挛、松弛，极大的改善了筋腱的柔韧性，从而减轻膝盖的疼痛。
热敷时，把毛巾或纱布浸泡在热水中5分钟，取出拧干，将其放在膝盖上，可以在上面放上一个棉垫，防止毛巾或纱布中热气流失，每次把时间控制在20分钟，每天敷3次。
艾灸缓解膝盖疼
艾灸位置：膝盖感觉疼痛的地方（中医...

热敷缓解膝盖疼
热敷能够比较快速的缓解缓解膝盖疼痛，在热敷膝盖的过程中，能够扩张血管、改善膝关节血液循环，促进膝关节代谢。还能缓解肌肉痉挛、松弛，极大的改善了筋腱的柔韧性，从而减轻膝盖的疼痛。
热敷时，把毛巾或纱布浸泡在热水中5分钟，取出拧干，将其放在膝盖上，可以在上面放上一个棉垫，防止毛巾或纱布中热气流失，每次把时间控制在20分钟，每天敷3次。
艾灸缓解膝盖疼
艾灸位置：膝盖感觉疼痛的地方（中医里称为阿是穴）、血海、梁丘、犊鼻、膝眼、足三里、膝阳关、阳陵泉、涌泉。
艾灸方法：由于需要艾灸的位置腿脚上都有，应该采用温和灸。将艾条点燃，将点燃的一头对准需要熏灸的地方，离皮肤2-3厘米左右，灸到皮肤潮红，个人能耐受的热度即可，一般灸10-15分钟一个穴位，每日1次。
艾灸的顺序是先上后下，不要弄反了。
艾灸功效：中医认为膝盖疼的病变部位在膝部的经脉和经筋，局部感受风寒之邪，遂致气血阻滞而成。艾灸具有祛风散寒，温经通络，调和气血的功效。本法简单方便，患者在家可自行操作。