轻度焦虑怎样自我调理?
轻度焦虑怎样自我调理?
理,应正视它,而不要用自认为合理的其它理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心,充分调动主观能动性,运用注意力转移的原理,及时将注意力转移到其它的事情上,以消除焦虑。当你的注意力转移到新事物上去的时候,心理上产生的新体验会逐渐驱逐和取代焦虑心理,这也是一种人们常用的方法。
可以常常做一些放松的动作或行为,如做扩胸运动来进行放松,因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象,从而引起呼吸困难。呼吸不顺畅有可能使原有的焦虑变得更严重。欲恢复顺畅的呼吸,可以上下转动双肩,并配合深呼吸。举肩时吸气,松肩时呼气,动作要舒缓,不要太快,如此反复数回。
可以在四下无人的地方以大喊的方式来宣泄情绪,又或者是通过大声的唱歌。总之,缓解轻度焦虑症的方法有很多,当然,如果尝试后都无效,那么不妨直接向心理专家咨询对策。
问:早泄应该怎么样自我调理啊?早泄应该怎么样自我调理啊?早泄应该怎么样自我调理啊?早泄应该怎么样自我调理啊?早泄应该怎么样自我调理啊?
答:您好,早泄的常见病因:1.精神心理因素如性交次数少,情绪焦虑,缺乏性知识、性技巧,有心理顾虑等,2.器质性病变如盆腔骨折、包茎、包皮系带过短、尿道炎、附睾炎、前...详情>>
答:你好 膀胱肿瘤是泌尿外科最常见的肿瘤,以膀胱癌的发病率最高。其发病原因与长期接触某些化学物质有关,如苯胺、联苯胺、B-萘胺均有诱发膀胱癌的可能,长期慢性膀胱炎、...详情>>
问:淋巴结块脖子那里的淋巴结块是怎么回事啊? 为什么会有结块呢.是什么原因引起的? ...
答:颈部淋巴结肿大原因无非是感染和肿瘤两大类原因,与洗冷水澡无关。通常如果疼,多数是感染引起的;如果不疼,多数是肿瘤引起的。建议到医院检查一下,有病要早治为好,在网...详情>>